Hvad er godt helbred?

Ordet sundhed henviser til en tilstand af fuldstændig følelsesmæssig og fysisk velvære. Der findes sundhedspleje for at hjælpe folk med at opretholde denne optimale sundhedstilstand.

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) var sundhedsomkostningerne i USA $ 3,5 billioner i 2017.

På trods af disse udgifter har folk i USA en lavere forventet levetid end folk i andre udviklede lande. Dette skyldes en række faktorer, herunder adgang til sundhedsydelser og livsstilsvalg.

Et godt helbred er centralt for håndtering af stress og et længere og mere aktivt liv. I denne artikel forklarer vi betydningen af ​​godt helbred, hvilke typer sundhed en person skal overveje, og hvordan man kan bevare et godt helbred.

Hvad er sundhed?

Regelmæssig motion bidrager til et godt helbred.

I 1948 definerede Verdenssundhedsorganisationen (WHO) sundhed med en sætning, som moderne myndigheder stadig anvender.

"Sundhed er en tilstand af fuldstændig fysisk, mental og social trivsel og ikke kun fravær af sygdom eller svaghed."

I 1986 gjorde WHO yderligere præciseringer:

”En ressource for hverdagen, ikke målet om at leve. Sundhed er et positivt koncept, der lægger vægt på sociale og personlige ressourcer såvel som fysisk kapacitet. ”

Dette betyder, at sundhed er en ressource til at understøtte en persons funktion i bredere samfund snarere end et mål i sig selv. En sund livsstil giver midlerne til at leve et fuldt liv med mening og formål.

I 2009 offentliggjorde forskere iLancet defineret sundhed som kroppens evne til at tilpasse sig nye trusler og svagheder.

De baserer denne definition på ideen om, at moderne videnskab i de sidste par årtier har taget betydelige fremskridt i bevidstheden om sygdomme ved at forstå, hvordan de fungerer, opdage nye måder at bremse eller stoppe dem på og erkende, at mangel på patologi muligvis ikke .

Typer

Mental og fysisk sundhed er sandsynligvis de to hyppigst diskuterede sundhedstyper.

Åndelig, følelsesmæssig og økonomisk sundhed bidrager også til den generelle sundhed. Medicinske eksperter har knyttet disse til lavere stressniveauer og forbedret mental og fysisk velvære.

Mennesker med bedre økonomisk sundhed kan for eksempel bekymre sig mindre om økonomi og have midlerne til at købe frisk mad mere regelmæssigt. De med god åndelig sundhed kan føle en følelse af ro og mål, der fremmer god mental sundhed.

Sundhedsmæssige uligheder påvirker os alle forskelligt. Besøg vores dedikerede knudepunkt for et grundigt kig på sociale forskelle i sundhed og hvad vi kan gøre for at rette dem.

Fysisk sundhed

En person, der har et godt fysisk helbred, har sandsynligvis kropsfunktioner og processer, der fungerer bedst.

Dette skyldes ikke kun mangel på sygdom. Regelmæssig motion, afbalanceret ernæring og tilstrækkelig hvile bidrager til et godt helbred. Folk får medicinsk behandling for at opretholde balancen, når det er nødvendigt.

Fysisk velbefindende indebærer at forfølge en sund livsstil for at mindske risikoen for sygdom. Vedligeholdelse af fysisk kondition kan for eksempel beskytte og udvikle udholdenheden af ​​en persons vejrtrækning og hjertefunktion, muskelstyrke, fleksibilitet og kropssammensætning.

At passe på fysisk sundhed og velvære indebærer også at reducere risikoen for en skade eller et helbredsproblem, såsom:

• minimering af farer på arbejdspladsen
• ved hjælp af prævention, når du har sex
• praktiserer effektiv hygiejne
• undgå brug af tobak, alkohol eller ulovlige stoffer
• tage de anbefalede vacciner til en bestemt tilstand eller et land, når du rejser

God fysisk sundhed kan fungere sammen med mental sundhed for at forbedre en persons samlede livskvalitet.

For eksempel kan mental sygdom, såsom depression, øge risikoen for stofmisbrugsforstyrrelser, ifølge en undersøgelse fra 2008. Dette kan fortsætte med at påvirke fysisk helbred negativt.

Mentalt helbred

Ifølge US Department of Health & Human Services henviser mental sundhed til en persons følelsesmæssige, sociale og psykologiske velbefindende. Mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed som en del af en fuld, aktiv livsstil.

Det er sværere at definere mental sundhed end fysisk sundhed, fordi mange psykologiske diagnoser afhænger af den enkeltes opfattelse af deres oplevelse.

Med forbedringer i test er lægerne imidlertid nu i stand til at identificere nogle fysiske tegn på nogle typer psykisk sygdom i CT-scanninger og genetiske tests.

God mental sundhed er ikke kun kategoriseret efter fravær af depression, angst eller anden lidelse. Det afhænger også af en persons evne til at:

• Nyd livet
• hoppe tilbage efter vanskelige oplevelser og tilpasse sig modgang
• balance forskellige livselementer, såsom familie og økonomi
• føler dig tryg og sikker
• opnå deres fulde potentiale

Fysisk og mental sundhed har stærke forbindelser. For eksempel, hvis en kronisk sygdom påvirker en persons evne til at udføre deres regelmæssige opgaver, kan det føre til depression og stress. Disse følelser kan skyldes økonomiske problemer eller mobilitetsproblemer.

En psykisk sygdom, såsom depression eller anoreksi, kan påvirke kropsvægten og den samlede funktion.

Det er vigtigt at nærme sig ”sundhed” som en helhed snarere end som en række separate faktorer. Alle former for sundhed hænger sammen, og folk skal sigte mod generel trivsel og balance som nøglerne til godt helbred.

