Alt hvad du behøver at vide om hypertension

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hypertension er et andet navn for højt blodtryk. Det kan føre til alvorlige helbredskomplikationer og øge risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og undertiden død.

Blodtryk er den kraft, som en persons blod udøver mod væggene i deres blodkar. Dette tryk afhænger af modstanden i blodkarrene, og hvor hårdt hjertet skal arbejde.

Næsten halvdelen af ​​alle voksne i USA har forhøjet blodtryk, men mange er ikke klar over dette faktum.

Hypertension er en primær risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme, herunder slagtilfælde, hjerteanfald, hjertesvigt og aneurisme. At holde blodtrykket under kontrol er afgørende for at bevare sundheden og reducere risikoen for disse farlige forhold.

I denne artikel forklarer vi, hvorfor blodtrykket kan stige, hvordan man overvåger det, og hvordan man holder det inden for et normalt interval.

Ledelse og behandling

Livsstilsjusteringer er standard, førstelinjebehandling for hypertension. Vi beskriver nogle anbefalinger her:

Regelmæssig fysisk træning

Folk kan måle blodtrykket ved hjælp af et blodtryksmåler.

Nuværende retningslinjer anbefaler, at alle mennesker, inklusive dem med hypertension, deltager i mindst 150 minutter med moderat intensitet, aerob træning hver uge eller 75 minutter om ugen med høj intensitet.

Folk skal træne mindst 5 dage i ugen.

Eksempler på egnede aktiviteter er gåture, jogging, cykling eller svømning.

Stressreduktion

Undgå eller lære at håndtere stress kan hjælpe en person med at kontrollere blodtrykket.

Meditation, varme bade, yoga og bare gå på lange gåture er afslapningsteknikker, der kan hjælpe med at lindre stress.

Folk bør undgå at indtage alkohol, rekreative stoffer, tobak og junkfood for at klare stress, da disse kan bidrage til forhøjet blodtryk og komplikationerne ved hypertension.

Rygning kan øge blodtrykket. Undgå eller holde op med at ryge reducerer risikoen for hypertension, alvorlige hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer.

Medicin

Folk kan bruge specifikke lægemidler til behandling af hypertension. Læger vil ofte først anbefale en lav dosis. Antihypertensiv medicin vil normalt kun have mindre bivirkninger.

Til sidst bliver folk med hypertension nødt til at kombinere to eller flere stoffer for at håndtere deres blodtryk.

Medicin mod hypertension inkluderer:

• diuretika, herunder thiazider, chlorthalidon og indapamid
• betablokkere og alfablokkere
• calciumkanalblokkere
• centrale agonister
• perifer adrenerg hæmmer
• vasodilatorer
• angiotensin-converting enzym (ACE) hæmmere
• angiotensinreceptorblokkere

Valget af medicin afhænger af individet og eventuelle underliggende medicinske tilstande, de måtte opleve.

Enhver, der har antihypertensiv medicin, skal omhyggeligt læse etiketterne på alle receptpligtige lægemidler (OTC), de også kan tage, såsom decongestanter. Disse OTC-lægemidler kan interagere med den medicin, de tager for at sænke deres blodtryk.

Kost

Folk kan forhindre forhøjet blodtryk ved at følge en hjertesund diæt.

Reduktion af saltindtag

Folkes gennemsnitlige saltindtag ligger mellem 9 gram (g) og 12 g om dagen i de fleste lande rundt om i verden.

Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler at reducere indtag til under 5 g om dagen for at hjælpe med at mindske risikoen for hypertension og relaterede sundhedsproblemer.

Sænkning af saltindtag kan være til gavn for mennesker både med og uden hypertension.

Modererende alkoholforbrug

Moderat til overdreven alkoholforbrug kan øge blodtrykket.

American Heart Association (AHA) anbefaler maksimalt to alkoholholdige drikkevarer om dagen for mænd og en for kvinder.

Følgende tæller som en drink:

• en 12 ounce (oz) flaske øl
• 4 oz vin
• 1,5 oz 80-bevis spiritus
• 1 oz 100-bevis spiritus

En sundhedsudbyder kan hjælpe folk med at reducere forbruget, hvis de har svært ved at moderere deres alkoholindtag.

