At sidde ned kan opbygge fedt omkring dine organer, viser undersøgelse
Udover det altid så irriterende mavefedt er der også en meget mere "usynlig" - men lige så skadelig - slags fedt: en der sidder omkring vores indre organer. Hvad forårsager dette, og er det muligt at slippe af med det? En ny undersøgelse har nogle svar.
For det første har vi brug for at komme af vores tushies og pronto! Stillesiddende tid korrelerer direkte med, hvor meget fedt vi bygger omkring vores organer, ifølge den nye undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Fedme.
For en anden er vi nødt til at træne. Undersøgelsen viser, at sidde har en endnu mere skadelig virkning for dem, der ikke træner nok.
Du kan blive fristet til at tænke ”Tak, Kaptajn Åbenbar”, men faktisk er det kun få mennesker, der er opmærksomme på vigtigheden af kropsfedtfordeling og det faktum, at fedt omkring vores organer sætter os i alvorlig risiko for kronisk sygdom.
Den nye undersøgelse blev ledet af Dr. Joe Henson, forskningsassistent ved University of Leicester i Det Forenede Kongerige, der kommenterer undersøgelsens betydning og siger: ”Vi ved, at det at bruge lange stillestående stillesiddende er usundt og en risikofaktor. for kroniske sygdomme, såsom diabetes type 2 og hjertesygdomme. ”
”På samme måde kan den mængde fedt, der er deponeret omkring vores indre organer, også disponere for disse sygdomme,” siger Dr. Henson, og han er ikke den eneste. I en tidligere undersøgelse, som vi rapporterede om, blev visceralt fedt inde i bughulen vist at øge risikoen for hjertesygdomme.
Brug af MR-scanninger til at måle fedtfordeling
Dr. Henson og hans team brugte MR til at scanne 124 deltagere, der sandsynligvis udviklede type 2-diabetes. MR-scannere undersøgte fedt omkring deltagernes lever såvel som deres "usynlige" indre fedt - som også er kendt som visceralt fedt - og total abdominal fedt.
Ved hjælp af accelerometre, der blev placeret omkring deltagernes taljer, målte holdet også, hvor meget tid disse mennesker brugte på at sidde i løbet af en uge.
Forskerne overvejede alder, race og etnicitet og niveauerne af fysisk aktivitet i deres beregninger.
De fandt ud af, at jo mere tid folk tilbragte sig på dagen, jo mere visceralt og totalt abdominal fedt havde de såvel som at have mere fedt omkring deres lever.
Det er vigtigt, at dette link var det stærkeste for de deltagere, der ikke opfyldte folkesundhedsanbefalingen om 150 ugentlige minutter med fysisk intensitet med moderat intensitet.
”Ved hjælp af MR-teknikker og fysiske aktivitetsmonitorer har vi vist, at jo mere tid der bruges stillesiddende, jo stærkere er forbindelsen med højere niveauer af internt og abdominalt fedt. Dette var især tilfældet, hvis de lange perioder med stillesiddende adfærd var uafbrudt. ”
Dr. Joe Henson
Fysisk aktivitet kan reducere internt fedt
"Vores fund viser også, at når [...] regeringens mål om 150 minutters fysisk aktivitet med moderat intensitet kan tilbyde en vis beskyttelse mod de skadelige virkninger af langvarig stillesiddende tid."
Studie medforfatter Melanie Davies, professor i diabetesmedicin ved University of Leicester, kommenterer også undersøgelsen og sagde: "Mangel på fysisk aktivitet og overvægt er to risikofaktorer forbundet med type 2-diabetes."
"Virkningerne af langvarig stillesiddende tid, og om fysisk aktivitet kan spille en formidlende rolle ved at reducere fedtaflejringer på indre organer, er dog stadig uklare," siger hun.
"Denne forskning," tilføjer prof. Davies, "begynder at kaste lys over eventuelle forbindelser mellem de to ved at bruge MR til at måle fordelingen af fedt i en persons krop og analysere det i forhold til deres aktivitetsniveauer."
Hun konkluderer: "Det næste skridt ville være at undersøge virkningen af regelmæssig nedbrydning af langvarig stillesiddende tid på indre fedtniveauer."
