Hvilke fødevarer er gode til en forstørret prostata?

Prostatakirtlen er en lille, valnødformet kirtel, der sidder bag blæren hos mænd. Under seksuel aktivitet hjælper prostata med at producere sæd, den næringsrige væske, der bærer sædcellerne under ejakulation.

Når nogle mænd bliver ældre, kan prostatakirtlen blive forstørret, en tilstand kendt som godartet prostatahyperplasi eller BPH.

I denne artikel lærer du, hvilke fødevarer du skal spise for at lette symptomerne på BPH.

Kost og forstørret prostata

Jordbær, blåbær, hindbær og brombær anbefales som en del af en forstørret prostata-diæt.

Prostatakirtlen styres af kraftige hormoner kendt som kønshormoner, herunder testosteron.

I prostatakirtlen omdannes testosteron til et andet hormon kaldet dihydrotestosteron (DHT). Høje niveauer af DHT får cellerne i prostata til at forstørre.

Visse fødevarer og drikkevarer er kendt for at have en indvirkning på prostata sundhed på grund af deres virkning på testosteron og andre hormoner.

Forskning har vist, at en diæt, der primært består af kød eller mejeriprodukter, kan øge risikoen for forstørrelse af prostata og kræft. Dette gælder især hvis en person ikke inkorporerer nok grøntsager i deres kost.

Mad at spise

En kost rig på frugt, grøntsager og sunde fedtstoffer menes at beskytte prostata.

Specifikke fødevarer, der vides at være til gavn for prostata, inkluderer:

• Laks: Laks er rig på sunde fedtstoffer, der indeholder omega-3 fedtsyrer, som hjælper med at forhindre og reducere betændelse i kroppen. Andre koldtvandsfisk, såsom sardiner og ørred, er også rig på disse typer fedtstoffer.
• Tomater: Tomater er fyldt med lycopen, en antioxidant, der kan gavne prostatakirtelceller. Madlavning af tomater, f.eks. I tomatsauce eller suppe, hjælper med at frigøre lycopen og gøre det lettere tilgængeligt for kroppen.
• Bær: Jordbær, blåbær, hindbær og brombær er fremragende kilder til antioxidanter, som hjælper med at fjerne frie radikaler fra kroppen. Frie radikaler er biprodukter fra reaktioner, der forekommer i kroppen og kan forårsage skade og sygdom over tid.
• Broccoli: Broccoli og andre korsblomstrede grøntsager, herunder bok choy, blomkål, rosenkål og kål, indeholder et kemikalie kendt som sulforaphane. Dette menes at målrette kræftceller og fremme en sund prostata.
• Nødder: Nødder er rige på zink, et spormineral. Zink findes i høje koncentrationer i prostata og menes at hjælpe med at afbalancere testosteron og DHT. Udover nødder indeholder skaldyr og bælgfrugter også højt zink.
• Citrus: Appelsiner, citroner, limefrugter og grapefrugter indeholder alle C-vitamin, hvilket kan hjælpe med at beskytte prostata.
• Løg og hvidløg: En undersøgelse viste, at mænd med BPH havde tendens til at spise mindre hvidløg og løg, som mænd uden BPH. Mere forskning er nødvendig for at bekræfte disse resultater, men løg og hvidløg er sunde tilføjelser til de fleste kostvaner.

Også nogle studier af planteekstraktterapier, såsom et ekstrakt fra en type palmetræ kendt som savpalme, har vist sig at have en positiv indvirkning på prostata størrelse og urinstrøm. Mere forskning er dog nødvendig.

Fødevarer at undgå

Koffein bør undgås som en del af en diæt til en forstørret prostata.

En sund kost til forstørret prostata er mere end bare at spise god mad. Det betyder også at undgå andre typer fødevarer, der ikke er gode for prostata.

Nogle fødevarer, der skal undgås, inkluderer:

• Rødt kød: Forskning tyder på, at gå rødt kødfrit kan hjælpe med at forbedre prostata sundhed. Faktisk antages det daglige kødforbrug at tredoble risikoen for forstørrelse af prostata.
• Mejeri: På samme måde som kød har regelmæssigt forbrug af mejeri været forbundet med en øget risiko for BPH. At skære eller reducere smør, ost og mælk kan hjælpe med at reducere BPH symptomer.
• Koffein: Koffein kan virke som et vanddrivende middel, hvilket betyder at det øger hvor meget, hvor ofte og hvor presserende en person skal tisse. At skære ned på kaffe, te, sodavand og chokolade kan forbedre urin symptomer på BPH.
• Alkohol: Alkohol kan også stimulere urinproduktionen. Mænd med BPH kan opleve, at deres symptomer forbedres ved at opgive alkohol.
• Natrium: Et højt saltindtag kan øge urinvejssymptomerne forbundet med BPH. At følge en diæt med lavt natriumindhold ved ikke at tilsætte salt til måltiderne og undgå forarbejdede fødevarer kan være nyttigt for nogle mænd.

Håndtering af forstørret prostata

Kostændringer kan være ret effektive til at håndtere nogle af symptomerne på BPH, men andre grundlæggende livsstilsændringer kan også hjælpe.

Nogle strategier, der kan lette BPH-symptomer, inkluderer:

• håndtering af stress
• holder op med at ryge
• undgå væsker om aftenen for at reducere vandladning om natten
• tømme blæren fuldstændigt ved vandladning
• laver bækkenbund øvelser
• undgå medicin, der kan forværre symptomer, såsom antihistaminer, diuretika og decongestanter, hvis det er muligt
• prøver blære træning øvelser
• begrænser væskeindtag til 2 liter væske hver dag

Hvis disse livsstilsændringer ikke er effektive, kan medicin eller kirurgi anbefales af en læge.

Forstørrede prostata symptomer

Symptomerne på en forstørret prostata kan omfatte vandladningsbesvær og smerter efter ejakulation.

En forstørret prostata eller BPH er ret almindelig. Over 14 millioner mænd i USA oplevede BPH-symptomer i 2010.

Symptomer på BPH inkluderer:

• øget urinfrekvens og haster
• svært ved at starte vandladning
• svag urinstrøm eller dribling i slutningen af ​​vandladningen
• afbrudt vandladning
• hyppig vandladning om natten
• inkontinens
• smerter efter ejakulation
• smertefuld vandladning
• urinretention eller manglende evne til at tisse

Disse symptomer opstår, når en forstørret prostatakirtel blokerer urinrøret, røret, der løber mellem blæren og uden for kroppen. Denne blokering kan gøre det vanskeligt eller endog umuligt at føre urin.

Behandling af BPH afhænger af symptomernes sværhedsgrad. Nogle gange er kun grundlæggende livsstilsændringer nødvendige.

Der er dog også medicin eller kirurgiske procedurer, der kan være effektive til at reducere størrelsen på prostata eller symptomerne forbundet med BPH.

Tag væk

Behandling af BPH kan variere fra at lave enkle livsstils- og diætændringer derhjemme til medicin og kirurgi. At reducere forbruget af rødt kød og spise masser af frugt og grøntsager kan hjælpe med at håndtere symptomer.

Det er vigtigt at være i kommunikation med en læge om symptomer, især hvis lægen foreslog en ”se og vent” -tilgang.

Hvis de foreslåede livsstilsændringer ikke er effektive til at reducere symptomerne, kan det være nødvendigt med mere aggressiv behandling.