Hvad er den bedste diæt til svangerskabsdiabetes?

Graviditetsdiabetes udvikles, når en kvinde ikke kan producere nok af et hormon kaldet insulin under graviditeten. Det kan føre til en række komplikationer. Det er dog muligt at reducere risikoen for svangerskabsdiabetes ved at følge en sund diæt og opnå eller opretholde en moderat vægt.

Hvis kroppen har lavere niveauer af insulin, end den har brug for, fører det til højt blodsukker. Uden behandling eller behandling kan høje blodsukkerniveauer forårsage problemer for en kvinde og hendes baby.

I denne artikel forklarer vi, hvilken type diæt en person skal følge under graviditeten, hvis de har svangerskabsdiabetes, herunder hvilke fødevarer de skal spise og undgå.

Vi overvejer også andre behandlingsmuligheder for svangerskabsdiabetes og de mulige komplikationer, der kan opstå.

Mad at spise

En kvinde med svangerskabsdiabetes vil drage fordel af en sund diæt.

Det er vigtigt at følge en sund diæt under graviditeten, især hvis en kvinde udvikler svangerskabsdiabetes.

Af denne grund bør gravide kvinder følge deres læges eller diætistens anbefalinger og undgå at prøve at oprette deres egen måltidsplan.

Høje blodsukkerniveauer under graviditeten kan være skadelige for både kvinden og det voksende foster. Det er vigtigt at overvåge, hvor mange kulhydrater der findes i kosten - inklusive typen af ​​kulhydrat og hyppigheden af ​​forbrug - for at hjælpe med at styre blodsukkerniveauet.

At føre en maddagbog kan gøre det lettere. Det er også vigtigt for kvinder med svangerskabsdiabetes at overvåge og logge deres blodsukkerniveau i henhold til lægens anvisninger. De fleste kvinder bliver nødt til at kontrollere disse niveauer om morgenen og mellem måltiderne. Resultaterne kan angive den mængde og type mad, der er sikkert for dem at spise.

Overvågning af kulhydrater

Det kan hjælpe med at rumme måltider og snacks, der indeholder kulhydrater jævnt hele dagen. Hvis du gør dette, kan det reducere størrelsen på blodsukkerpigger efter at have spist.

National Institute of Child Health and Human Development anbefaler, at kvinder med svangerskabsdiabetes indtager mindst tre små til mellemstore måltider og mellem to og fire snacks om dagen.

Andre måder at hjælpe med at regulere blodsukkeret inkluderer:

• afstå fra at spise for mange kulhydrater på én gang
• holde sig til fødevarer, der indeholder komplekse kulhydrater, såsom fiber
• kombinere kulhydrater med protein eller sunde fedtstoffer
• undgår at springe over måltider
• spise en proteinrig og fiberrig morgenmad

Spise mad med lavt glykæmisk indeks

At spise mad, der har et lavt glykæmisk indeks (GI), er en anden afgørende faktor i en svangerskabsdiabetes.

GI måler, hvor hurtigt en bestemt mad øger blodsukkeret. Kroppen nedbryder fødevarer med lav GI langsommere end dem med høj GI.

Indekset klassificerer fødevarer med en score på 55 eller derunder som lav GI. Disse fødevarer er ideelle til kvinder med svangerskabsdiabetes, der prøver at styre deres blodsukkerniveau.

Mad med lavt GI at spise inkluderer:

nonstarchy grøntsager

nogle stivelsesholdige grøntsager, såsom ærter og gulerødder

• noget frugt, såsom æbler, appelsiner, grapefrugt, ferskner og pærer
• bønner
• linser
• kikærter

Alle disse fødevarer med lavt GI frigiver langsomt sukker i blodet, hvilket hjælper med at holde blodsukkeret stabilt.

Spise mere protein

At spise protein sammen med kulhydrater eller vælge kulhydratrige fødevarer, der også giver protein, hjælper med at balancere blodsukkerniveauet. Kvinder med svangerskabsdiabetes bør forsøge at spise nærende, proteinrige fødevarer, såsom:

• fisk, kylling og kalkun
• æg
• tofu
• bønner
• nødder
• frø
• quinoa
• bælgfrugter

Valg af umættede fedtstoffer

Umættede fedtstoffer er også en del af enhver sund diæt. Eksempler på umættede fedtstoffer inkluderer:

• olivenolie
• jordnøddeolie
• avocado
• de fleste nødder og frø
• laks
• sardiner
• tunfisk
• Chia frø

For flere videnskabeligt støttede ressourcer om ernæring, besøg vores dedikerede knudepunkt.

Fødevarer at undgå

Undgå mad, der kan øge blodsukkerniveauet for meget, er vigtigt, hvis en person følger en svangerskabsdiabetes.

Undgå sukkerholdige fødevarer

Blodsukkerniveauet stiger, når folk spiser sukkerholdige fødevarer, især dem, der er blevet raffineret eller forarbejdet. Kvinder med svangerskabsdiabetes bør undgå eller begrænse sukkerholdige fødevarer så meget som muligt.

Sukkerholdige fødevarer, der skal undgås, inkluderer følgende:

• kager
• cookies
• slik
• desserter
• søde kager
• soda
• flødeis
• frugtsaft med tilsat sukker

Kvinder med svangerskabsdiabetes kan nyde mælk og frugt i moderation, selvom de indeholder naturlige sukkerarter.

