Sådan behandles forkølelse eller influenza derhjemme
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Virus er ansvarlig for forkølelse og influenza, så antibiotika er ikke i stand til at kurere eller forhindre disse sygdomme. Masser af hvile, væsker og hjemmemedicin kan hjælpe med at lindre symptomer.
Forkølelse og influenza er almindelige sygdomme, der kan forårsage mange ubehagelige symptomer, såsom:
- en løbende næse
- blokerede bihuler
- en øm hals
- hoste
- hovedpine
- kropssmerter
- feber eller kulderystelser
Følgende hjemmemedicin kan hjælpe med at forhindre sygdom, reducere symptomer og forkorte varigheden af forkølelse eller influenza:
1. Zink
Et zinktilskud kan hjælpe med at behandle forkølelse.
Undersøgelser tyder på, at zinktilskud kan hjælpe med at forkorte forkølelsens længde og mindske symptomerne.
Eksperter mener, at dette skyldes, at zink forhindrer rhinovirus, den virus, der forårsager forkølelse, fra at replikere i kroppen.
Folk kan tage zink som en tablet, pastill eller sirup, men bør altid følge doseringsanvisningerne på emballagen. For meget zink kan forårsage kvalme og mavesmerter.
Zink er tilgængelig online og på apoteker som et supplement eller næsespray. Brug af en zinkspray kan få folk til at miste deres lugtesans midlertidigt.
For mere information og ressourcer til at holde dig og dine kære sunde i denne influenzasæson, besøg vores dedikerede knudepunkt.
2. Skat
Honning har antimikrobielle egenskaber, som muligvis kan bekæmpe nogle bakterier og vira.
En undersøgelse viste, at honning var effektiv til at lindre hoste som et symptom på forkølelse hos børn over 1 år. Børn yngre end 1 år bør ikke have honning på grund af risikoen for spædbarns botulisme.
Folk kan prøve at røre noget honning i varmt vand for at berolige ondt i halsen eller hoste. Tilsætning af citron giver ekstra smag og vitamin C.
Folk kan finde honning i købmandsforretninger, lokale markeder og online.
3. Echinacea
Nogle mennesker bruger urteekstrakter fra Echinacea-planten for at forhindre forkølelse og lindre næsesymptomer.
Forskning har vist, at komponenter i Echinacea kan understøtte immunsystemet. Nogle har antivirale egenskaber og kan bekæmpe influenzavirus.
Forskning på effektiviteten af Echinacea til behandling af forkølelse har hidtil givet blandede resultater, hvor nogle undersøgelser ikke viser nogen fordel.
Andre undersøgelser har vist, at visse Echinacea-produkter kan reducere en persons sandsynlighed for at blive forkølet med 10-20 procent.
Folk kan købe Echinacea som et supplement eller urtete.
4. Hvidløg
Hvidløg kan hjælpe med at bekæmpe forkølelse, fordi den har antibakterielle og antivirale egenskaber.
En undersøgelse viste, at folk, der tog et dagligt hvidløgstilskud i 3 måneder, havde færre forkølelser end dem i en placebogruppe.
Hvidløg har længe været et middel mod forkølelse og influenza. Folk kan spise rå hvidløg, indarbejde kogt hvidløg i måltiderne eller tage et supplement. Medmindre en person har hvidløgsallergi, er det normalt sikkert at bruge.
Frisk hvidløg er let tilgængelig i supermarkeder. Folk, der ikke kan lide smagen, kan købe hvidløgstilskud online.
5. Menthol
Blokerede bihuler og overbelastede luftveje er almindelige symptomer på forkølelse, som menthol kan hjælpe med at lindre. Menthol kommer fra mange typer mynteplanter. Det har antibakterielle og smertelindrende virkninger og er en ingrediens i mange dampskrid.
Folk kan også tilføje menthol til varmt vand til dampinhalation. Selvom en undersøgelse fra 2013 viste, at mentholindånding hjalp med at reducere hoste på grund af miljøirriterende stoffer, er der begrænset forskning om dens effektivitet til at rydde overbelastede luftveje.
Andre undersøgelser viste, at dampgnidning indeholdende mentol, eukalyptus og kamfer forbedrede søvn hos børn og voksne med forkølelsessymptomer markant. Forskerne fandt imidlertid, at risikoen kunne opveje fordelene, da mentol kan svi og irritere huden.
6. D-vitamin
D-3-vitamin kan være et nyttigt supplement til at forhindre eller reducere chancerne for forkølelse.
Forskning har fundet en sammenhæng mellem D-vitamintilskud og en reduceret hyppighed af forkølelse hos universitetsstuderende.
Mennesker, der lever i koldere klimaer, kan også finde ud af, at et supplement øger deres D-vitaminindhold i vintermånederne, når deres hud muligvis ikke får meget sollys.
