Er afføringsmidler sikre for vægttab?

Afføringsmidler er en type medicin, som folk bruger til at lindre forstoppelse. Nogle gange tager mennesker uden forstoppelse afføringsmidler i troen på, at disse stoffer hjælper dem med at tabe sig.

Brug af afføringsmidler til vægttab er ikke sikkert eller effektivt. Der er andre, mere sunde måder at tabe sig og opretholde en ønsket kropsvægt.

I denne artikel ser vi på, om afføringsmidler hjælper med vægttab. Vi diskuterer også sikkerheden ved at bruge afføringsmidler til vægttab, alternative vægttabsstrategier, og hvornår man skal se en læge.

Forårsager afføringsmidler vægttab?

At tage afføringsmidler til vægttab er en usikker og ineffektiv strategi.

Læger anbefaler ikke afføringsmidler som en måde at tabe sig på. Forskning tyder på, at mens nogle fejlagtigt mener, at indtagelse af afføringsmidler vil forhindre deres krop i at absorbere kalorier, er det en usikker og ineffektiv strategi.

Afføringsmidler behandler forstoppelse ved at blødgøre afføringen eller stimulere afføring. Folk antager måske, at passerer flere afføring vil føre til vægttab.

Men selvom folk måske føler sig "lettere" midlertidigt, er der ingen beviser, der understøtter brugen af ​​afføringsmidler som en sikker eller effektiv metode til vægttab.

Afføringsmidler forårsager vandtab, ikke vægttab

Det midlertidige vægttab, som folk kan opleve ved at tage afføringsmidler, skyldes faktisk vandtab. At tabe vand er ikke det samme som at miste kropsfedt.

Mange afføringsmidler virker ved at hjælpe tarmen med at absorbere mere vand fra kroppen eller holde vand i tarmen omkring afføringen. Dette vand blødgør afføringen, hvilket gør det lettere at passere. Det kan også forårsage diarré, som er meget vandig afføring.

Da dette ekstra vand passerer ud med afføringen, kan en person veje mindre efter brug af afføringsmidler. Denne effekt er dog kun midlertidig.

Afføringsmidler reducerer ikke kropsfedt eller fremmer langsigtet vægttab. Selv ved høje doser har stimulerende afføringsmidler, der tilskynder afføring gennem fordøjelseskanalen, kun en "beskeden effekt" på kalorieindtagelsen.

Sikkerhed og risici

Mange afføringsmidler er tilgængelige over disken til behandling af forstoppelse. Misbrug af afføringsmidler til vægttab kan forårsage følgende bivirkninger:

Diarré

Folk bruger normalt afføringsmidler for at lindre forstoppelse. Hvis en person tager afføringsmidler, når de ikke er forstoppede eller bruger dem for ofte, kan disse stoffer forårsage diarré.

Nogle mennesker, der ofte bruger afføringsmidler, kan opleve skiftende diarré og forstoppelse.

Dehydrering

Dehydrering ved at tage afføringsmidler kan forårsage hovedpine, tørst og tør mund.

Osmotiske afføringsmidler trækker vand fra kroppen ind i tarmen for at blødgøre afføringen. At tage for mange osmotiske afføringsmidler eller tage dem for ofte kan forårsage dehydrering.

Andre former for afføringsmidler kan også forårsage hyppig diarré, der fører til dehydrering.

Almindelige symptomer på dehydrering inkluderer:

• tørst
• svimmelhed
• svaghed
• hovedpine
• nedsat vandladning
• tør mund

Elektrolyt ubalance

At tage afføringsmidler kan resultere i en elektrolyt ubalance. Visse typer afføringsmiddel kan få kroppen til at absorbere store mængder elektrolytter såsom natrium og fosfor fra tarmen. Nogle afføringsmidler kan også føre til lave niveauer af kalium, magnesium eller calcium i blodet.

En elektrolytubalance kan forårsage svaghed og unormal hjerterytme. I alvorlige tilfælde kan det være livstruende at have en elektrolytubalance.

Nedsat tarmfunktion

Nogle afføringsmidler kan stimulere muskler i tarmen og hjælpe dem med at fremme afføring af afføring gennem det. At tage stimulerende afføringsmidler for ofte kan forårsage afhængighed.