Undgå stærkt stivelsesholdige fødevarer

Stivelsesholdige fødevarer indeholder højt kulhydratindhold og kan have en betydelig indvirkning på blodsukkeret, så det er vigtigt kun at spise dem i små portioner. Det er bedst at undgå eller begrænse meget stivelsesholdige fødevarer, herunder:

• hvide kartofler
• hvidt brød
• hvide ris
• hvid pasta

Selvom fuldkorn, såsom fuld hvede pasta og brun ris, er mere nærende, har de stadig højt indhold af kulhydrater. Som et resultat kan disse fødevarer også være bedst i moderation.

Undgå skjulte sukkerarter og kulhydrater

Nogle fødevarer og drikkevarer er ikke tydeligt kilder til sukker eller kulhydrater. De kan dog stadig indeholde potentielt skadelige niveauer af begge. Eksempler på disse produkter inkluderer:

• stærkt forarbejdede fødevarer
• nogle krydderier, såsom dressinger og ketchup
• fastfood
• alkohol

Hvad er svangerskabsdiabetes?

Graviditetsdiabetes er en type diabetes, der kan udvikles under graviditet. Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) påvirker svangerskabsdiabetes 2–10% af graviditeterne hvert år i USA.

Denne type diabetes opstår, når en kvindes krop ikke kan få nok af hormonet insulin. Bugspytkirtlen producerer insulin, som hjælper kroppens celler med at bruge sukker fra blodet som energi.

Når en kvinde er gravid, vil hendes krop producere flere hormoner, og hun kan tage på i vægt. Disse ændringer kan resultere i, at kroppens celler bruger insulin mindre effektivt, end de gjorde tidligere, hvilket kaldes insulinresistens.

At blive resistent over for insulin betyder, at kroppen har brug for mere af dette hormon til at håndtere sukkeret i blodet. Nogle gange kan kroppen ikke producere nok insulin til at holde trit, og dette fører til en ophobning af sukker i blodet.

Symptomerne på svangerskabsdiabetes kan omfatte:

• træthed
• kvalme
• at være usædvanlig tørstig
• vandladning ofte
• hyppige blæreinfektioner
• sløret syn
• sukker i urinen, der kan påvises ved testning

Behandling

At følge en sund diæt og træne regelmæssigt kan hjælpe mange kvinder med at kontrollere blodsukkerniveauet og håndtere svangerskabsdiabetes. I nogle tilfælde er det måske ikke nok til at kontrollere tilstanden.

Blodsukkerniveauet afhænger af individet. Nogle kvinder med svangerskabsdiabetes kan have brug for medicin, såsom metformin eller insulin, for at sænke deres blodsukkerniveau.

Læs mere om, hvordan du håndterer svangerskabsdiabetes her.

Komplikationer

Graviditetsdiabetes øger risikoen for komplikationer for både den gravide kvinde og barnet.

Babyer af kvinder, der har svangerskabsdiabetes, har en højere risiko for:

• vejer mere end 9 pund (lb), hvilket gør levering sværere ()
• for tidlig fødsel
• har lavt blodsukker
• udvikler type 2-diabetes som voksen

For kvinden inkluderer potentielle komplikationer forhøjet blodtryk og at skulle føde en større baby, hvilket kan øge risikoen for overdreven blødning og behovet for kejsersnit.

Cirka halvdelen af ​​alle kvinder med svangerskabsdiabetes udvikler type 2-diabetes efter graviditet. Håndtering af blodsukkerniveau under graviditet reducerer risikoen for, at dette sker.

Hvornår skal jeg se en læge

Svangerskabsdiabetes udvikles typisk omkring den 24. uge af graviditeten. En læge vil teste en gravid kvinde for tilstanden på dette tidspunkt.

Hvis en kvinde bemærker nogen symptomer på svangerskabsdiabetes inden test, skal hun tale med sin læge så hurtigt som muligt.

Kvinder med en højere risiko for at udvikle svangerskabsdiabetes inkluderer dem, hvis body mass index (BMI) er over 30, og dem, der tidligere har født en baby, der vejer mere end 10 lb. Kvinder med en tidligere historie med svangerskabsdiabetes er også mere tilbøjelige til at få det igen.

Når en læge har diagnosticeret en kvinde med svangerskabsdiabetes, vil de normalt henvise hende til en diætist. Diætist kan hjælpe med at oprette en diætplan, der passer til kvindens blodsukkerniveau og ernæringsmæssige behov.

Spørgsmål:

Forøger type 1-diabetes risikoen for svangerskabsdiabetes?

EN:

Hvis nogen har fået en diagnose af type 1-diabetes, tager de allerede insulin for at kontrollere deres blodsukker.

Derfor, hvis de har problemer med blodsukker under graviditeten, vil læger sandsynligvis se dette som en forlængelse af den allerede eksisterende type 1-diabetes snarere end som en "ny" tilstand af svangerskabsdiabetes. Naturligvis er gravide kvinder med type 1-diabetes nødt til at overvåge deres blodsukker omhyggeligt under lægeligt tilsyn.

Det er også værd at bemærke, at omvendt synes graviditetsdiabetes at øge en kvindes risiko for ikke kun at udvikle type 2-diabetes, men også type 1-diabetes.

Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.