Onani og depression: Er der et link?
Onani er en sund og behagelig aktivitet, der har mange mulige sundhedsmæssige fordele. Er der nogen sammenhæng mellem onani og depression?
Nogle mennesker tror, at onani kan forårsage psykiske problemer, men dette er en forældet idé, som forskere for længe siden har afvist. På den anden side kan depression have indflydelse på, hvordan en person føler sig med onani og sex.
Læs videre for at lære alt hvad du behøver at vide om onani og depression.
Er onani og depression forbundet?
Onani forårsager ikke depression. Det er en naturlig, behagelig aktivitet, der kan øge selvværd og hjælpe en person med at udforske deres seksualitet.
Når det er sagt, føler nogle mennesker, der onanerer, skyld eller ængstelse over det. Historisk set har onani været et socialt tabu.
Den forældede opfattelse, der forbandt onani og psykiske problemer, opstod i begyndelsen af 1800'erne.
I 1900'erne havde medicinske fagfolk forladt denne opfattelse, fordi forskning i psykologi og sex havde gjort det klart, at udøvelsen af onani var næsten universel.
Onani er en almindelig, sikker aktivitet, der kan tilbyde mange seksuelle sundhedsmæssige fordele, men nogle religioner og kulturer fortsætter med at forbyde det.
Selvom onani ikke forårsager depression, kan en persons religiøse, kulturelle eller sociale synspunkter få dem til at føle sig dårlige over det.
En undersøgelse fra 2018 viste, at 62,5 procent af de mandlige deltagere med depression oplever en vis seksuel dysfunktion. Myter om onani var også mere udbredt blandt dem med depression.
Onani vil ikke have nogen indflydelse på, om en person udvikler depression, men at have depression kan reducere en persons sexlyst eller libido og kan få dem til at miste interessen for onani.
Hvordan depression påvirker libido
Depression kan få en person til at miste interessen for aktiviteter, som de normalt nyder, herunder sex. Det er almindeligt for en person med depression at føle sig mindre interesseret i sex end de tidligere gjorde.
Det er nyttigt at kommunikere dette til en partner. Hvis en eller begge partnere oplever en lav libido på grund af depression, kan de finde andre måder at opretholde intimitet på, såsom at kæle og give massage.
Onani kan også hjælpe. En person, der oplever depression, kan finde ud af, at onanering hjælper dem med at føle sig seksuelle igen, men det er meget personligt. Mange mennesker gennemgår faser af onanering mere eller mindre hyppigt, hvilket muligvis ikke har nogen indvirkning på deres mentale helbred.
Visse medikamenter mod depression kan også reducere en persons libido. Ikke alle behandlinger har denne effekt, så hvis en bestemt medicin nedsætter en persons sexlyst og bliver generende, skal de tale med en læge om andre muligheder.
En person, hvis partner har depression, kan finde ud af, at onanere opfylder deres egne seksuelle behov, indtil deres partner har lyst til at oprette forbindelse igen.
Håndtering af depression
Ud over at reducere sexlyst kan depression også få en person til at føle:
- trist
- skyldig
- håbløs
- værdiløs
- træt
Depression kan også forårsage fysiske symptomer, såsom uforklarlige smerter og smerter.
Enhver, der oplever symptomer på depression, skal tale med deres læge, som vil være i stand til at hjælpe dem med at få adgang til behandling.
Folk kan bruge en kombination af samtaleterapi og medicin til at håndtere depression. Livsstilsændringerne og stressaflastende aktiviteter nedenfor kan også hjælpe:
- træner regelmæssigt
- får nok søvn
- spise en sund, afbalanceret diæt
- reducere alkoholindtag
- øve yoga, mindfulness eller meditation
- journalføring
- tilbringe tid med venner
Den mest effektive blanding af behandlings- og selvledelsesstrategier varierer fra person til person.
Fordele ved onani
Et stigende antal undersøgelser viser en sammenhæng mellem onani og godt helbred. Selvom onani ikke er skadelig, onanerer nogle mennesker aldrig eller gør det kun sjældent - dette er også sundt og normalt.
De mulige sundhedsmæssige fordele ved onani inkluderer:
Forbedring af søvn
Onanere for at nå orgasme kan hjælpe en person med at få en god nats søvn. Under og efter orgasme oversvømmer følsomme hormoner hjernen. Disse hormoner inkluderer:
- oxytocin
- dopamin
- endorfiner
- prolactin
Disse hjælper en person med at slappe af, hvilket kan forbedre deres søvn.
Gør det lettere at orgasme
Når en person lærer, hvad der føles godt gennem onani, kan det være lettere for dem at orgasme under sex med en partner.
En undersøgelse fra 2015 kiggede på sammenhængen mellem kvindelig onani og seksuel tilfredshed. Forskere sammenlignede erfaringerne med to grupper af gifte kvinder. Kvinderne i den ene gruppe havde oplevet orgasmer fra onani, mens kvinderne i den anden gruppe ikke havde haft det.
Undersøgelsen viste, at de kvinder, der havde orgasmeret ved onanering, havde flere orgasmer og større seksuel tilfredshed.
Stigende sexlyst
Der kan også være en sammenhæng mellem onanering og en persons sexlyst. Forskning tyder på, at gifte kvinder, der onanerer, kan have en højere sexlyst end dem, der ikke gør det.
En ældre undersøgelse fra 2009 rekrutterede 3.800 kvinder og fandt, at 52,5 procent af dem onanerede med vibratorer. Resultaterne viste, at vibratoranvendelse forbedrede den seksuelle funktion markant, inklusive ophidselse, lyst, smøring og orgasme.
Øger selvværd
Onani kan også forbedre en persons kropstillid og selvværd.
En 2015-undersøgelse foreslog, at partnerskabte kvinder, der onanerer, har højere selvtillid end dem, der ikke gør det.
Kan nedsætte risikoen for prostatakræft
Selvom yderligere undersøgelser er nødvendige, tyder indledende forskning på, at hyppig sædafgang kan sænke en mands risiko for prostatakræft.
En 2016-undersøgelse viste, at mænd, der rapporterede hyppigere ejakulation, var mindre tilbøjelige til at modtage en prostatacancerdiagnose senere i livet.
Hvornår skal man søge hjælp
Hvis en person føler sig skyldig eller bekymret for at onanere, skal de tale med deres læge. Lægen kan anbefale en terapeut, der har specialiseret sig i seksuel sundhed og kan hjælpe en person med at forbedre deres forhold til onani.
Enhver, der oplever symptomer på depression, bør også tale med en sundhedsperson, der kan anbefale behandlinger for at hjælpe dem med at håndtere tilstanden.
