De bedste urter til ledsmerter
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Gigt er et generelt udtryk, der beskriver en familie af medicinske tilstande, der er kendetegnet ved ledbetændelse, smerte og stivhed. Urter og andre naturlige midler kan hjælpe med at lindre ledsmerter.
Medicinske behandlinger, regelmæssig motion og ordentlig ernæring kan også hjælpe en person med at håndtere deres arthritis symptomer.
Ifølge Arthritis Foundation påvirker tilstanden over 50 millioner voksne og 300.000 børn i USA. Naturmedicin, såsom urter og kosttilskud, kan være sikre, effektive behandlingsmuligheder med få betydelige bivirkninger.
Forskningen inden for naturmedicin er dog stadig begrænset. Videnskabelige undersøgelser bruger ofte dyremodeller eller cellelinjer til at teste planteforbindelser. Der findes meget få kliniske forsøg.
Når det er sagt, viser den forskning, der findes, lovende resultater, og mere forskning vil afsløre endnu mere vigtig information for det medicinske samfund.
Fortsæt med at læse denne artikel for at finde de seks bedste urter til gigt.
1. Borageolie
Frøene til Borago officinalis plante eller stjerneblomst indeholder store mængder af en omega-6 fedtsyre kaldet gamma-linolensyre (GLA). Den indeholder også linolensyre, forløberen for GLA.
Når kroppen metaboliserer det, omdannes GLA til en forløber for prostaglandin, et eicosanoid (eller signalmolekyle), der hjælper med at regulere immunsvar i kroppen.
En systematisk gennemgang fra 2011 fandt moderat bevis for, at olier indeholdende GLA, såsom solbærfrøolie, aftenlyslysolie og borageolie, kan lindre smerter og forbedre funktionen hos mennesker, der har reumatoid arthritis (RA).
Imidlertid kan høje GLA-koncentrationer have en toksisk virkning på celler. En undersøgelse fra 2013 undersøgte virkningerne af borageolie og GLA på cellekulturer.
Ifølge resultaterne anbefalede forfatterne at bruge borageolie i stedet for GLA, fordi førstnævnte beskytter DNA mod oxidativ stress.
2. Gurkemeje
Gurkemeje er et gult krydderi og medicinsk urt, der stammer fra Indien. Den orange pulp inde i stilken indeholder den potente planteforbindelse curcumin.
En artikel fra 2018 citerede fund fra en række dyreforsøg og to forsøg, der tyder på, at curcumin kan reducere kronisk inflammation på grund af RA.
Imidlertid kan kroppen ikke absorbere store mængder curcumin, hvilket kan begrænse dets terapeutiske anvendelse.
Når det er sagt, kan en forbindelse kaldet piperin - som er til stede i sort peber - reducere inflammation og forbedre curcuminabsorptionen ifølge en undersøgelse fra 2018.
3. Katteklo
Uncaria tomentosa (U. tomentosa) eller "katteklo" er en vinplante, der er hjemmehørende i Syd- og Mellemamerika.
Kattens klo kan forbedre immunforsvaret og reducere inflammation. Imidlertid findes der ikke nok kliniske forsøg af høj kvalitet til at understøtte disse påstande.
Et ældre klinisk forsøg undersøgte de antiinflammatoriske virkninger af katteklo hos 40 personer med RA. Forfatterne rapporterede en 53,2% reduktion i ledsmerter blandt de deltagere, der tog U. tomentosa ekstrakt i 24 uger.
En undersøgelse fra 2015 viste også, at katteklo påvirker enzymaktivitet forbundet med gigt. En nyere undersøgelse fra 2019 viste, at selvom U. tomentosa sandsynligvis er sikkert, havde den ikke antiinflammatorisk aktivitet.
Kattens klo ser ud til at være sikker, når en person tager den i små mængder. Dog anbefaler National Center for Komplementær og Integrativ Sundhed, at kvinder, der er gravide, bør undgå at tage katteklo.
4. Eukalyptus
Olie destilleret fra eucalyptusblade har antibakterielle, antivirale og antiinflammatoriske egenskaber. Flavonoiderne og tanninerne i eukalyptusblade har antioxidantegenskaber, der kan hjælpe med at reducere betændelse og smerte.
En undersøgelse fra 2016 under anvendelse af cellekulturer viste, at eukalyptusbladekstrakter signifikant reducerede niveauerne af to inflammatoriske enzymer: interleukin-6 og tumornekrosefaktor alfa.
Folk kan købe eukalyptusekstrakt som en essentiel olie i mange butikker eller online. De kan derefter føje det til et varmt bad eller indånde det.
Personer med allergi bør passe på, når de bruger denne urt, da mange mennesker er allergiske over for den.
5. Røgelse
Boswellia serrata, eller røgelse, er harpiksen fra barken fra Boswellia-træet. Denne harpiks har en stærk aromatisk kvalitet, hvilket gør den til en populær ingrediens i parfume, røgelse og æteriske olier.
Røgelse kan også tilbyde fordele for mennesker med kronisk betændelse. Ifølge Arthritis Foundation har de aktive stoffer i røgelse antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre arthritis symptomer.
En 2016-gennemgangsartikel fra flere kliniske forsøg i mindre skala fandt beviser for at understøtte brugen af røgelse og andre boswellske harpiksprodukter til håndtering af arthritis symptomer.
Forfatterne siger, at selvom røgelse ikke er en kur mod arthritis, så 60-70% af befolkningen betydelige forbedringer i deres symptomer, når de brugte den.
6. Aloe vera
Aloe vera er en saftig plante, der er populær for sine sundhedsmæssige fordele. Mange sårhelende salver og hudprodukter indeholder aloe vera på grund af dets antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber.
Forbindelserne i aloe vera hjælper med at fjerne frie radikaler fra kroppen, ligesom antioxidanter. Disse antioxidantfunktioner hjælper også med at reducere inflammation ved at forhindre produktionen af inflammatoriske enzymer.
Ifølge en artikel i 2018 producerer forbindelserne i aloe vera antiinflammatoriske virkninger svarende til dem af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler.
Resumé
Gigt er en kronisk inflammatorisk tilstand, der kan forårsage hævelse, smerte og stivhed i leddene.
Selvom folk kan håndtere deres symptomer med medicinsk behandling, motion og korrekt ernæring, kan naturligt forekommende forbindelser i visse urter tjene som supplerende behandlingsmuligheder.
Nuværende forskning viser lovende resultater, men der er ikke tilstrækkelig videnskabelig dokumentation til at drage nogen endelige konklusioner om effektiviteten af de naturlige midler i denne artikel.
Folk skal altid tale med deres læge, før de prøver nye kosttilskud eller naturlige midler.
