Hvad man skal vide om iliopsoas bursitis
Iliopsoas bursitis kan forårsage smerte og begrænset bevægelsesområde i hofteleddet. Tilstanden udvikles ofte fra overforbrug hos atleter eller andre mennesker, der træner regelmæssigt.
Hvil og is hjælper ofte mennesker, der har milde tilfælde af iliopsoas bursitis. Mennesker, der oplever mere alvorlige symptomer, kan kræve fysioterapi eller andre behandlinger.
Hurtige fakta om iliopsoas bursitis:
- Når en person udvikler iliopsoas bursitis, kan de opleve smertefuld betændelse.
- Iliopsoas bursitis omtales ofte som et gentaget brugssyndrom.
- Som man kunne forvente med hævelse omkring hofteleddet, er smerte det primære symptom.
Hvad er iliopsoas bursitis?
Iliopsoas bursitis er en inflammatorisk reaktion i bursa placeret under iliopsoas muskel.
Den iliopsoas muskel er en gruppe af to muskler placeret mod forsiden af den indre hofte.
En bursa er en væskefyldt sæk, der sidder mellem muskler, ledbånd og led.
Når det fungerer normalt, giver en bursa dæmpning og reducerer irritation fra gnidning og friktion.
En beskadiget bursa forårsager betændelse, der kan reducere en persons bevægelsesområde, hvilket gør det vanskeligt for dem at bevæge sig.
Atleter og mennesker, der træner regelmæssigt, har tendens til at udvikle denne tilstand. Det kan også udvikle sig hos mennesker med kroniske tilstande, såsom gigt, eller hos mennesker med stramme hofter.
Symptomer
Afhængig af sværhedsgraden af hævelsen kan smerten starte foran i hoften og stråle ned ad benet. Smerten kan også udstråle mod bagdelene.
Derudover vil personer med iliopsoas bursitis sandsynligvis opleve stivhed om morgenen. Ofte vil stivheden aftage hele dagen. Imidlertid kan en person også opleve smerte, når:
- træner
- gå op og ned ad trapper
- stående op fra siddende stilling
- forlænge eller løfte et eller begge ben
Det er ikke ualmindeligt, at smerter og ubehag bliver mere alvorlige over tid.
Hvad er årsagerne?
Flere potentielle årsager kan føre til iliopsoas bursitis. En af de mest sandsynlige årsager er fra gentagen brug. Atleter og fysisk aktive mennesker er mere udsatte end stillesiddende. Løbere, skiløbere og svømmere risikerer alle at udvikle tilstanden.
En person, der har stramme hofter, kan også udvikle iliopsoas bursitis. Stramme hofter lægger yderligere pres på ledbånd, led og muskler. Trykket forårsager friktion, hvilket kan føre til tilstanden.
Nogle kroniske tilstande kan også forårsage iliopsoas bursitis. Især mennesker med gigt, både reumatoid og slidgigt, har en øget risiko. Begge disse tilstande kan forårsage overskydende friktion i hofterne, som derefter fører til iliopsoas bursitis.
Behandlingsmuligheder
Behandling af iliopsoas bursitis afhænger af årsagen og sværhedsgraden af tilstanden. Når de diagnosticeres tidligt, er hjemmemedicin ofte nok. I mere alvorlige tilfælde kan en person have brug for at søge lægehjælp for at behandle smerten.
Milde tilfælde kræver ofte lidt mere end hvile og isning for at stoppe betændelsen. Nogle mennesker kan også drage fordel af anti-inflammatoriske lægemidler uden recept. Personer, der oplever milde episoder af iliopsoas bursitis, bør overveje at stoppe eller reducere den aktivitet, der forårsager bursitis.
