Hvad man skal vide om folatmangel

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Folatmangelanæmi opstår, når en person har et lavt niveau af folat eller vitamin B-9 i kroppen. Folat spiller en vital rolle i mange kropslige processer, såsom oprettelse af røde blodlegemer og forebyggelse af medfødte handicap.

Når en person ikke har nok folat, udvikler de anæmi, hvis symptomer inkluderer træthed, svaghed og bleg hud. Folk kan imødekomme deres daglige folatbehov ved at spise folatrige rødder eller tage vitamintilskud.

I denne artikel undersøger vi årsagerne, symptomerne og komplikationerne i forbindelse med folatmangelanæmi. Vi diskuterer også, hvordan man kan forebygge og behandle denne tilstand.

Hvad er folatmangelanæmi?

En person kan blive anæmisk, hvis de ikke har tilstrækkelig folat i kroppen.

Folat er nødvendigt for at skabe røde blodlegemer, som fører ilt til kroppens væv.

Mangel på folat fører til anæmi, en tilstand, hvor kroppen ikke kan skabe et tilstrækkeligt antal røde blodlegemer. Folatmangelanæmi er en af ​​mange forskellige typer anæmi.

Hvis en person ikke har nok røde blodlegemer, får deres organer og væv ikke nok ilt, og deres krop kan ikke fungere effektivt.

Som et resultat kan de opleve klassiske anæmi symptomer, såsom træthed, muskelsvaghed og bleg hud.

At få nok folat gennem kosten og kosttilskud er den bedste måde at forhindre folatmangelanæmi på. Den syntetiske form af folat kaldes folinsyre. Folinsyre er til stede i mange prænatale vitaminer, multivitaminer og B-komplekse vitaminer, og den er også tilgængelig som et separat vitamintilskud.

Hvad forårsager folatmangel?

Folatmangel kan opstå, hvis en person ikke spiser nok mad, der indeholder folat. Men selv mennesker, der spiser en sund, afbalanceret diæt, kan udvikle folatmangel.

Årsagerne til folatmangelanæmi inkluderer:

• ikke spiser nok folatrige fødevarer
• har en sygdom eller tilstand, der forstyrrer vitaminabsorptionen, såsom cøliaki eller inflammatorisk tarmsygdom (IBD)
• har alkoholforstyrrelser, da alkohol forstyrrer folatabsorptionen og får kroppen til at fjerne folat for hurtigt
• at være gravid, hvilket øger kroppens efterspørgsel efter folat
• tager en medicin, der forstyrrer folatabsorptionen eller sænker folatniveauerne
• har en methylenetetrahydrofolatreduktase (MTHFR) genvariant, da dette forstyrrer kroppens evne til både at omdanne folat til dets aktive form i kroppen og til at bruge det

Som alt vitamin B opløses folat i vand, og det betyder, at kroppen ikke kan opbevare det. Nyrerne udskiller overskydende folat i urinen.

Som et resultat kan folk blive mangelfuld med folat inden for få uger, hvis deres diæt ikke indeholder nok folat, eller hvis de har en sundhedsmæssig tilstand, der forstyrrer dets absorption.

Alle har brug for at få den anbefalede mængde folat hver dag, fordi kroppen ikke kan gemme det. Det er især vigtigt for kvinder, der er gravide, eller som kan blive gravide.

Store sundhedsorganisationer, herunder Centers for Disease Control and Prevention (CDC) og American College of Obstetricians and Gynecologists, anbefaler kvinder i den fødedygtige alder at tage et folinsyretilskud hver dag. De tilbyder dette råd, fordi lave niveauer af folat øger risikoen for at få en baby med alvorlige medfødte handicap i hjernen og rygmarven.

Symptomer

I starten kan en person muligvis ikke have tydelige symptomer på folatmangelanæmi, men da det bliver mere alvorligt, kan folk bemærke:

• svaghed
• føler sig lyshåret
• træthed
• koncentrationsbesvær
• irritabilitet
• hovedpine
• en øm tunge
• sår i munden eller på tungen
• hos gravide kvinder, der får en baby med specifikke neurale rørdefekter

Symptomer under graviditet

Kvinder har brug for større mængder folat under graviditet, fordi folat er nødvendigt for DNA-dannelse, når fosteret udvikler sig. Folatmangel kan forstyrre normal celledeling og vækst i fosteret og moderkagen, hvilket fører til fødselsabnormiteter.

Hvis en kvinde ikke får nok folat før og under graviditeten, kan hendes baby udvikle alvorlige neurale rørdefekter, som er problemer med hjernen og rygmarven.

Neuralrørsdefekter inkluderer:

• anencephaly, hvor fosteret mangler dele af hjernen og kraniet
• spina bifida, hvilket resulterer i abnormiteter i rygsøjlen, nerverne eller begge dele

Folatmangel kan også forårsage en babys lave fødselsvægt. CDC siger, at enhver kvinde i den fødedygtige alder skal få 400 mikrogram (mcg) folinsyre ud over at spise folatrige fødevarer.

