HJERTEANFALD RISIKERER HøJERE HOS DEM, DER SOVER FOR LIDT ELLER FOR MEGET

Den rigtige mængde søvn er beskyttende for hjertesundheden. Dette var konklusionen af ny forskning, der fandt, at søvnvarighed kan påvirke en persons risiko for hjerteanfald, uanset andre hjerte-risikofaktorer, herunder genetiske.

Ny forskning sporer søvnvarighed og en persons risiko for et hjerteanfald.

I en nylig Tidsskrift for American College of Cardiology papir beskriver forskere fra USA og Storbritannien, hvordan de analyserede søvnvaner og medicinske optegnelser over 461.347 mennesker i alderen 40–69 år, der bor i Storbritannien.

Dataene, der kom fra den britiske biobank, omfattede selvrapporter om, hvor mange timer deltagerne normalt sov pr. Nat og sundhedsregistreringer, der dækkede 7 år. Det omfattede også resultater af test for risikogener.

Analysen afslørede, at de, der sov mindre end 6 timer om natten, havde en 20% højere risiko for et første hjerteanfald sammenlignet med dem, der sov 6-9 timer. De, der sov mere end 9 timer, havde en 34% højere risiko.

Forskerne fandt også, at at holde søvnvarighed til 6-9 timer pr. Nat kan reducere risikoen for et første hjerteanfald med 18% hos de mennesker med en "høj genetisk ansvar" for at udvikle hjertesygdomme.

"Denne [undersøgelse]," siger seniorundersøgelsesforfatter Celine Vetter, Ph.D., en assisterende professor i integrativ fysiologi ved University of Colorado i Boulder, "giver noget af det stærkeste bevis endnu, at søvnvarighed er en nøglefaktor, når den kommer til hjertesundhed - og dette gælder for alle. ”

Søvnvarighed er en uafhængig risikofaktor

Undersøgelser har fundet sammenhænge mellem søvnvaner og hjertesundhed i nogen tid nu. Imidlertid er de fleste af disse fund kommet fra observationsstudier: disse undersøgelser, der kun kan bekræfte links, men som ikke kan fastslå retningen af årsag og virkning.

Da mange faktorer påvirker både søvn og hjertesundhed, er det ikke let at afgøre, om dårlig søvn giver dårlig hjertesundhed, eller dårlig hjertesundhed fører til dårlig søvn.

Vetter og hendes kolleger forsøgte at imødegå denne udfordring ved at bruge data fra et stort antal individer, kombinere det med genetisk forskning og udelukke snesevis af potentielle påvirkningsfaktorer.

Alt i alt justerede de resultaterne for at fjerne den potentielle effekt af 30 faktorer, der kan påvirke både hjertesundhed og søvn. Disse faktorer inkluderer fysisk aktivitet, mental sundhed, indkomst, uddannelse, rygning og kropssammensætning.

Forskernes resultater viste, at søvnvarighed var en uafhængig risikofaktor for hjerteanfald.

Forskerne fandt ud af, at risikoen for hjerteanfald steg, jo længere at folks sædvanlige nattesøvn afveg fra 6-9 timer.

Personer, der sov 5 timer hver nat, havde for eksempel en 52% højere risiko for et første hjerteanfald end dem, der sov 7-8 timer. Personer, der sov 10 timer om natten, havde dobbelt så stor risiko.

Analyse ved hjælp af genvarianter til kort søvn

Holdet anvendte derefter en metode kaldet Mendelian randomization (MR) for at bekræfte, at kort søvnvarighed var en uafhængig risikofaktor for hjerteanfald.

MR-analysen viste, at personer med genvarianter, der disponerede dem for kort søvn, havde en højere risiko for hjerteanfald.

Tidligere undersøgelser har afdækket mere end to dusin varianter forbundet med kort søvnvarighed.

Ved at bruge genetiske varianter kan MR bestemme, om en observationsforbindelse mellem en risikofaktor og en sygdom er i overensstemmelse med en årsagseffekt.

”Dette giver os endnu mere tillid til, at der er en årsagsforbindelse her - at det er søvnvarighed, ikke noget andet, der påvirker hjertesundheden,” argumenterer Vetter.

Søvn er nøglen til hjertesundhed

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sover mere end en tredjedel af de voksne i USA mindre end de anbefalede 7 timer om natten.

CDC anbefaler følgende tip til god søvn:

Gå i seng og stige på samme tid hver dag, selv i weekenden.

Få nok naturligt lys - især tidligere på dagen.

Undgå eksponering for kunstigt lys, især i timerne op til sengetid.

Få nok daglig træning og undgå at træne nær sengetid.

Undgå at spise og drikke i timerne før sengetid - især alkohol og højt fedtindhold og sukkerrige fødevarer.

Hvis vanskelighederne vedvarer, skal du søge lægehjælp for at identificere søvnhindringer, herunder andre sundhedsmæssige forhold.

Det seneste forskerteam håber, at dets fund vil øge bevidstheden blandt læger, offentligheden og politikere om søvnens indvirkning på hjertesundheden.

”Det er en slags håbefuld besked,” siger den første undersøgelsesforfatter Iyas Daghlas, der studerer medicin på Harvard Medical School i Boston, MA, “at uanset hvad din arvelige risiko for hjerteanfald er, kan det at sove en sund mængde reducere risikoen ligesom at spise en sund diæt, ikke ryge, og andre livsstilstilgange kan. ”