Metabolisk risiko bundet til både for meget og for lidt søvn
Kæmper du ofte, fordi du ikke får nok søvn om natten? Eller måske sover du så meget som muligt hver dag, da din tidsplan tillader det? Ingen af disse er gode for dig, antyder en ny undersøgelse, og du kan være i risiko for metaboliske problemer.
Vi ved allerede, at for lidt søvn kan påvirke vores helbred på utallige måder, men i hvilket omfang påvirker for meget søvn vores velbefindende?
En undersøgelse for nylig udført af forskere fra Seoul National University College of Medicine i Sydkorea har opdaget, at begge disse ekstremer kan øge risikoen for metabolisk syndrom.
Dette refererer til en klynge af metaboliske tilstande, herunder lav glukosetolerance, hypertension og fedme.
Hovedforsøgsforfatter Claire E. Kim og hendes team analyserede data, der stammer fra Health Examinees (HEXA) -studiet, en stor befolkningsundersøgelse, der undersøger interaktionen mellem genetiske og miljømæssige faktorer i sammenhæng med kronisk sygdomsforekomst i Sydkorea.
Deres resultater - som er rapporteret i tidsskriftet BMC folkesundhed - indikerer ikke kun en sammenhæng mellem ekstreme søvn og metabolisk syndrom, men antyder også, at risikoen kan være forskellig afhængigt af en persons køn.
Søvnvarighed og metabolisk syndrom
Kim og team analyserede de medicinske data for 133.608 mænd og kvinder i alderen 40-69 år. Deltagerne rapporterede også selv, hvor meget søvn de fik hver dag, inklusive både nattetid og eventuelle lur om dagen.
HEXA-undersøgelsen omfattede oplysninger om deltagernes medicinske historie, brug af medicin, ændring af livsstilsfaktorer og familiens medicinske historie.
Alle frivillige leverede også prøver af blandt andet plasma, serum, blodlegemer, urin og kromosomalt DNA.
Analyser af deltagernes indsamlede data - inklusive de selvrapporterede oplysninger om søvnhygiejne - afslørede, at både færre end 6 og mere end 10 timers søvn på daglig basis var forbundet med tilstedeværelsen af metabolisk syndrom.
Enkeltpersoner blev anset for at have metabolisk syndrom, hvis de præsenterede mindst tre af disse fortællingssymptomer: overskydende fedt omkring taljen; høje triglyceridniveauer lave niveauer af high-density lipoprotein (HDL) eller "godt" kolesterol; højt fastende blodsukker; og hypertension.
Lidt over 29 procent af de mandlige deltagere havde metabolisk syndrom, og 24,5 procent af kvinderne viste tegn på denne tilstand. Holdet bemærkede visse forskelle i risikomønstre.
'Potentiel kønsforskel' observeret
Så kvinder, der sov lidt - i færre end 6 timer om dagen - var mere tilbøjelige til at have en højere taljeomkreds, hvilket indikerer overdreven mavefedt, end kvinder, der sov i 6-7 timer om dagen.
Mænd, der sov i under 6 timer, havde mere sandsynlighed ikke kun en højere taljeomkreds, men også metabolisk syndrom.
Hvad angår oversovende - defineret som mere end 10 timers søvn hver dag - var det bundet til forhøjede triglyceridniveauer såvel som metabolisk syndrom hos mænd.
Men hos kvinder var det forbundet med endnu flere negative sundhedsresultater: ikke kun metabolisk syndrom og høje triglyceridniveauer, men også højt blodsukker, lavt HDL-kolesterol og højere taljeomkreds.
Af deltagerne sov omkring 13 procent af kvinderne og 11 procent af mændene for lidt, og 1,7 procent af kvinderne og 1,5 procent af mændene sov i over 10 timer hver dag.
"Dette er den største undersøgelse, der undersøger en dosisresponsforbindelse mellem søvnvarighed og metabolisk syndrom og dets komponenter separat for mænd og kvinder," forklarer Kim.
"Vi observerede en potentiel kønsforskel mellem søvnvarighed og metabolisk syndrom med en sammenhæng mellem metabolisk syndrom og lang søvn hos kvinder og metabolisk syndrom og kort søvn hos mænd."
Claire E. Kim
Det er ikke klart, hvordan søvnmønstre kan påvirke udviklingen af metabolisk syndrom, men forskerne bemærker, at søvnvarighed kan påvirke produktionen af nøglehormoner, der regulerer appetitten, og hvor meget energi vores kroppe producerer og forbruger.
Kim og kolleger bemærker også, at skønt denne undersøgelses resultater kan være overbevisende, observerede forskningen en sammenhæng, der muligvis ikke nødvendigvis taler om et årsag og virkningsforhold.
Forfatterne anerkender nogle begrænsninger for deres undersøgelse, herunder det faktum, at informationen om søvnvarighed var selvrapporteret, så der var ingen objektive målinger i denne henseende, samt det faktum, at analysen sammenføjede nattesøvn og lur om dagen.
