Hvad skal mit kolesterolniveau være i min alder?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Kolesterolniveauer varierer efter alder, vægt og køn. Over tid har en persons krop tendens til at producere mere kolesterol, hvilket betyder at alle voksne bør kontrollere deres kolesterolniveauer regelmæssigt, ideelt omkring hvert 4. til 6. år.

Kolesterol måles i tre kategorier:

• total kolesterol
• LDL eller 'dårligt kolesterol'
• HDL eller 'godt kolesterol'

Kampen for de fleste mennesker balancerer disse niveauer. Mens total- og LDL-kolesterolniveauer skal holdes lave, kan det at have mere HDL-kolesterol give en vis beskyttelse mod en person, der udvikler hjerte-relaterede sygdomme, herunder hjerteanfald og slagtilfælde.

Kolesterolniveauer og alder

playb / Getty Images

Kolesterolniveauer har tendens til at stige med alderen. Læger anbefaler at tage skridt tidligere i livet for at forhindre, at farligt høje niveauer af kolesterol udvikler sig, når en person bliver ældre. År med uhåndteret kolesterol kan være meget vanskeligere at behandle.

Børn har mindst sandsynlighed høje niveauer af kolesterol og behøver kun at få kontrolleret deres niveauer en eller to gange, før de er 18 år.

Men hvis barnet har risikofaktorer for højere niveauer af kolesterol, bør de overvåges oftere.

Typisk har mænd en tendens til at have højere niveauer af kolesterol gennem hele livet end kvinder. En mands kolesterolniveauer stiger generelt, når de bliver ældre. Kvinder er dog ikke immune over for højt kolesteroltal. En kvindes kolesterol øges ofte, når hun gennemgår overgangsalderen.

Anbefalede niveauer

Sunde niveauer af kolesterol varierer ikke meget for typiske voksne. Variationer i anbefalede niveauer har tendens til at ændre sig på grund af andre sundhedsmæssige forhold og overvejelser.

Kolesterolniveauer for voksne

• Samlede kolesterolniveauer mindre end 200 mg pr. Deciliter (mg / dL) anses for ønskelige for voksne. En aflæsning mellem 200 og 239 mg / dL betragtes som grænsehøj og en aflæsning på 240 mg / dL og derover betragtes som høj.
• LDL-kolesterolniveauer bør være mindre end 100 mg / dL. Niveauer på 100 til 129 mg / dL er acceptable for mennesker uden helbredsproblemer, men kan være mere bekymrende for dem med hjertesygdomme eller risikofaktorer for hjertesygdomme. En aflæsning på 130 til 159 mg / dL er grænsehøj og 160 til 189 mg / dL er høj. En aflæsning på 190 mg / dL eller højere betragtes som meget høj.
• HDL-niveauer bør holdes højere. En aflæsning på mindre end 40 mg / dL betragtes som en væsentlig risikofaktor for hjertesygdomme. En aflæsning fra 41 mg / dL til 59 mg / dL betragtes som grænseværdi lav. Den optimale aflæsning for HDL-niveauer er på 60 mg / dL eller højere.

Kolesterolniveauer for børn

Til sammenligning er acceptable niveauer af total cholesterol og LDL-cholesterol hos børn forskellige.

• Et acceptabelt interval af totalt kolesterol for et barn er mindre end 170 mg / dL. Borderline højt total kolesterol for et barn varierer fra 170 til 199 mg / dL. Enhver aflæsning af total kolesterol over 200 hos et barn er for høj.
• Et barns LDL-kolesterolniveauer bør også være lavere end en voksen. Det optimale interval af LDL-kolesterol for et barn er mindre end 110 mg / dL. Grænsehøj er fra 110 til 129 mg / dL, mens høj er over 130 mg / dL.

Tips

Den bedste anbefaling til børn og unge om at holde kolesterolniveauerne i skak er at leve en sund, aktiv livsstil. Dette inkluderer at spise en sund diæt og få masser af motion.

Stillesiddende, overvægtige børn, der spiser en diæt med højt indhold af forarbejdede fødevarer, har sandsynligvis højt kolesteroltal. Børn, der har en familiehistorie med højt kolesteroltal, kan også være i fare.

Jo tidligere en voksen begynder at leve en sund livsstil, jo bedre er deres kolesteroltal generelt. Kolesterolniveauer opbygges over tid. En pludselig ændring i livsstil hjælper i sidste ende, men jo ældre en person er, jo mindre påvirkning får de i kolesterolniveauer.