Spise mere frugt og grøntsager og mindre fedt

Folk, der har forhøjet blodtryk eller personer med høj risiko for at udvikle forhøjet blodtryk, bør spise så lidt mættet og totalt fedt som muligt.

I stedet anbefaler eksperter:

• fuldkorn, højt fiberrige fødevarer
• en række frugter og grøntsager
• bønner, bælgfrugter og nødder
• fisk rig på omega-3 to gange om ugen
• ikke-tropiske vegetabilske olier, for eksempel olivenolie
• fjerkræ og fisk uden skind
• fedtfattige mejeriprodukter

Det er vigtigt at undgå transfedt, hydrogenerede vegetabilske olier og animalsk fedt samt store portioner.

Nogle fedtstoffer, såsom fedtstoffer i fedtet fisk og olivenolie, har beskyttende virkninger på hjertet. Disse er dog stadig fedtstoffer. Mens de typisk er sunde, skal folk med risiko for hypertension stadig inkludere dem i deres samlede fedtindtag.

Håndtering af kropsvægt

Overdreven kropsvægt kan bidrage til hypertension. Et fald i blodtrykket følger normalt vægttab, da hjertet ikke behøver at arbejde så hårdt for at pumpe blod rundt i kroppen.

En afbalanceret diæt med et kalorieindtag, der matcher individets størrelse, køn og aktivitetsniveau, hjælper.

DASH dietten

US National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) anbefaler DASH diæt til mennesker med forhøjet blodtryk. DASH står for "Kosttilgange til at stoppe hypertension."

DASH er en fleksibel og afbalanceret spiseplan med en fast forankring i NHLBI-forskning, der rådgiver, at kosten:

• sænker højt blodtryk
• forbedrer niveauet af fedt i blodbanen
• reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme

NHLBI producerer en kogebog kaldet Keep the Beat Recipes, der giver måltidsideer til at reducere blodtrykket.

Forskning fra 2014 antyder, at brug af probiotiske kosttilskud i 8 uger eller mere kan gavne mennesker med hypertension.

For mere information-understøttet information og ressourcer til mænds sundhed, besøg vores dedikerede hub.

Årsager

Stress kan øge risikoen for højt blodtryk.

Årsagen til hypertension er ofte ikke kendt. I mange tilfælde er det resultatet af en underliggende tilstand.

Læger kalder højt blodtryk, der ikke skyldes en anden tilstand eller sygdom, primær eller essentiel hypertension.

Hvis en underliggende tilstand er årsagen til stigende blodtryk, kalder læger dette sekundære hypertension.

Primær hypertension kan skyldes flere faktorer, herunder:

• blodplasma volumen
• hormonaktivitet hos mennesker, der styrer blodvolumen og tryk ved hjælp af medicin
• miljømæssige faktorer, såsom stress og mangel på motion

Sekundær hypertension har specifikke årsager og er en komplikation af et andet helbredsproblem.

Kronisk nyresygdom (CKD) er en almindelig årsag til forhøjet blodtryk, da nyrerne ikke længere filtrerer væske ud. Dette overskydende væske fører til hypertension.

Tilstande, der kan føre til hypertension inkluderer:

• diabetes på grund af nyreproblemer og nerveskader
• nyre sygdom
• feokromocytom, en sjælden kræft i binyrerne
• Cushings syndrom, som kortikosteroidmedicin kan forårsage
• medfødt binyrehyperplasi, en forstyrrelse af de kortisolsekreterende binyrerne
• hyperthyroidisme eller en overaktiv skjoldbruskkirtel
• hyperparathyroidisme, som påvirker calcium- og fosforindholdet
• graviditet
• søvnapnø
• fedme

Risikofaktorer

En række faktorer øger risikoen for hypertension.

