Den A positive (og A negative) blodtypekost
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Mange mennesker tror, at deres blodtype, hvad enten det er A, B, AB eller O, kun er relevant i forhold til blodtransfusioner. Men diskussioner i de seneste årtier har antydet, at spisning efter en bestemt blodtype kan give nogle sundhedsmæssige fordele.
Diæter, der er baseret på en persons blodtype, er blevet understøttet af læger, herunder naturopaten Peter J. D'Adamo.
Der mangler dog bevismateriale til validering af de foreslåede sundhedsmæssige fordele ved at følge en blodtypekost.
En gennemgang af data offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition konkluderede: "Der findes i øjeblikket ingen beviser til at validere de påståede sundhedsmæssige fordele ved blodtypekost."
På trods af manglen på videnskabelig dokumentation hævder tilhængere af blodtypediæter at hjælpe folk med at opnå generelt godt helbred og en lavere sygdomsrisiko ved at spise efter deres specifikke blodtype.
Der er bestemt behov for mere forskning, men her vil vi lære mere om vigtigheden af kroppens blodtype og de påståede fordele ved at spise for en A-, B-, AB- eller O-blodtype.
Hurtige fakta om A-positiv (og A-negativ) blodtypekost:
- Personer med type A-blod kan være bedre egnet til naturlige, vegetariske kostvaner.
- Mennesker med type A-blod har vist sig at have lavere niveauer af mavesyre end andre blodtyper, så en kødbaseret diæt fordøjes muligvis ikke så let som en vegetarisk.
- Forskning har antydet, at visse blodtyper kan være i fare for at udvikle specifikke sygdomme eller tilstande.
- Mennesker med type A-blod har også en højere naturlig tilbøjelighed til at udvikle andre sygdomme, såsom kræft og diabetes.
Hvad er A-blodtype?
Blod har en række celler, der er nødvendige for korrekt kropsfunktion. Disse inkluderer plasma, røde og hvide blodlegemer og blodplader.
Antigener er også til stede i blodet og er ansvarlige for at udløse et respons fra immunsystemet til at modvirke angreb fra fremmede stoffer, såsom bakterier og vira.
En ud af tre mennesker i USA har en positiv blodtype, hvilket gør den til den næstmest almindelige i landet. Som sådan kan det være en god type at have, hvis en person i USA har brug for blodtransfusion eller ønsker at donere blod.
Mennesker med en positiv blodtype kan modtage følgende blodtyper:
- En positiv
- Et negativt
- O positiv
- O negativ
Et negativt er sjældnere, hvor 1 ud af 16 personer har blodgruppen og kun kan modtage A-negative og O-negative transfusioner.
De almindelige blodtyper varierer i forskellige lande, så hvis du er uden for USA og har brug for en blodtransfusion, skal du sørge for at kontrollere for de almindelige typer i dit område.
Sørg for at træffe de nødvendige ordninger, hvis du er i en del af verden med færre A-positive donorer, såsom Asien, da det kan være sværere at modtage den behandling, du har brug for.
Blodtype og diæt
-blood-type-diet.jpg)
D'Adamo hævder, at når blodet kommer i kontakt med visse fødevarekomponenter, sker der en kemisk reaktion, specifikt med proteiner kaldet lectin.
Lektiner, som er proteiner, der findes i mad, har antaget at have en direkte effekt på blodet og fordøjelseskanalen.
Disse proteiner binder til celler i kroppen, hvilket får dem til at klumpes sammen og potentielt forårsage hormonforstyrrelser. Denne forstyrrelse har en lignende virkning på kroppen som et fremmed stof måske.
Anbefalede fødevarer
Visse fødevarer anbefales til mennesker med type A-blod at spise og undgå for at opretholde et optimalt helbred. Ifølge kosten er dette de fødevarer, som de med blodtype A kan drage fordel af:
Animalske proteiner
Selvom mennesker med type A-blod kan være bedst egnet til en vegetarisk diæt, er nogle animalske produkter tilladt, herunder:
- kylling
- Kalkun
Ifølge kosten kan mennesker med type A-blod indtage de fleste slags skaldyr med det mest gavnlige væsen:
- karpe
- torsk
- grouper
- makrel
- havtaske
- pickerel
- rød snapper
- regnbueørred
- laks
- sardin
- havørred
- sølv eller gul aborre
- snegl
- hvidfisk
Undtagelser findes på "undgå listen" over animalske proteiner længere nede i denne artikel.
Mejeri
Fordøjelse af mejeri er angiveligt vanskeligt for mennesker med type A-blod, men visse typer mejerier kan være acceptable, herunder:
- yoghurt
- kefir
- oste, herunder mozzarella, feta, gedeost, ricotta og snor
- ost
- gedemælk
Nødder og fedt
Nødder er en god kilde til protein og sunde fedtstoffer. Personer, der følger type A-diæt, kan typisk have de fleste nødder, bortset fra dem, der er anført på listen "undgå". De mest gavnlige nødder for folk, der følger dietten, inkluderer:
- jordnødder
- græskarfrø
- valnødder
De mest gavnlige fedtstoffer for folk, der følger diæten, inkluderer hørfrøolie og olivenolie. Andre tilladte fedtstoffer inkluderer raps og torskeleverolie.
Der er et udvalg af jordnødder, græskarfrø og valnødder, der kan købes online.
Bønner
-blood-type-diet_2.jpg)
Ifølge dietten tolereres bønner godt af mennesker med type A-blod, og de, der anses for at være mest gavnlige, inkluderer:
- adzuki bønner
- ryg og grønne bønner
- Pinto bønner
- rød soja
- sorte øjne
- linser
Korn
Mens de fleste korn tolereres godt af mennesker med type A-blod i henhold til kosten, kan det mest gavnlige omfatte:
- amaranth
- boghvede
Der er et udvalg af amaranth og boghvede, der kan købes online.
