12 NATURLIGE HOSTEMEDICINER - åNDEDRæTSORGANER

Hvad kan jeg gøre for at hoste forsvinder?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hoste spiller en rolle for at fjerne irriterende stoffer og infektioner fra kroppen, men vedvarende hoste kan være irriterende. Den bedste behandling for hoste afhænger af den underliggende årsag. Der er mange mulige årsager til hoste, herunder allergier, infektioner og sure opstød.

Nogle naturlige midler kan hjælpe med at lindre hoste. Det er dog vigtigt at huske, at U.S. Food and Drug Administration (FDA) ikke overvåger urter og kosttilskud, så folk, der bruger dem, kan risikere at bruge produkter og urenheder af lav kvalitet.

Folk, der ønsker at bruge naturlige midler til at behandle deres hoste, bør undersøge kilder og mærker. De bør også være opmærksomme på, at nogle urter og kosttilskud kan forstyrre medicin, hvilket kan resultere i uønskede bivirkninger.

Hvis hosten er svær eller vedvarer i mere end et par uger, er det vigtigt at søge lægehjælp.

Tolv naturlige hostemediciner

Folk bruger en række naturlige midler til at forsøge at behandle en vedvarende hoste. Her ser vi nærmere på 12 af disse retsmidler.

1. Honning te

Et populært middel mod hoste er at blande honning med varmt vand.

Ifølge nogle undersøgelser kan honning muligvis lindre hoste.

En undersøgelse af behandlinger mod hoste om natten hos børn sammenlignede mørk honning med den hostedæmpende medicin dextromethorphan og uden behandling.

Forskerne rapporterede, at honning gav den mest betydningsfulde lindring fra hoste efterfulgt af dextromethorphan.

Selvom fordelene ved honning i forhold til dextromethorphan var små, vurderede forældre honning bedst af alle tre indgreb.

For at bruge honning til behandling af hoste, bland 2 teskefulde (tsk) med varmt vand eller urtete. Drik denne blanding en eller to gange om dagen. Giv ikke honning til børn under 1 år.

2. Ingefær

Ingefær kan lette en tør eller astmatisk hoste, da den har antiinflammatoriske egenskaber. Det kan også lindre kvalme og smerter.

En undersøgelse antyder, at nogle antiinflammatoriske forbindelser i ingefær kan slappe af membraner i luftvejene, hvilket kan reducere hoste. Forskerne studerede hovedsageligt ingefærens virkninger på humane celler og dyr, så mere forskning er nødvendig.

Bryg en beroligende ingefær te op ved at tilsætte 20-40 gram (g) friske ingefærskiver til en kop varmt vand. Lad stejle i et par minutter inden du drikker. Tilsæt honning eller citronsaft for at forbedre smagen og lindre en hoste yderligere.

Vær opmærksom på, at ingefær te i nogle tilfælde kan forårsage maveforstyrrelse eller halsbrand.

3. Væsker

At være hydreret er afgørende for dem med hoste eller forkølelse. Forskning viser, at drikke væsker ved stuetemperatur kan lindre hoste, løbende næse og nysen.

Personer med yderligere symptomer på forkølelse eller influenza kan dog have gavn af at varme deres drikkevarer op. Den samme undersøgelse rapporterer, at varme drikke lindrer endnu flere symptomer, herunder ondt i halsen, kulderystelser og træthed.

Symptomlindringen var øjeblikkelig og forblev i en fortsat periode efter afslutningen af den varme drik.

Varme drikkevarer, der kan være trøstende, inkluderer:

klare bouillon
urtete
koffeinfri sort te
varmt vand
varm frugtsaft

4. Damp

En våd hoste, der producerer slim eller slim, kan blive bedre med damp. Tag et varmt brusebad eller bad, og lad badeværelset fyldes med damp. Bliv i denne damp i et par minutter, indtil symptomerne aftager. Drik et glas vand bagefter for at køle ned og forhindre dehydrering.

Alternativt lav en dampskål. For at gøre dette skal du fylde en stor skål med varmt vand. Tilsæt urter eller æteriske olier, såsom eukalyptus eller rosmarin, som også kan lindre afbrydelse. Læn dig over skålen, og læg et håndklæde over hovedet. Dette fanger dampen. Inhalér dampene i 5 minutter. Hvis dampen føles varm på huden, skal du stoppe, indtil huden køler ned.

