Hvad er fordelene ved Epsom saltfodsblødninger?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Epsom salt er et populært middel mod muskelsmerter og stress. Folk bruger Epsom saltfodsblødninger til en række fodrelaterede klager.
Epsom salt er en naturlig forbindelse, der indeholder magnesiumsulfat og har en krystalliseret struktur. Folk har brugt Epsom-salt i hundreder af år til at behandle en række lidelser, herunder smerter. Der er dog begrænset forskning, der understøtter mange af de medicinske påstande.
Teorien antyder, at gennemblødning af fødder i et Epsom-saltbad gør det muligt for huden at absorbere magnesium, hvilket kan hjælpe med at behandle forskellige fodproblemer. Nogle små undersøgelser støtter påstandene, men forskere skal udføre mere forskning for at bekræfte, hvor godt Epsom saltfodsblødninger fungerer.
Denne artikel ser på fordelene, risiciene og forklarer, hvordan man bruger en Epsom saltfodsblødning. Det diskuterer også alternative fodblødninger.
Fordelene ved Epsom fods blødgør
Typisk føjer folk Epsom-salt til et bad eller bruger en Epsom-saltfodsblødning for at lette muskelsårhed.
Et par små undersøgelser antyder, at iblødsætning i et Epsom-saltbad kan lade magnesium trænge ind i huden. En undersøgelse viste, at magnesium trænger ind i det ydre lag af huden afhængigt af saltkoncentrationen, og hvor længe en person suger det ind.
Nogle mennesker tror, at blødgør fødderne kan befri kroppen for toksiner og tungmetaller, selvom beviset er blandet. Læs mere om fodafgiftninger.
Absorbering af magnesium gennem huden fra en Epsom saltfodsblødning kan give følgende fordele:
Faldende symptomer på fodsvamp
Ifølge Epsom Salt Council dræber Epsom salt ikke svampen, der forårsager atletens fod. Det kan dog hjælpe med at trække fugt ud, hvilket gør miljøet mindre indbydende for svampe.
Lindrer betændelse
Mens nogle advokater hævder, at en Epsom saltfodsblødning fjerner toksiner fra kroppen, er der ingen stærke beviser for at bekræfte dette. Imidlertid kan absorptionen af magnesium gennem huden øge niveauet af mineralet i kroppen og mindske betændelse. Reduktion af betændelse kan lette smerter og stivhed forbundet med tilstande, såsom gigt og gigt.
Eksfolierende huden
Den krystalliserede sammensatte struktur af Epsom-salt giver peeling af den døde hud på fødderne. Fodsættet kan hjælpe med at mindske ruhed og efterlade fødderne blødere.
Reducerer lugt
Enhver form for fodsugning kan hjælpe med at reducere lugt og rengøre fødderne. At holde fødderne rene og fri for bakterier er gavnligt for den generelle fodsundhed.
Hvordan gør man det
En fodsugning involverer nedsænkning af fødderne i varmt vand. Ifølge Arthritis Foundation er vandtemperaturer mellem 92 ° F og 100 ° F bedst for at lette ømhed.
Hvis du vil bruge Epsom-salt i fodsættet, skal du overveje følgende trin:
- Fyld et bassin eller fodbad med tilstrækkeligt varmt vand til at dække fødderne op til anklerne.
- Tilsæt en halv eller tre fjerdedele af en kop Epsom-salt til vandet.
- Placer fødderne i blød i ca. 20 til 30 minutter.
- Tør grundigt efter blødgøringen og fugter derefter fødderne.
En Epsom saltfodsblødning kan tørre fødderne ud, så det er bedst ikke at gøre det hver aften. Prøv at blødgøre fødderne en eller to gange om ugen for at sikre, at det ikke forårsager tørhed.
Forholdsregler
Sørg for at købe Epsom-salte og fodsuger beregnet til menneskelig brug. Alt Epsom-salt indeholder magnesiumsulfat, men producenterne producerer en række salte til forskellige formål. Kemisk set er alt Epsom-salt det samme, men det fås i forskellige kvaliteter.
Kig efter Epsom-salt, der har USP angivet på etiketten. USP indikerer, at forskere har testet produktet til human brug, og at det har opfyldt sikkerhedsbestemmelserne, der er fastlagt af United States Food and Drug Administration (FDA).
Epsom-salt, der er egnet til mundblødning, kan købes på apoteker, helsekostbutikker og online.
For de fleste er en Epsom badefodsblødning sikker. Men der er nogle få tilfælde, hvor det er bedst at tale med en sundhedsudbyder, før du bruger det. For eksempel bør folk, der har meget tør hud, undgå at overdrive fodsåler, fordi saltet kan udtørre huden og efterlade fødderne mere tilbøjelige til revner.
Fodsugning af enhver art er ikke sikker for mennesker, der har diabetes på grund af den øgede risiko for infektion. Regelmæssig gennemblødning af fødderne kan øge tørhed, hvilket kan føre til revner og øge risikoen for infektion. Personer, der har åbne sår eller sår, bør også tale med deres læge, før de bruger en fodsættet.
Læs om risikoen for, at Epsom fod gennemblødes med diabetes.
En fodsættet giver muligvis ikke tilstrækkelig lindring fra visse fodproblemer. Overvej at besøge en sundhedsudbyder, hvis et af følgende symptomer er til stede:
- langvarig ømhed efter fodskade
- fodsmerter, der ikke forsvinder om en uge
- hævelse eller rødme i foden
- åbne sår
Andre fodsuger
Ud over Epsom-salt kan andre typer fodsænkning, der indeholder forskellige ingredienser, hjælpe med at lindre smerter og forbedre fodsundheden. Der er lidt forskning i deres effektivitet, selvom nogle mennesker finder dem nyttige, og de fleste mennesker kan bruge dem sikkert. Alternative fodsugninger inkluderer:
Bagepulver
Tilføjelse af bagepulver til en fodsættet kan hjælpe med at eksfoliere huden, lette kløe og rense fødderne. Prøv at tilføje 3-4 spiseskefulde bagepulver tilsat til et bassin fyldt med varmt vand.
Eddike
Brug 2 dele vand og 1 del eddike til fodblødning. Eddike hjælper med at dræbe bakterier og reducerer også fodlugt. Det kan også bremse væksten af svampe.
Læs om eddike fod gennemblødt.
Olivenolie
Tilsæt et par dråber olivenolie til varmt vand for en fugtgivende fodsug. Olivenolien letter ikke kun tørhed, men den indeholder også antioxidanter, der kan blødgøre huden.
Essentielle olier
Nogle mennesker kan opleve, at forskellige æteriske olier kan hjælpe, når de tilsættes til en fodblødgøring, herunder pebermynte, rosmarin og vintergrøn. Æteriske olier kan reducere tørhed, smerte og give en afkølende fornemmelse for at lette ømhed. Lidt går langt, når det kommer til æteriske olier. Tilsæt kun et par dråber olie til et varmt vandbassin.
Resumé
Selvom forskning er begrænset, indikerer det, at huden måske absorberer magnesium. Mulige fordele ved en Epsom saltfodsblødning inkluderer reduceret kløe, nedsat betændelse og nedsat ømhed.
Risikoen ved at bruge en Epsom saltfodsblødning er minimal. For de fleste kan det være værd at prøve. Men der er nogle få tilfælde, hvor det er bedst at undgå at bruge en fodblødgøring, herunder når en person har diabetes eller har åbne sår på fødderne.