Alle voksne skal forblive aktive og have regelmæssige træningsrutiner. Kvinder, der går gennem overgangsalderen og voksne med høje niveauer af kolesterol, vil måske overveje medicin, der hjælper med at reducere kolesterolniveauer hurtigere end diæt alene.

Højt kolesteroltal i enhver alder sætter en person i fare for hjertesygdomme, hjerteanfald og slagtilfælde. Disse risici stiger kun over tid, især for voksne, der ikke tager skridt til at reducere deres kolesterolopbygning.

At se en læge

Børn bør se en læge for kolesterolkontrol en eller to gange inden 18 år, men ikke i puberteten. Hvis barnet kommer fra en familie, der har en historie med hjertesygdomme eller er overvægtig eller har andre sundhedsmæssige forhold, kan anbefalingen ændre sig.

Voksne over 20 år bør se en læge hvert 4. til 6. år. For voksne uden sundhedsmæssige problemer er dette generelt nok. Folk bør dog søge lægehjælp til behandling og skridt til at tage for at sænke niveauet af kolesterol, hvis:

• resultaterne af en kolesteroltest vender tilbage med høje eller borderline høje niveauer af total- og LDL-kolesterol
• de er overvægtige
• de har en familiehistorie af hjertesygdomme

Behandlingsmuligheder

Der er metoder, folk kan bruge til at reducere kolesterolniveauer og forhindre dem i at stige. En potentiel metode er at bruge terapeutiske livsstilsændringer (TLC), som inkluderer diæt, motion og vægtstyring. En anden mulighed er lægemiddelterapier, der enten sænker kolesterol eller reducerer absorptionen af ​​kolesterol.

I enhver alder er kostvaner med lavt indhold af mættet fedt og transfedt og højt i opløselige fibre og protein gode til at sænke kolesterolopbygningen.

TLC-dietten er en spisemæssig plan med lavt mættet fedtindhold og lavt kolesteroltal. Folk, der følger det, skal have et dagligt indtag på mindre end 7 procent af kalorierne fra mættet fedt og mindre end 200 milligram kolesterol i kosten. TLC-diæt tilskynder folk til at spise følgende fødevarer:

• frugter
• grøntsager
• fuldkorn
• fedtfattige eller fedtfri mejeriprodukter
• fisk
• fjerkræ uden hud
• magert kød

Derudover foreslår TLC-diæt kun at indtage nok kalorier til at opretholde en ønskelig vægt og undgå vægtøgning. At øge indtagelsen af ​​opløselige fibre og mad, der indeholder naturligt forekommende stoffer, såsom nogle margariner, kan også øge diætens LDL-sænkende effekt.

Forskellige bøger om TLC-diæten kan købes online og kan hjælpe dem, der er interesserede i at følge diætplanen, for at sænke kolesterolet.

Korrekt vægtstyring er en anden vigtig del af at sænke kolesterolet og forhindre, at det opbygges. Overvægtige mennesker, der reducerer deres vægt, kan hjælpe med at sænke LDL i processen.

At tabe sig er især vigtigt for dem med en gruppe risikofaktorer, der inkluderer:

• høje triglyceridniveauer
• lave HDL-niveauer
• overvægtige mænd med en taljemål på mere end 40 tommer
• overvægtige kvinder med en taljemål på mere end 35 tommer

Regelmæssig fysisk aktivitet på 30 minutter de fleste dage anbefales til alle. Dette vil også hjælpe med vægttab, hvilket igen hjælper med at sænke kolesterol.

Når disse trin ikke er nok, kan det også være nødvendigt med lægemiddelbehandling. Der findes flere typer kolesterolsenkende lægemidler, herunder:

• Statiner. Disse stoffer blokerer leveren fra at producere kolesterol.
• Galdesyresekvestranter. Disse stoffer reducerer mængden af ​​fedt absorberet fra mad.
• Kolesterolabsorptionshæmmere. Disse stoffer sænker triglycerider i blodet og reducerer mængden af ​​kolesterol absorberet fra mad.
• Nogle vitaminer og kosttilskud, såsom Niacin, der er tilgængelige online, forhindrer leveren i at fjerne HDL og lavere triglycerider.
• Omega-3 fedtsyrer. Disse syrer hæver niveauet af HDL og sænker triglycerider.Der er en række Omega-3 fedtsyrer tilgængelige online.

Den bedste behandling for at sænke kolesterolniveauer involverer en række forskellige metoder, herunder livsstil og diæt. I sidste ende er en læge den bedste person at tale med for at finde ud af den bedste måde for en person at sænke dårligt kolesteroltal.