Tilladte brød og korn inkluderer:
- essen, Ezekiel, sojamel og spiret hvede
- riskager
- havre, ris og rugmel
- soba nudler
- artiskok pasta
Grøntsager
Mange grøntsager kan være velegnede til folk, der følger kosten. Nogle af de anbefalede inkluderer:
- hvidløg
- løg
- broccoli
- gulerødder
- collard greener
- grønkål
- græskar
- spinat
- artiskok
- cikorie
- greener, såsom mælkebøtte og schweizisk chard
- peberrod
- porre
- romæne
- okra
- persille
- lucerne spirer
- tempeh
- tofu
- majroe
Undtagelserne fra grøntsagsreglen er anført nedenfor.
Frugter
På samme måde som grøntsager kan type A-blodgrupper være velegnet til frugt. Nogle af de anbefalede frugter til folk, der følger dietten, inkluderer mere basiske frugter, såsom:
- blommer
- svesker
- figner
- grapefrugt
- citron
- ananas
- kirsebær
- abrikoser
- de fleste bær, inklusive brombær, blåbær, boysenbær og tranebær
Undtagelser fra frugtreglen er anført længere nede i denne artikel.
Krydderier og krydderier
Krydderier og krydderier, som folk, der følger dietten, hævdes at have gavn af inkluderer:
- tamari
- miso
- soya sovs
- hvidløg
- ingefær
- mørk melasse
Der er et udvalg af tamari, miso, sojasovs, hvidløg, ingefær og blackstrap melasse til salg online.
Drikkevarer
Drikkevarer, som kosten tillader, inkluderer:
- hagtorn
- aloe
- lucerne
- burdock
- echinacea
- grøn te
- rødvin
- ingefær
- glat alm
- kaffe
Fødevarer at undgå
Her er nogle af de fødevarer, som enkeltpersoner i type A-blodgrupper rådes til at undgå for optimal sundhed i henhold til type A-diæt.
Animalske proteiner
-blood-type-diet_3.jpg)
Diæten for A-blodtyper anbefaler folk at undgå at indtage de fleste animalske kødprodukter og visse fisk og skaldyr, såsom:
- bøf
- svinekød
- lam
- kalvekød
- dyrekød
- and og gås
- ansjos
- barracuda
- beluga
- blåfisk
- bluegill bas
- havkat
- kaviar
- musling
- konkylie
- krabbe
- krebs
- ål
- skrubbe
- frø
- grå sål
- kuller
- kulmule
- hellefisk
- sild
- hummer
- røget laks
- muslinger
- blæksprutte
- østers
- kammusling
- skygge
- reje
- blæksprutte
- stribet bas
- tilefish
- skildpadde
Mejeri
Dietten antyder, at folk bør undgå mejeriprodukter, herunder alle oste og mælk, der ikke er opført på den tilladte liste.
Nødder og fedt
Visse nødder og fedtstoffer bør undgås af folk, der følger dietten, herunder:
- brasilianske nødder
- cashewnødder
- pistacienødder
- majs, bomuldsfrø, jordnødde, saflor og sesamolie
Bønner
Selvom bønner typisk tolereres godt i henhold til kosten, er der nogle, der bør undgås, herunder:
- garbanzo
- nyre
- lima
- flåde
- rød
- tamarind
Korn
Mens de fleste korn tolereres godt af mennesker med type A-blod, antyder dietten, at nogle skal undgås, herunder:
- fløde af hvede
- farina
- granola
- drue nødder
- hvedekim
- strimlet hvede
- hvedeklid
- durum hvede
Brød, som kosten undgår, inkluderer:
- Engelsk boller
- brød, såsom høj-protein fuld hvede og multi-korn brød
- matzoer
- pumpernikkel
- hvedeklidboller
- hvidt og fuldkornsmel
- pasta, inklusive semulje og spinat
Grøntsager
Selvom mange grøntsager tolereres godt af mennesker med type A-blod i henhold til kosten, anbefaler det, at disse bør undgås:
- peberfrugter
- oliven
- kartofler
- søde kartofler
- yams
- kål
- tomater
- limabønner
- aubergine
- svampe
Frugter
Ifølge dietten tolererer mennesker med type A blod typisk de fleste frugter meget godt, med potentielle undtagelser:
- meloner, såsom cantaloupe og honningdug
- appelsiner
- mandariner
- jordbær
- rabarber
- mango
- papaya
- bananer
- kokosnød
Krydderier og krydderier
Krydderier og krydderier, der skal undgås, inkluderer:
- eddike
- peberfrugter, herunder sort, cayenne og hvid
- kapers
- almindelig gelatine
- vintergrøn
- ketchup
- mayonnaise
- syltede agurker
- nyde
- Worcestershire sauce
Drikkevarer
Drikkevarer, som kosten undgår, inkluderer:
- øl
- sort te
- destilleret spiritus
- seltzer vand
- soda
Tag væk
Mens blodtypekosten har fået popularitet i de seneste år, er det vigtigt at huske på, at der mangler beviser, der understøtter dens fordele.
Kosten kan være begrænsende og kan blive dyr, og det kan være ekstremt tidskrævende at tilberede måltider fra de medfølgende madlister.
Der har ikke været nogen grundig videnskabelig undersøgelse af blodtypekosten, som D'Adamo selv anførte, bortset fra en 2014 PLoS ONE undersøgelse, der konkluderede, "resultaterne understøtter ikke blodtypekosthypotesen."
Som med ethvert diæt eller træningsprogram er det vigtigt at tale med en læge, inden du starter en diæt til blodtype.