Find ud af, hvordan mental sundhed kan påvirke fysisk sundhed her.

Faktorer for et godt helbred

Et godt helbred afhænger af en lang række faktorer.

Genetiske faktorer

En person er født med en række gener. Hos nogle mennesker kan et usædvanligt genetisk mønster eller ændring føre til et mindre end optimalt helbredsniveau. Folk kan arve gener fra deres forældre, der øger deres risiko for visse sundhedsmæssige forhold.

Miljømæssige faktorer

Miljøfaktorer spiller en rolle i sundheden. Nogle gange er miljøet alene nok til at påvirke sundheden. Andre gange kan en miljømæssig udløser forårsage sygdom hos en person, der har en øget genetisk risiko for en bestemt sygdom.

Adgang til sundhedspleje spiller en rolle, men WHO antyder, at følgende faktorer kan have en mere betydelig indvirkning på sundheden end dette:

• hvor en person bor
• tilstanden i det omgivende miljø
• genetik
• deres indkomst
• deres uddannelsesniveau
• Beskæftigelsesstatus

Det er muligt at kategorisere disse som følger:

• Det sociale og økonomiske miljø: Dette kan omfatte den økonomiske status for en familie eller et samfund samt den sociale kultur og kvaliteten af ​​forhold.
• Det fysiske miljø: Dette inkluderer hvilke bakterier der findes i et område såvel som forureningsniveauer.
• En persons egenskaber og adfærd: En persons genetiske sammensætning og livsstilsvalg kan påvirke deres generelle helbred.

Ifølge nogle undersøgelser, jo højere en persons socioøkonomiske status (SES) er, jo mere sandsynligt er det, at de nyder godt helbred, har en god uddannelse, får et godt betalt job og har god sundhedspleje i tider med sygdom eller skade.

De fastholder også, at mennesker med lav socioøkonomisk status er mere tilbøjelige til at opleve stress på grund af dagligdagen, såsom økonomiske vanskeligheder, ægteskabsforstyrrelser og arbejdsløshed.

Sociale faktorer kan også påvirke risikoen for dårligt helbred for mennesker med lavere SES, såsom marginalisering og diskrimination.

En lav SES betyder ofte nedsat adgang til sundhedsydelser. En 2018-undersøgelse i Grænser inden for farmakologi angav, at mennesker i udviklede lande med universelle sundhedsydelser har længere forventet levetid end dem i udviklede lande uden universel sundhedspleje.

Kulturelle spørgsmål kan påvirke sundheden. Traditioner og skikke i et samfund og en families reaktion på dem kan have en god eller dårlig indvirkning på helbredet.

Ifølge undersøgelsen om syv lande undersøgte forskere mennesker i udvalgte europæiske lande og fandt ud af, at dem, der spiste en sund diæt, havde en lavere 20-årig dødsrate.

Undersøgelsen viste, at folk, der spiste en sund kost, er mere tilbøjelige til at indtage høje niveauer af frugt, grøntsager og oliven end folk, der regelmæssigt spiser fastfood.

Undersøgelsen viste også, at mennesker, der fulgte Middelhavs-dietten, havde en lavere 10-års dødelighed af alle årsager. Ifølge International Journal of Environmental Research and Public Health, denne diæt kan hjælpe med at beskytte en persons hjerte og reducere risikoen for flere sygdomme, herunder type 2-diabetes, kræft og sygdomme, der får hjernen og nerverne til at bryde sammen.

Hvordan en person håndterer stress vil også påvirke deres helbred. Ifølge National Institute of Mental Health er det mere sandsynligt, at mennesker, der ryger tobak, drikker alkohol eller tager ulovlige stoffer til at håndtere stressede situationer, udvikler sundhedsproblemer end dem, der styrer stress gennem en sund kost, afslapningsteknikker og motion.

Bevar sundhed

Den bedste måde at opretholde helbredet på er at bevare det gennem en sund livsstil snarere end at vente til sygdom eller svaghed for at løse sundhedsproblemer. Folk bruger navnet wellness til at beskrive denne kontinuerlige tilstand af forbedret velvære.

WHO definerer wellness som følger:

”Velvære er den optimale sundhedstilstand for enkeltpersoner og grupper. Der er to vigtige bekymringer: realiseringen af ​​det individuelle fulde potentiale fysisk, psykologisk, socialt, åndeligt og økonomisk og opfyldelsen af ​​ens roller og forventninger i familien, samfundet, sted for tilbedelse og andre omgivelser. "

Velvære fremmer aktiv bevidsthed om og deltagelse i tiltag, der bevarer sundheden, både som individ og i samfundet. Opretholdelse af velvære og optimal sundhed er en livslang, daglig forpligtelse.

Trin, der kan hjælpe folk med at opnå wellness inkluderer:

• spise en afbalanceret, nærende diæt fra så mange naturlige kilder som muligt
• involverer sig i mindst 150 minutters moderat til højintensiv træning hver uge, ifølge American Heart Association
• screening for sygdomme, der kan udgøre en risiko
• lære at håndtere stress effektivt
• engagere sig i aktiviteter, der giver formål
• at forbinde med og tage sig af andre mennesker
• opretholde et positivt syn på livet
• at definere et værdisystem og omsætte det til handling

Definitionen af ​​peak health er meget individuel, ligesom de skridt en person kan tage for at komme derhen. Hver person har forskellige sundhedsmål og en række forskellige måder at nå dem på.

Det er muligvis ikke muligt at undgå sygdom helt. En person skal dog gøre så meget som muligt for at udvikle modstandsdygtighed og forberede krop og sind til at håndtere sygdomme, når de opstår.

Lær mere om de sundhedsmæssige fordele ved socialt samvær her.