Hvad man skal vide om 8-måneders søvnregression
8-måneders søvnregression er en pludselig ændring i et spædbarns sovemønster, der opstår ved omkring 8 måneders alderen.
Mens meget få undersøgelser har undersøgt søvnregressioner, bemærker mange forældre og omsorgspersoner tydelige ændringer i deres babyers søvnvaner på bestemte stadier i barndommen.
Lær nedenfor, hvad der kan være bag disse søvnregressioner, hvor længe de varer, og hvordan man hjælper et spædbarn med at sove.
Hvad forårsager det?
Mange forældre og omsorgspersoner rapporterer om pludselige, uforklarlige forstyrrelser i deres babyers sovevaner.
Men fordi der har været meget få formelle undersøgelser af disse regressioner, er lægerne stadig usikre på, hvad der forårsager dem, og hvor mange babyer der oplever dem.
Ifølge forfatterne til en ældre sagsrapport fra 2002 kan søvnregressioner falde sammen med større hjerneforandringer i udviklingen, der opstår ved en alder af 2, 7, 13 og 21 måneder. Disse ændringer kan udløse søvnproblemer.
En endnu ældre undersøgelse fra 1991 undersøgte søvnregressioner ved hjælp af data fra 15 mor-spædbarnpar. Forskerne fandt ligeledes, at rapporterede perioder med nedsat søvn faldt sammen med rapporterede adfærdsændringer.
Det kan være, at ændringer i hjernen udløser ændringer i både adfærd og søvnmønstre.
For eksempel kan en baby i en alder af 8 måneder få evnen til at kravle eller trække sig op på møbler. En baby kan tilbringe aftenen med at kravle rundt i sengen eller trække sig selv i stående stilling i stedet for at sove.
At bruge mere tid hele dagen på at øve sig på at kravle, stå eller gå kan forstyrre den normale rutine og mindske interessen for sygepleje og andre sengetidsritualer.
Hvor længe varer det?
På grund af den ringe forskning ved lægerne ikke, hvor længe den gennemsnitlige søvnregression varer, men de fleste rapporter tyder på, at søvnvaner forstyrres i ca. 2-6 uger.
Sådan forhindres eller forkorter regressionen
Vedligeholdelse af en sund søvnrutine kan hjælpe med at forkorte eller afværge en regression. Prøve:
- have et sengetidsritual, som kan omfatte:
- giver barnet et bad
- læse historier
- synger en vuggevise
- ikke ændre babyens søvnplan eller rutine under regressionen
- at sikre, at sovemiljøet er:
- fedt nok
- mørk
- rolige
- fri for tv eller computerskærme
- prøver en hvid støjmaskine for at hjælpe babyen med at sove
For at forbedre et barns søvn kan det også hjælpe med at undgå tv. American Academy of Pediatrics fraråder brugen af uddannelsesprogrammer og andre skærmmedier til babyer yngre end 18 måneder.
En analyse fra 2010 viste også, at spædbørn, der så tv, sov i kortere perioder.
Det kan også hjælpe med at være ekstra lydhør over for nattens behov for komfort og opmærksomhed - en anden undersøgelse fra 2010 viste, at yderligere følelsesmæssig tilgængelighed ved sengetid kunne forbedre et spædbarns søvn.
Hvor meget søvn en 8 måneder gammel har brug for
De fleste 8-måneders har brug for omkring 14 timers søvn om dagen. Dette involverer typisk omkring 10 eller 11 timers søvn om natten og 3-4 timer med lur om dagen.
Under en regression kan søvn blive mere spredt. En baby kan tage kortere eller færre lur og sove længere om natten, eller de kan tage længere eller hyppigere lur og bruge mindre tid på at sove om natten.
Hvis en baby ikke har fået nok søvn, kan de være overtrætte og cranky.
Tænder mod søvnregression
Det kan være svært at fortælle, om søvnløshed skyldes søvnregression eller ubehag ved tænder.
De fleste babyer får deres fortænder, der sidder foran munden mellem 8 og 12 måneder. For nogle babyer falder tænder sammen med en søvnregression.
For nogle babyer kan tænder være smertefulde, og nogle tegn på tænder kan omfatte:
- være mere besværlig end normalt
- græder i lange perioder
- er ude af stand til at sove
- savler
- ikke ønsker at spise
- tygge på genstande mere end normalt
Enhver, der har mistanke om, at deres baby begynder at tænde, skal bede en sundhedsudbyder om vejledning. Normalt behøver en forælder eller omsorgsperson kun at anvende enkle strategier, såsom at give noget sejt at tygge på.
Hvis babyen fortsat er rastløs, kan de opleve en søvnregression.
Resumé
Mens årsagerne til spædbarnets søvnregressioner stadig er uklare, synes de at falde sammen med visse milepæle i udviklingen.
8-måneders søvnregression kan være udmattende for forældre og plejepersonale, især hvis deres babyer for nylig havde bosat sig i komfortable søvnrutiner.
Det kan hjælpe med at huske på, at disse regressioner er midlertidige og typisk forsvinder inden for 6 uger. I mellemtiden er det vigtigt at opretholde sunde søvnrutiner og et fredeligt, afslappende søvnmiljø.
Enhver, der er bekymret for søvnregressioner, skal kontakte en læge for rådgivning.
