Håndtering af hedeture i overgangsalderen og nattesved

Mange mennesker oplever hedeture og nattesved i overgangsalderen og overgangsalderen. Folk kan reducere eller forhindre disse ubehagelige symptomer på en række måder.

Hede blink er pludselige følelser af varme, der spredes hovedsageligt gennem ansigt, nakke og bryst. Natsved opstår, når der kommer hedeture om natten. Op til 85 procent af kvinderne rapporterer om hedeture i overgangsalderen.

Læs videre for at lære mere om årsagerne til hedeture og nattesved, og hvordan du kan behandle dem derhjemme eller med medicin.

Hvad man skal vide om hedeture i overgangsalderen

Næsten 85 procent kvinder oplever hedeture i overgangsalderen.

Overgangsalderen er en normal livsfase. Kirurgi eller kemoterapi forårsager overgangsalderen hos nogle mennesker, der har disse behandlinger.

Ifølge National Institute of Aging forekommer naturlig overgangsalder mellem 45 og 55 år og varer i omkring 7 år, men kan fortsætte i op til 14 år.

Ifølge nogle skøn kan forekomsten af ​​hedeture løbe i gennemsnit 5,2 år. Og jo tidligere i livet de opstår, jo længere tid kan de vare.

Heteture og nattesved opstår før og under overgangsalderen på grund af skiftende hormonniveauer, herunder østrogen og progesteron, der påvirker kroppens temperaturkontrol.

Ændringer i disse hormonniveauer påvirker virkningen af ​​andre hormoner, der er ansvarlige for at regulere kroppens temperatur. Dette forårsager de karakteristiske følelser af pludselig varme, rødme og overdreven svedtendens.

Hyppigheden af ​​hedeture og nattesved varierer mellem mennesker. Nogle oplever kun lejlighedsvis hedeture, mens for andre kan symptomerne komme i vejen for det daglige liv.

Behandling og forebyggelse

Selvom nogle kvinder lærer at håndtere overgangsalderen-relaterede hedeture og nattesved og kan leve et normalt liv med dem, kan de for andre kvinder være ret foruroligende.

Læger anbefaler, at folk bruger livsstilsændringer til at håndtere hedeture i 3 måneder, før de prøver medicin.

Folk kan prøve følgende metoder for at reducere eller forhindre menopausale hedeture og nattesved:

Hjemmemedicin mod hedeture og nattesved

En ventilator ved sengen kan hjælpe med at holde stuetemperaturen natten over.

Folk kan vedtage en række enkle livsstilsændringer for at klare menopausale hedeture.

Forskellige faktorer kan øge hedeture og nattesved hos forskellige mennesker. Enkeltpersoner kan prøve at notere udløsere og undgå dem. Ifølge National Institute of Aging inkluderer almindelige udløsere:

• alkohol
• krydret mad
• koffein
• rygning

Andre livsstilstips inkluderer:

• Hold hovedet koldt. Brug let tøj eller påklæd dig lagvis, så du kan fjerne dem, når en blitz rammer.
• Hold en ventilator ved siden af ​​sengen. Dette vil hjælpe, når folk oplever nattesved.
• Hold stuetemperaturen lav. Åbn vinduer, og brug en ventilator eller et klimaanlæg til at holde luften cirkulerende i rummet.
• Tag et køligt brusebad om dagen og inden sengetid.
• Kør køligt vand over håndledene. Der er mange blodkar i håndledene, så det kan være en god måde at køle af hurtigt.
• Hold en sund vægt. Heteture kan være hyppigere og sværere, hvis folk er overvægtige eller overvægtige. Hold en sund vægt ved at træne regelmæssigt og have en aktiv livsstil.
• Slap af og reducer stress. Langsom og dyb vejrtrækning og meditation er teknikker, der kan hjælpe med at lindre stress og reducere hedeture.

Alternative lægemidler

Mange mennesker finder lindring fra symptomerne på overgangsalderen ved at bruge alternativ medicinpraksis, selvom disse midler måske ikke virker for alle.

Sind og kropsteknikker, der kan forbedre symptomerne, inkluderer:

• Mindfulness meditation. Forskning fra 2011 antyder, at mindfulness kan reducere, hvor meget gener kvinder oplever af hedeture og nattesved.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT). Forskning fra 2014 antyder, at CBT kan reducere, hvordan problematiske mennesker finder hedeture og nattesved.