7. Oregano olie
Oregano indeholder thymol og carvacrol, som begge har antibakterielle virkninger. Folk bruger traditionelt æteriske olier, der indeholder thymol, for at lindre hovedpine, diarré og hoste.
Folk kan opleve, at det at tage oreganoolie eller gnide det på brystet hjælper med at lindre forkølelsessymptomer.
8. Reducere stress og sove godt
Stress eller dårlig søvn kan øge risikoen for forkølelse eller influenza.
En undersøgelse antyder, at sænkning af stressniveauer gennem mindfulness meditation eller motion reducerer risikoen for at få en af disse sygdomme.
Mennesker, der deltog i et mindfulness-meditations- eller træningsprogram, mistede færre arbejdsdage på grund af sygdom end mennesker i kontrolgruppen.
En lille undersøgelse i 2015 viste også, at folk, der sov i færre timer, var mere modtagelige for forkølelse.
9. Probiotika
Probiotika er levende bakterier, der understøtter tarmens sundhed og kan hjælpe med at forhindre, at folk får forkølelse eller influenza.
Forskning har vist, at probiotika kan hjælpe med at beskytte immunsystemet mod influenzavirus. I et kontrolleret forsøg var der færre tilfælde af forkølelse hos mennesker, der tog probiotika end hos dem, der ikke var.
Folk kan købe probiotiske kosttilskud i helsekostbutikker eller online. Probiotika er også til stede i mange fødevarer, herunder:
- yoghurt
- surkål
- miso
- tempeh
10. Nordamerikansk ginseng
Ginseng kan hjælpe med at reducere symptomer på forkølelse eller influenza, selvom undersøgelser har givet blandede resultater om dens effektivitet.
Forskning på et naturlægemiddel indeholdende nordamerikansk ginseng viste, at det reducerede risikoen og varigheden af forkølelses- og influenzasymptomer hos ældre voksne.
Folk kan indtage rå ginseng eller tage det i form af en kapsel eller urtete.
11. Bær
Bær indeholder polyphenoler, som har antivirale egenskaber og kan hjælpe med at bekæmpe influenzavirus.
Forskning har vist, at hyldebær kan reducere symptomer på influenza, og at en tranebærdrink kan hjælpe med at støtte immunforsvaret. I nogle in vitro undersøgelser, bærekstrakter demonstrerede potentialet til at bekæmpe influenza.
Jordbær, blåbær, brombær og hindbær er også gode kilder til C-vitamin, som kan hjælpe med at støtte immunforsvaret.
12. C-vitamin
C-vitamin er afgørende for at holde immunsystemet sundt. Mange mennesker tror, at det kan hjælpe med at reducere hyppigheden af forkølelse.
Selvom der ikke er noget videnskabeligt bevis for, at indtagelse af C-vitamin forhindrer forkølelse eller reducerer symptomer under forkølelse, har forskere antydet, at et regelmæssigt indtag af C-vitamin kan gavne nogle mennesker på disse måder. De sagde, at mens mere forskning er nødvendig, betyder den generelle sikkerhed og lave omkostninger ved C-vitamin, at det er en lavrisikometode for folk at teste individuelt.
Citrusfrugter og avocadoer indeholder høje niveauer af vitamin C. Folk kan også købe C-vitamintilskud på apoteker og online.
Hvornår skal jeg se en læge
En forkølelses- eller influenzavirus kan vare i op til 2 uger med symptomer som værst som værst i cirka 2 eller 3 dage.
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bør folk se en læge, hvis deres forkølelses- eller influenzasymptomer varer længere end 10 dage uden tegn på forbedring.
Hvis folk har usædvanlige symptomer, eller hvis deres symptomer er meget alvorlige, skal de kontakte deres læge.
Personer, der kan have en højere risiko for komplikationer fra influenza, skal kontakte deres læge, når de oprindeligt har influenzasymptomer, da de muligvis har brug for antiviral behandling.
Disse mennesker inkluderer små børn og dem, der er:
- gravid
- 65 år eller derover
- i fare på grund af andre medicinske tilstande
Hvis et spædbarn under 3 måneder har feber, skal en forælder eller omsorgsperson straks kontakte en læge.
Resumé
Folk kan finde ud af, at ovenstående hjemmemedicin hjælper med at lindre symptomer på forkølelse og få den til at passere hurtigere.
Andre måder at behandle symptomer på og komme sig efter forkølelse eller influenza inkluderer:
- hvile
- får masser af søvn
- forbliver varm
- drikker rigeligt med vand og andre klare væsker
- tage over-the-counter smertestillende midler, såsom ibuprofen, for at mindske smerter eller smerter
- ved hjælp af en luftfugter
Folk, der bemærker, at deres symptomer ikke forbedres efter 10 dage eller har usædvanlige eller alvorlige symptomer, bør se deres læge.