I mere alvorlige tilfælde kan en person søge yderligere behandlinger. Nogle behandlinger inkluderer:
- fysioterapi, der fokuserer på hoftestyrke og fleksibilitet
- kortikosteroidinjektion direkte i bursa
- antiinflammatoriske lægemidler
- antibiotika, når infektion er til stede
- gåhjælpemidler, såsom stokke, for at aflaste pres
Hvis en person har gigt, vil lægen behandle den underliggende tilstand. Medicin designet til at målrette mod gigt symptomer vil sandsynligvis hjælpe med at lindre bursitis. En person skal tale med sin læge, hvis han oplever hoftesmerter forbundet med gigt.
Strækninger og øvelser til forebyggelse
Strækning og motion kan bruges til at forhindre iliopsoas bursitis.En af de primære årsager er friktion og gnidning, der kan opstå, når hofterne er for stramme. Strækning kan hjælpe med at lindre tætheden.
Der er mange strækninger, der fokuserer på hofterne, herunder følgende:
Liggende hofte rotation
Lig på gulvet med fødderne flade og knæene bøjede. Læg den ene ankel hen over den anden knæ. Drej hoften ind og ud.
Sommerfuglstrækning
Sid på gulvet og sæt fodsålerne sammen. Skub forsigtigt knæene mod gulvet.
Duer strækning
Sid med et knæ bøjet foran kroppen i en 90 graders vinkel med hælen mod den modsatte hofte.
Forlæng det andet ben bag kroppen så vidt muligt. Flyt forsigtigt hoften bagud og bagud. Gentag med den anden side.
Når du strækker dig første gang, skal du gå meget langsomt og forsigtigt. Prøv at holde hver strækning i 10-30 sekunder og gentag flere gange på begge sider. Gør disse strækninger så ofte som muligt.
Ud over at strække sig kan en person måske ønske at styrke deres hofter. Stærkere hofter kan hjælpe med at forhindre overforbrugsskader forårsaget af utilstrækkelig støtte. Nogle øvelser, der hjælper med at styrke hofterne, er anført nedenfor.
Sidespark
Stå op, løft det ene ben ud til siden. Gør dette på begge sider, og gentag mellem 10 og 15 gange pr. Side. Når styrken øges, så prøv at tilføje lette vægte til anklerne. Hold om nødvendigt på en væg for balance.
Hip rejser
Lig på jorden med begge fødder plantet på gulvet nær balderne. Løft det ene ben lige op og hold lårene parallelle. Løft hofterne fra jorden. Gentag ca. 10 til 15 gange.
Benløft
Placer begge hænder og knæ på gulvet. Løft en fod tilbage mod himlen, og vend tilbage til fire. Gentag på hver side mellem 10 og 15 gange.
Komplikationer
Iliopsoas bursitis vil blive værre over tid, hvis den ikke behandles. Hvad der startede som mildt ubehag, vil vokse til en smerte, der kan udstråle gennem dele af benet og hofterne.
Sjældent kan en person udvikle en infektion. En infektion kan forekomme, hvis iliopsoas bursa brister. Nogle symptomer på infektion inkluderer:
- ledsmerter
- feber
- kulderystelser
- varm hud, der ser rød ud
- føler sig syg
Hvad er psoas syndrom?
Psoas syndrom er en skade på psoas muskler. Psoas-musklen er en af en gruppe muskler, der slutter sig sammen for at danne iliopsoas-musklen. Det er vigtigt for bevægelse af ryg, bækken, ben og hofter. Psoas syndrom er en usædvanlig tilstand, der kan forveksles med iliopsoas bursitis, fordi det forårsager lignende symptomer.
Det kan tage flere uger at helbrede en skade på psoas-muskelen. Typiske restitutionstider ligger mellem 6 og 8 uger. Ofte vil folk have fysioterapi, tage medicin og ise skaden. Læger anbefaler begrænset aktivitet i restitutionsperioden.
Tag væk
Iliopsoas bursitis er let at behandle i de fleste tilfælde. Det kræver normalt hvile og lidt minimal pleje for at forbedre symptomerne og helbrede skaden. Strækninger og øvelser, der er målrettet mod hofterne, er nyttige til forebyggelse af iliopsoas bursitis.