Mennesker med en våd hoste eller overbelastning i brystet kan også ønske at følge anbefalingerne fra National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) og bruge en køletåge-luftfugter eller dampfordamper i deres hjem.

5. Marshmallow rod

Marshmallow rod er en urt, der har en lang historie af anvendelse som en behandling for hoste og ondt i halsen. Urten kan lette irritation som følge af hoste på grund af dets høje slimindhold. Mucilage er et tykt, limagtigt stof, der dækker halsen.

En lille undersøgelse afslørede, at en urtehostesirup indeholdende marshmallowrod sammen med timian og vedbend effektivt lindrede hoste som følge af forkølelse og luftvejsinfektioner. Efter 12 dages indtagelse af sirupen vurderede 90 procent af deltagerne dens effektivitet som god eller meget god.

Marshmallow-rod fås også som en tørret urt eller en sækket te. Tilsæt varmt vand til en af dem og drik det straks eller lad det køle af først. Jo længere marshmallow-roden springer i vandet, jo mere mucilage er der i drikken.

Bivirkninger kan omfatte maveforstyrrelser, men det kan være muligt at imødegå dette ved at drikke ekstra væske.

Marshmallow rod kan købes i sundhedsforretninger eller online.

6. Saltvandsgurgle

Dette enkle middel er et af de mest effektive til behandling af ondt i halsen og våd hoste. Saltvand reducerer slim og slim bag i halsen, hvilket kan mindske behovet for at hoste.

Rør en halv teskefuld salt i en kop varmt vand, indtil det opløses. Lad opløsningen køle af, inden du bruger den til at gurgle. Lad blandingen sidde bag på halsen et øjeblik, inden du spytter den ud. Gurgl med saltvand flere gange hver dag, indtil hosten forbedres.

Undgå at give saltvand til yngre børn, da de muligvis ikke kan gurgle ordentligt, og synke saltvand kan være farligt.

7. Bromelain

Ananas indeholder bromelain, som kan hjælpe med at behandle hoste.

Bromelain er et enzym, der kommer fra ananas. Det er mest rigeligt i kernen af frugten.

Bromelain har antiinflammatoriske egenskaber og kan også have mucolytiske egenskaber, hvilket betyder, at det kan nedbryde slim og fjerne det fra kroppen.

Nogle mennesker drikker ananasjuice dagligt for at reducere slim i halsen og undertrykke hoste. Imidlertid er der muligvis ikke nok bromelin i saften til at lindre symptomerne.

Bromelain kosttilskud er tilgængelige og kan være mere effektive til at lindre hoste. Det er dog bedst at tale med en læge, før du prøver nye kosttilskud.

Det er muligt at være allergisk over for bromelain, og denne urt kan også forårsage bivirkninger og interagere med medicin. Folk, der tager blodfortyndende medicin eller specifikke antibiotika, bør ikke tage bromelain.

8. Timian

Timian har både kulinariske og medicinske anvendelser og er et almindeligt middel mod hoste, ondt i halsen, bronkitis og fordøjelsesproblemer.

En undersøgelse viste, at en hostesirup bestående af timian og vedbendblade lindrede hoste mere effektivt og hurtigere end en placebo-sirup hos mennesker med akut bronkitis. Antioxidanter i planten kan være ansvarlige for fordelene.

For at behandle hoste ved hjælp af timian, skal du kigge efter en hostesirup, der indeholder denne urt. Alternativt kan du lave timiante ved at tilsætte 2 tsk tørret timian til en kop varmt vand. Stej i 10 minutter, inden du spænder og drikker.

9. Kostændringer for syre refluks

Acid reflux er en almindelig årsag til hoste. Undgå mad, der kan udløse syre refluks, er en af de bedste måder at håndtere denne tilstand på og reducere hosten, der ledsager den.

Hver person kan have forskellige tilbagesvalingstrigger, som de har brug for at undgå. Folk, der er usikre på, hvad der forårsager deres tilbagesvaling, kan begynde med at fjerne de mest almindelige udløsere fra deres kost og overvåge deres symptomer.