• Alder: Hypertension er mere almindelig hos mennesker, der er over 60 år. Blodtrykket kan stige støt med alderen, da arterierne stivner og indsnævres på grund af ophobning af plaque.
• Etnicitet: Nogle etniske grupper er mere tilbøjelige til hypertension end andre. Afroamerikanere har for eksempel en højere risiko end andre etniske grupper. · Størrelse og vægt: At være overvægtig eller overvægtig er en primær risikofaktor.
• Brug af alkohol og tobak: Regelmæssig indtagelse af store mængder alkohol eller tobak kan øge blodtrykket.
• Køn: Ifølge en gennemgang fra 2018 har mænd en højere risiko for at udvikle hypertension end kvinder. Dette er dog først indtil kvinder når overgangsalderen.
• Eksisterende sundhedsmæssige forhold: Kardiovaskulær sygdom, diabetes, kronisk nyresygdom og høje kolesterolniveauer kan føre til hypertension, især når folk bliver ældre.

Andre risikofaktorer inkluderer:

• stillesiddende livsstil
• saltrig, fedtfattig diæt
• lavt kaliumindtag

Dårligt styret stress og en familiehistorie med højt blodtryk kan også bidrage til risikoen for at udvikle hypertension.

Nedenfor er en 3D-model af hypertension, som er fuldt interaktiv.

Udforsk modellen ved hjælp af din musemåtte eller berøringsskærm for at forstå mere om hypertension.

Symptomer

De fleste mennesker oplever ingen symptomer på hypertension og er måske ikke klar over, at de har det.

En person med hypertension bemærker muligvis ikke nogen symptomer, og derfor kalder folk det ofte for "den stille dræber." Uden påvisning kan hypertension skade hjertet, blodkarrene og andre organer, såsom nyrerne.

Det er vigtigt at kontrollere blodtrykket regelmæssigt.

I sjældne og alvorlige tilfælde forårsager højt blodtryk svedtendens, angst, søvnproblemer og rødme. Imidlertid vil de fleste mennesker med hypertension slet ikke opleve symptomer.

Hvis højt blodtryk bliver en hypertensiv krise, kan en person opleve hovedpine og næseblod.

Komplikationer

Langvarig hypertension kan forårsage komplikationer gennem åreforkalkning, hvor plaque udvikler sig på væggene i blodkarrene og får dem til at indsnævres.

Denne indsnævring forværrer hypertension, da hjertet skal pumpe hårdere for at cirkulere blodet.

Hypertension-relateret aterosklerose kan føre til:

• hjertesvigt og hjerteanfald
• aneurisme eller unormal bule i væggen i en arterie, der kan briste
• nyresvigt
• slag
• amputation
• hypertensive retinopatier i øjet, hvilket kan føre til blindhed

Regelmæssig blodtryksovervågning kan hjælpe folk med at undgå disse mere alvorlige komplikationer.

Lær mere om aterosklerose her.

Tegn

Et blodtryksmåler eller blodtryksmåler kan hjælpe folk med at holde styr på deres blodtryk.

Et lægebesøg er ikke altid nødvendigt for blodtryksovervågning. Hjemmeblodtryksmålere kan købes online.

At have forhøjet blodtryk i kort tid kan være et normalt svar på mange situationer. Akut stress og intens træning kan for eksempel kortvarigt hæve blodtrykket hos en ellers sund person.

Af denne grund kræver en diagnose af hypertension flere målinger, der viser vedvarende højt blodtryk over tid.

AHA udstedte retningslinjer i november 2017, der definerer hypertension som blodtryk, der konsekvent er højere end 130 over 80 millimeter kviksølv (mmHg).

Den systoliske aflæsning på 130 mmHg henviser til trykket, mens hjertet pumper blod rundt i kroppen. Den diastoliske aflæsning på 80 mmHg henviser til trykket, når hjertet slapper af og genopfyldes med blod.

AHA 2017-retningslinjerne definerer følgende områder af blodtryk:

Systolisk (mmHg)Diastolisk (mmHg)Normalt blodtrykMindre end 120Mindre end 80ForhøjetMellem 120 og 129Mindre end 80Trin 1 hypertensionMellem 130 og 139Mellem 80 og 89Trin 2 hypertensionMindst 140Mindst 90Hypertensiv kriseOver 180Over 120

Hvis aflæsningen indikerer en hypertensiv krise, skal du vente 2 eller 3 minutter og derefter gentage testen.

Hvis aflæsningen er den samme eller højere, indikerer dette en medicinsk nødsituation.

Personen skal straks søge hjælp på nærmeste hospital.

Læs artiklen på spansk