Musik får os til at nyde mere motion, finder hjernestudie
Hader at gå i gymnastiksalen? En ny undersøgelse kan have fundet en måde at gøre motion mere sjov på: sæt din yndlingsmelodi på.
Forskere afslører, at mens det at lytte til musik under en træning ikke øger fokus på den aktuelle opgave, gør det motion meget sjovere.
Studie medforfatter Marcelo Bigliassi fra Brunel University London i Storbritannien og hans kolleger kom til deres fund ved hjælp af elektroencefalografi (EEG) teknologi til at overvåge hjernens respons på musik, mens deltagerne var involveret i fysisk aktivitet.
Forskerne rapporterede for nylig deres resultater i tidsskriftet Psykologi af sport og motion.
Det er ingen hemmelighed, at musik har evnen til at fremkalde følelsesmæssige reaktioner; forskning bakker denne kendsgerning op. En sang kan få os til at føle os glade, triste, vrede, bemyndigede eller motiverede. Sidstnævnte er en af grundene til, at mange af os når ud til hovedtelefonerne, når vi kører.
Men hvordan reagerer hjernen nøjagtigt på musik, når vi træner? Det var dette, Bigliassi og kolleger satte sig for at svare på.
”De hjernemekanismer, der ligger til grund for de psykologiske virkninger af auditive stimuli under fysisk aktivitet, er hidtil underundersøgt; især i miljømæssigt gyldige indstillinger, ”bemærkede undersøgelsesforfatterne.
Musik øgede glæden ved at gå
For at løse dette forskningsgab brugte holdet EEG til at vurdere, hvordan musik eller en podcast påvirkede hjernen under træning sammenlignet med ingen auditive stimuli.
"EEG-teknologien gjorde det lettere at måle under en økologisk gyldig udendørs opgave, så vi endelig kunne udforske hjernemekanismerne, der ligger til grund for virkningerne af musik under virkelige træningssituationer," siger Bigliassi.
I alt 24 undersøgelsesdeltagere gik 400 meter på et udendørs spor i et tempo efter eget valg under en af tre betingelser: nogle forsøgspersoner gik, mens de lyttede til 6 minutter af sangen Lykkelig af Pharrell Williams; nogle deltagere lyttede til en podcast af en TED-tale; og nogle emner lyttede ikke til nogen lyd.
Under gangopgaven blev deltagernes hjernebølger målt ved hjælp af EEG. Forskerne vurderede også, hvordan hver af de tre hørselsforhold påvirkede deltagernes opmærksomhed under gåopgaven, samt hvordan de påvirkede deres følelser af årvågenhed og træthed.
Forskerne fandt ud af, at lytning til musik førte til en stigning på 28 procent i nydelse under gåopgaven sammenlignet med ingen auditive stimuli. Nydelsen var også 13 procent højere for dem, der lyttede til musik, sammenlignet med dem, der lyttede til en podcast.
Disse effekter var forbundet med en stigning i beta-bølger i frontal og frontal-central regioner i hjernebarken, rapporterer holdet.
”Vi viste, at musik har potentialet til at øge betabølger og fremkalde en mere positiv følelsesmæssig tilstand. Dette kan udnyttes under andre former for motion og gøre en given aktivitet mere behagelig. ”
Marcelo Bigliassi
Retningslinjerne for fysisk aktivitet for amerikanere anbefaler, at alle voksne udfører mindst 75 minutters kraftig intensitet eller 150 minutter aerob aktivitet med moderat intensitet hver uge.
Imidlertid overholder næsten halvdelen af voksne i USA ikke disse retningslinjer ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
Bigliassi siger, at for folk, der undgår motion, fordi de ikke nyder det, kan det være en måde at vende om på at lytte til noget musik.