De fødevarer og drikkevarer, der oftest udløser syre refluks, inkluderer:

alkohol
koffein
chokolade
citrusfødevarer
stegte og fede fødevarer
hvidløg og løg
mynte
krydderier og krydret mad
tomater og tomatbaserede produkter

10. Glat alm

Indfødte amerikanere brugte traditionelt glat elmebark til behandling af hoste og fordøjelsesproblemer. Glat alm ligner skumfidusrot, da det indeholder et højt niveau af slim, hvilket hjælper med at berolige ondt i halsen og hoste.

Lav glat almete ved at tilsætte 1 tsk tørret urt til en kop varmt vand. Stej i mindst 10 minutter inden du drikker. Det er vigtigt at bemærke, at glat alm kan forstyrre absorptionen af medicin.

Glat elm fås i pulver- og kapselform i sundhedsforretninger og online.

11. N-acetylcystein (NAC)

NAC er et supplement, der kommer fra aminosyren L-cystein. At tage en daglig dosis kan mindske hyppigheden og sværhedsgraden af en våd hoste ved at reducere slim i luftvejene.

En metaanalyse af 13 undersøgelser antyder, at NAC signifikant og konsekvent kan reducere symptomer hos mennesker med kronisk bronkitis. Kronisk bronkitis er en langvarig betændelse i luftvejene, der forårsager ophobning af slim, hoste og andre symptomer.

Forskerne foreslår en daglig dosis på 600 milligram (mg) NAC til mennesker uden luftvejsobstruktion og op til 1.200 mg, hvor der er en forhindring.

NAC kan have alvorlige bivirkninger, herunder nældefeber, hævelse, feber og åndedrætsbesvær. Enhver, der overvejer denne tilgang, skal først tale med en læge.

12. Probiotika

Miso suppe er rig på probiotika.

Probiotika lindrer ikke hoste direkte, men de kan øge immunforsvaret ved at afbalancere bakterierne i tarmen.

Et overlegen immunsystem kan hjælpe med at bekæmpe infektioner eller allergener, der kan forårsage hoste.

En type probiotika, en kaldet bakterie Lactobacillus, giver en beskeden fordel ved forebyggelse af forkølelse, ifølge forskning.

Kosttilskud indeholdende Lactobacillus og andre probiotika fås i sundhedsforretninger og apoteker.

Nogle fødevarer er også naturligt rige på probiotika, herunder:

misosuppe
naturlig yoghurt
kimchi
surkål

Antallet og mangfoldigheden af probiotiske enheder i fødevarer kan dog variere meget. Det kan være bedst at tage probiotiske kosttilskud ud over at spise probiotisk-rige fødevarer.

Tips til at forhindre forkølelse

Det er ikke altid muligt at undgå hoste, men følgende tip kan reducere risikoen:

Undgå kontakt med mennesker, der er syge: Hold en sikker afstand fra mennesker, der har forkølelse, influenza eller hoste.
Vask hænder regelmæssigt: Brug sæbe og varmt vand til at fjerne bakterier og vira fra huden. Lær børn at vaske deres hænder ordentligt. Brug en alkoholbaseret håndrensemiddel uden for hjemmet, når det er nødvendigt.
Brug af desinfektionsmiddel: Når et familiemedlem er syg, skal du rengøre køkkenet og badeværelset regelmæssigt med et desinfektionsmiddel. Vask sengetøj, håndklæder og tøjdyr på en varm vask.
Bliv hydreret: Drik nok vand, urtete og andre drikkevarer for at undgå dehydrering.
Reduktion af stress: Stress påvirker immunsystemet og øger risikoen for at blive syg. For at mindske stress kan en person træne regelmæssigt, meditere, trække vejret dybt og prøve progressive muskelafslapningsteknikker.
Få nok søvn: Sig mod at sove i 7-9 timer hver nat for at forblive i form og sund.
At tage immunstimulerende kosttilskud: Overvej at tage zink, C-vitamin og probiotika i kold- og influenzasæsonen for at holde sygdommen i skak.

Allergisymptomer kan undertiden efterligne forkølelsessymptomer. Reducer opblussen af allergi ved at undgå udløsere som pollen, støvmider, skæl fra dyr og skimmel. Se en læge om at få allergisk skud eller medicin.