Kosttilskud

Nogle mennesker kan opleve, at naturlægemidler hjælper. Der er dog lidt forskning om deres effektivitet, og nogle kan interagere med anden medicin eller have skadelige bivirkninger.

Hvis folk ønsker at prøve kosttilskud for at forbedre hedeture, kan de spørge deres læge om følgende:

• Fytoøstrogener. En gennemgang af undersøgelser fra 2015 antyder, at fytoøstrogener kan reducere hyppigheden af ​​hedeture uden at have alvorlige bivirkninger. Phytoøstrogener er planteforbindelser, der har nogle lignende egenskaber som østrogen.
• Sort cohosh. Sort cohosh er et naturlægemiddel. En gennemgang af undersøgelser fra 2010 antyder, at dette tillæg kan reducere hyppigheden af ​​hedeture og nattesved.

Medicin

Hvis nogen oplever svære hedeture eller nattesved, der afbryder deres daglige liv eller forårsager høje niveauer af nød, kan en læge anbefale følgende medicin:

Hormonerstatningsterapi (HRT)

At tage hormonbehandling kan hjælpe med at reducere menopausale symptomer.

Hormonbehandling eller hormonbehandling (HRT) er, hvor folk tager medicin, der indeholder østrogen for at regulere hormonniveauer. HRT kan lindre mange menopausale symptomer, herunder hedeture og nattesved.

Kvinder, der fik fjernet livmoderen ved en procedure kaldet hysterektomi, kan tage østrogen alene.

Men kvinder, der stadig har deres livmoder, risikerer endometriecancer, hvis de gør det, og de bør tage en medicin, der indeholder både østrogen og progesteron. Ved at kombinere disse to hormoner kan det reducere risikoen for endometriecancer sammenlignet med administration af østrogen alene.

En læge vil skræddersy hormonterapier til individet i henhold til relevante risikofaktorer og vil ordinere den laveste effektive dosis hormoner for at reducere bivirkninger.

Læger anbefaler normalt ikke hormonbehandling til kvinder, der har haft en type kræft, der er følsom over for hormoner, såsom brystkræft. Årsagen til dette er, at disse kræftformer vokser hurtigere i nærvær af yderligere hormoner. Tilsvarende anbefaler læger ikke denne behandling til kvinder, der har haft blodpropper.

Antidepressiva

Antidepressiva kan også bruges til at reducere hedeture og nattesved, selvom de ikke er så effektive som hormonbehandling.

De er dog en god mulighed for kvinder, der ikke kan modtage hormonbehandling.

FDA godkender brugen af ​​paroxetin, et antidepressivt middel, til behandling af hedeture. Andre antidepressiva kan også hjælpe, herunder venlafaxin og fluoxetin.

Svimmelhed, kvalme, mundtørhed, vægtøgning eller seksuel dysfunktion er mulige bivirkninger af disse medikamenter.

Antidepressiva kan være en effektiv behandling af hedeture og skal muligvis kun tages under overgangsalderen, når symptomer opstår.

Andre lægemidler

Andre receptpligtige lægemidler kan bruges til at lindre hedeture og nattesved. Disse er dog off-label, så de er ikke godkendt til denne brug og bør ikke tages til menopausale symptomer, medmindre det er ordineret af en læge. Disse inkluderer:

• Clonidin, et antihypertensivt lægemiddel, der normalt bruges til at sænke højt blodtryk. Det kan tages som en pille eller ved hudplaster. Mulige bivirkninger inkluderer forstoppelse, svimmelhed, søvnbesvær og mundtørhed.
• Gabapentin, et antiepileptisk lægemiddel, der normalt bruges til at behandle anfald. Mulige bivirkninger er søvnbesvær, svimmelhed og hovedpine.

Outlook

De fleste mennesker oplever hedeture og nattesved, når de går gennem overgangsalderen.

Nogle kvinder oplever kun lejlighedsvis hedeture, der ikke kommer i vejen for det daglige liv, men for andre kan de være meget ubehagelige.

Folk kan bruge hjemmemedicin til at hjælpe med menopausale symptomer, og i alvorlige tilfælde kan de bruge medicin, herunder hormonbehandling.

Det tilrådes at tale med en læge om de bedste og sikreste metoder til lindring af symptomer, da disse kan variere mellem individer.