Mere forskning er nødvendig på denne effekt, men nogle eksperter mener, at tarmen kan blive mere og mere afhængig af stimulering. Som et resultat kan det i sidste ende stoppe med at flytte mad langs fordøjelseskanalen af ​​sig selv.

Brug af afføringsmidler ofte kan også irritere tarmforingen og potentielt udsætte en person for at få blodig afføring.

Hvornår skal jeg se en læge

At nå og opretholde en sund vægt kan reducere risikofaktorer for store sundhedsmæssige problemer, såsom hjertesygdomme og type 2-diabetes. Det er dog vigtigt at tabe sig på en sikker og bæredygtig måde.

Nogle gange kan forsøg på at tabe sig påvirke en persons fysiske og mentale velvære negativt. At forsøge at adressere et negativt selvbillede gennem vægttab uden strategier for mental sundhed kan gøre tingene værre.

For nogle mennesker kan uegnede vægttabstrategier udvikle sig til en spiseforstyrrelse. Tegn og symptomer, der kan indikere en spiseforstyrrelse, inkluderer:

• at være optaget af vægttab
• at være udelukkende fokuseret på kalorier, fedtindhold eller kulhydratindhold
• nægte bestemte madtyper
• udvikle ritualer omkring mad
• springer måltider over eller reducerer portionsstørrelserne for meget
• trækker sig tilbage fra sociale aktiviteter
• at være alt for optaget af kropsstørrelse eller form
• har humørsvingninger
• ser i spejlet ofte på en kritisk måde
• tabe eller gå op i vægt hurtigt
• har hyppige gastrointestinale problemer
• har problemer med at koncentrere sig
• føler mig kold hele tiden
• har problemer med at sove
• udvikler tør eller tynd hud eller hår
• besvimelse eller svimmelhed

Det er muligt at have et par af disse symptomer uden at have en spiseforstyrrelse. Enhver, der er bekymret for, at de eller nogen, de kender, kan have en spiseforstyrrelse, bør tale med en læge.

Sikker vægttabstrategier

Motion er en meget sikrere strategi for at tabe sig.

At tage afføringsmidler til vægttab er ikke en sikker strategi. For de fleste mennesker virker drastisk og restriktiv slankekure ikke på lang sigt.

At foretage bæredygtige livsstilsændringer er den mest effektive måde at nå en sund vægt på. Disse inkluderer:

• spise en nærende, afbalanceret kost, der hovedsagelig består af hele fødevarer
• øge fysisk aktivitet hver dag
• gør regelmæssig motion
• praktiserende selvpleje for at forbedre kropsbillede

Selvplejeaktiviteter kan omfatte:

• journalføring
• yoga
• meditation
• opmærksomhed
• samtaleterapi
• kognitiv adfærdsterapi

Enhver, der tror, ​​at de måske har brug for at tabe sig, kan finde ud af en læge, om dette er nødvendigt for deres helbred. Lægen kan rådgive en person om, hvad det bedste vægtinterval er for dem. Dette interval afhænger blandt andet af deres højde og kropstype.

Resumé

Brug af afføringsmidler til vægttab er ikke sikkert eller effektivt. Hvis en person vejer mindre efter at have taget afføringsmidler, skyldes det sandsynligvis vandtab.

Vandtab ved afføringsmiddel er midlertidigt og er ikke det samme som at miste kropsfedt. Afføringsmidler reducerer ikke kropsvægten på lang sigt.

Afføringsmidler har flere mulige bivirkninger, herunder diarré og dehydrering.

At spise en nærende diæt og træne regelmæssigt kan hjælpe en person med at nå den ønskede vægt. De bør dog tale med en læge om, hvorvidt vægttab er nødvendigt for deres helbred, inden de starter en ny diæt eller et træningsregime.

Vægttab er kun gavnligt for en persons velbefindende, når det er nødvendigt, og de gør det sikkert. Enhver, der oplever problemer med deres kropsbillede, skal søge hjælp fra en læge, der kan hjælpe dem med at få adgang til den rigtige support.