Selv kvinder, der ikke planlægger at blive gravid, bør tage et folinsyretilskud, fordi:

• næsten halvdelen af ​​alle graviditeter i USA er utilsigtet, ifølge CDC
• fødselsabnormiteter som følge af folatmangel forekommer meget tidligt i graviditeten, ofte før en kvinde overhovedet ved, at hun er gravid
• det kan være svært at få den anbefalede mængde folat gennem kosten alene

Risikofaktorer

Graviditet kan være en risikofaktor for folatmangel.

Risikofaktorer for folatmangel inkluderer:

• underernæring eller ikke at spise en varieret diæt, der inkluderer frugt, grøntsager og berigede fødevarer
• har alkoholforstyrrelse eller drikker regelmæssigt store mængder alkohol
• at være en kvinde i den fødedygtige alder
• at være gravid
• har en malabsorptiv lidelse
• med MTHFR-polymorfisme-genvariationen, der interfererer med, hvordan kroppen bruger folat
• tager visse lægemidler, herunder methotrexat, medicin mod krampeanfald og nogle lægemidler, der behandler colitis ulcerosa

Diagnose

Læger kan ikke diagnosticere folatmangelanæmi ud fra dens symptomer alene. Der findes mange forskellige typer anæmi, herunder anæmi, der skyldes lave jern- eller lave B-12 niveauer, og de kan have lignende symptomer.

Normalt skal læger bruge en blodprøve til at diagnosticere folatmangelanæmi. Måling af folatkoncentrationen i blodet kan afsløre, om en person har nok folat i kroppen.

Hos en person med folatmangelanæmi kan en blodprøve også afsløre unormalt formede og umodne blodlegemer kaldet megaloblaster. Disse umodne røde blodlegemer er overdimensionerede og kan ikke levere ilt til kroppen effektivt. Hvis en blodprøve viser, at personen har megaloblaster, er dette en stærk indikation på, at personen er mangelfuld i enten folat eller vitamin B-12.

Komplikationer

Folatmangel kan føre til problemer med røde blodlegemer, såsom megaloblastisk anæmi, som kan fratage kroppens organer og væv den nødvendige ilt.

Folatmangelanæmi hos kvinder under graviditet kan føre til problemer i et foster under udvikling, herunder alvorlige abnormiteter i hjernen og rygmarven eller lav fødselsvægt.

Behandling

Folk, der har mangel på folat, skal muligvis tage folinsyretilskud. En læge kan ordinere piller eller injektioner afhængigt af personens behov.

Kvinder i den fødedygtige alder, der har folatmangelanæmi, ønsker måske at tale med en læge, hvis de planlægger at blive gravid. I nogle tilfælde kan en kvinde beslutte at udsætte graviditet, indtil hendes folatniveauer er normale.

Det er vigtigt at tale med en sundhedsperson, inden du tager kosttilskud.

Nogle forskere har foreslået, at indtagelse af for store mængder folinsyre kan skjule en vitamin B-12-mangel. Af denne grund må du ikke tage mere end 1.000 mcg om dagen, medmindre en læge anbefaler en højere dosis.

Forebyggelse

En person kan forhindre folatmangelanæmi ved at spise mad, der indeholder folat.

At tage et folinsyretilskud og spise en sund diæt forhindrer mange tilfælde af folatmangelanæmi.

Mennesker, der har risikofaktorer for folatmangel, skal spørge en læge om den rigtige mængde folinsyre at tage.

En person kan også forhindre folatmangelanæmi ved at spise mad, der er rig på folat, eller som producenter har beriget med folinsyre.

Folat forekommer naturligt i mange fødevarer, herunder:

• spinat
• Romaine salat
• rosenkål
• asparges
• avocado
• bønner

For at gøre det lettere for folk at imødekomme deres folsyrebehov fra og med 1998 kræver Food and Drug Administration (FDA), at fødevareproducenter tilsætter folsyre til standardiserede berigede kornprodukter, såsom beriget brød.

Produkter, som producenter ofte styrker med folinsyre, omfatter mel, morgenmadsprodukter og andre kornprodukter. Disse berigede fødevarer er en god kilde til folinsyre i kosten.

Outlook

Hvis en person diagnosticerer og behandler folatmangelanæmi i de tidlige stadier, vil de normalt ikke opleve nogen langsigtede problemer.

Folk kan normalt behandle og forhindre folatmangel ved enten at få nok folat fra deres kost eller tage vitamintilskud. Folk kan vælge multivitaminer, der indeholder folinsyre eller bare tage folinsyretilskud.

Folk kan finde folinsyretilskud i apoteker eller vælge mellem mærker online:

• køb multivitaminer, der indeholder folinsyre
• køb folinsyre vitamintilskud

For at forhindre komplikationer bør kvinder sikre, at de opfylder deres folinsyrebehov før og under graviditet. Selvom der findes behandlinger for spina bifida, forårsager det ofte en vis grad af fysisk eller psykisk handicap hos barnet. Der er ingen behandling for anencephaly, og CDC siger, at de fleste babyer, der har denne tilstand, dør kort efter fødslen.

Kvinder i den fødedygtige alder bør overveje at tage et prænatal vitamin hver dag. Dette gør det, at de får tilstrækkelige mængder folinsyre sammen med andre næringsstoffer, som de har brug for, hvis de bliver gravide.