Transcendental meditation kan hjælpe med at behandle PTSD
Arbejdet med en kohorte af unge mennesker med symptomer på PTSD og depression fandt forskere, at praktisering af transcendental meditation kan hjælpe med at reducere eller endda vende disse symptomer.
Undersøgelser har vist, at meditationspraksis kan have en signifikant, positiv effekt på mental sundhed og hvor godt vores kroppe reagerer på stress.
Eksisterende forskning har også fundet, at forskellige typer meditation endda kan hjælpe med at øge en persons følelsesmæssige intelligens.
Interessen for meditationens potentiale som et redskab til at håndtere forskellige psykiske symptomer er steget i de senere år, og nu antyder en ny undersøgelse, at en type meditation - kaldet transcendental meditation - med succes kan modvirke PTSD og nedsætte depression.
Forskerne, der kommer fra forskellige akademiske institutioner over hele verden, herunder Norwich University i Northfield, VT og Maharishi Institute i Johannesburg, Sydafrika, har arbejdet med studerende fra Maharishi Institute og University of Johannesburg, som alle havde modtaget diagnoser af PTSD og depression.
Undersøgernes resultater, der vises i tidsskriftet Psykologiske rapporter, angiver, at deltagere, der begyndte at øve transcendental meditation, oplevede bemærkelsesværdige forbedringer i deres symptomer.
Symptomer aftager efter 3,5 måneder
Forskerne arbejdede med 34 studerende ved Maharishi Institute, der havde PTSD og depression. Disse studerende blev enige om at øve transcendental meditation, en type meditation, der involverer sang og fokus på mantraer for at opnå sindsro.
Derudover rekrutterede teamet yderligere 34 studerende ved University of Johannesburg med de samme diagnoser, som hverken modtog nogen behandling eller deltog i meditation i hele undersøgelsens varighed. Disse studerende fungerede som kontrolgruppen.
I begyndelsen af undersøgelsesperioden, der varede 3,5 måneder, scorede alle deltagerne 44 eller derover på PCL-C-testen, som vurderer PTSD-symptomer. Disse scorer betyder, at PTSD er meget sandsynlig. Desuden havde fagfolk inden for mental sundhed også diagnosticeret PTSD hos hver af deltagerne.
Ved afslutningen af undersøgelsen havde de fleste af deltagerne fra den transcendentale meditationsgruppe PCL-C-scorer under 34, hvilket er tærsklen for en PTSD-diagnose, hvilket indikerer, at deres symptomer helt var forsvundet.
Disse deltagere rapporterede også forbedringer i deres depressionssymptomer.
I modsætning hertil så deltagerne i kontrolgruppen, der ikke deltog i meditationssessionerne og ikke modtog nogen anden behandling, ingen forbedringer.
'En måde til effektivt at håndtere dette problem'
Nogle af de PTSD-symptomer, som deltagerne rapporterede i starten af undersøgelsen, omfattede mareridt, flashbacks til traumatiske begivenheder, en følelse af angst eller frygt og en tilstand af hypervigilance.
På det tidspunkt oplevede mange af disse studerende også følelsesmæssig følelsesløshed, vrede, voldelige udbrud og misbrug af alkohol og stoffer.
"En høj procentdel af unge i Sydafrika, især dem, der bor i townships, lider af PTSD," forklarer studieforfatter Michael Dillbeck fra Institute for Science, Technology and Public Policy ved Maharishi University of Management i Fairfield, IA .
Dette spørgsmål strækker sig dog ud over Sydafrika. I de seneste verdensomspændende undersøgelsesdata, som Verdenssundhedsorganisationen (WHO) indsamlede, rapporterede 70,4 procent af respondenterne, at de oplevede traumer, og mange af disse personer kunne have PTSD som et resultat.
"For at blive succesrige studerende og produktive medlemmer af samfundet har de absolut brug for hjælp til at håndtere symptomerne på posttraumatisk stresslidelse," påpeger Dillbeck og bemærker, at et værktøj så simpelt som meditation kan gøre en vigtig forskel i folks liv.
”Vores undersøgelse viser, at [meditation] -gruppen efter 3 måneders meditation i gennemsnit var uden for PTSD. Det giver andre en måde at effektivt håndtere dette problem på. ”
Michael Dillbeck
