Sådan stopper du ængstelig læbebidning
Mange mennesker bider lejlighedsvis deres læber, når de er ængstelige. Men for nogle mennesker kan læbebidning blive en vane, der påvirker hverdagen.
Mennesker med denne nervøse vane kan få smertefulde sår og rødme på deres læber.
Lipbidning kan være en vanskelig vane at bryde, fordi adfærden kan blive så automatisk, at en person måske ikke længere er opmærksom på det. Der er dog effektive måder at overvinde denne vane på.
Læs videre for at lære om årsagerne til læbebidning, lignende ængstelige vaner og behandlingsmuligheder.
Hvad forårsager læbebidning?
I nogle tilfælde kan fysiske forhold få en person til at bide deres læber, når de bruger munden til at tale eller tygge.
I andre tilfælde kan årsagen være psykologisk. Folk kan bide deres læber som et fysisk svar på en følelsesmæssig tilstand, såsom stress, frygt eller angst.
Fysiske årsager
Fysiske årsager til læbebid inkluderer:
- Problemer med tandjustering, kendt som malokklusion. Disse inkluderer overbid og underbid og kan føre til overbelægning af tænderne.
- Temporomandibular lidelse eller TMD, som er en tilstand, der påvirker tyggemusklerne.
Mennesker med malokklusion eller TMD kan ofte bide deres læber, kinder eller tunge.En tandlæge bør være i stand til at anbefale behandlingsmuligheder, som kan omfatte tandbøjler eller fjernelse af en eller flere tænder.
Psykologiske årsager
Kronisk læbebidning er et eksempel på en kropsfokuseret gentagen adfærd eller BFRB. Dette udtryk henviser til enhver gentagen selvstyret adfærd, der beskadiger hud, hår eller negle.
BFRB'er opstår som en håndteringsmekanisme i situationer, hvor en person føler sig ubehagelig eller ængstelig. Mennesker med en BFRB finder ud af, at gentagen adfærd kan give lindring fra smertefulde følelser.
Relativt få undersøgelser har set på læbebidning som en BFRB. Mest forskning har i stedet fokuseret på de tre mest almindelige vaner, som er:
- hårtrækning eller trikotillomani
- hudplukning eller excoriation
- neglebid eller onykofagi
Imidlertid er der sandsynligvis en overlapning i psykologien bag forskellige slags BFRB'er, herunder læbebidning.
Forskning fra 2014 antyder, at selv at tænke på disse vaner kan få en person til at handle på dem, så bare at tænke på læbebid kan få en person til at begynde at bide deres læbe.
BFRB begynder under pubertets begyndelse, fra alderen 11-14. Forskning tyder på, at de, der har nære slægtninge, der deltager i en BFRB, er mere tilbøjelige til at udvikle en selv.
Symptomer på læbebidning
Nogle mennesker har muligvis ikke nogen bivirkninger af tvangsmæssig læbebidning, men det vil medføre visse komplikationer for andre, herunder:
- smertefulde sår på læberne
- betændelse eller hævede læber
- læberødme
Lipbidning er ofte en tvangsmæssig adfærd, så en person bemærker muligvis ikke vanen, før der allerede er skader på læberne.
Behandling
Behandlinger for læbebidning varierer afhængigt af årsagen. Det er muligt at behandle fysiske årsager såsom tandproblemer ved at løse det underliggende problem. Når læbebidning har en psykologisk årsag, drager mange mennesker fordel af rådgivning eller adfærdsterapi.
Behandlinger for læbebidning som en BFRB inkluderer:
Kognitiv adfærdsterapi (CBT)
CBT kan være en anbefalet behandling til læbebidning.
Mennesker med BFRB'er eller tics kan have gavn af kognitiv adfærdsterapi (CBT).
TLC Foundation for BFRB'er anbefaler CBT som en effektiv behandling.
CBT er en trin-for-trin tilgang, der fokuserer på at ændre specifik adfærd ved at identificere deres årsager.
Det lærer også færdigheder, der hjælper en person med at ændre deres adfærd og tanker fremover.
Væntomdannelse (HRT)
Habit reversal training (HRT) er en type CBT. Det er især effektivt til BFRB'er og tics.
Der er tre vigtige trin i HRT-terapi:
- laver opmærksomhedstræning, så folk bemærker deres vane, når den opstår
- skabe et konkurrerende svar, hvilket er en anden handling, en person kan gøre, når de føler trang til at bide deres læbe
- at yde social støtte, hvilket kan være afgørende for at hjælpe en person med at overvinde bekymrede vaner
Dialektisk adfærdsterapi (DBT)
Dialektisk adfærdsterapi (DBT) er en anden mulighed til behandling af BFRB'er, herunder læbebidning. Mennesker med BFRB kan have brug for hjælp til at regulere følelser som angst. Denne terapi kan være nyttig til behandling af årsagerne til kropsfokuseret adfærd.
De fire aspekter af DBT er:
- opmærksomhed
- nødtolerance
- følelsesregulering
- interpersonel effektivitet
Andre adfærdsterapier, der kan behandle BFRB'er, inkluderer accept- og engagementsterapi (ACT) og Comprehensive Behavioral Model of Treatment (ComB). Disse er begge relativt nye, og mere forskning er nødvendig for at bekræfte deres effektivitet.
Medicin
Den generelle opfattelse er, at CBT- og HRT-terapi begge er mere effektive end medicin til BFRB'er. Der er i øjeblikket ingen specifikke lægemidler til behandling af BFRB'er.
Imidlertid kan nogle individer opnå lindring ved at tage antidepressiva og anti-obsessive medicin, såsom clomipramin eller selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er).
Medicin kan være nyttigt for dem, der engagerer sig i BFRB'er og også lider af angst, depression eller tvangslidelse (OCD).
Tag væk
At forstå den bagvedliggende årsag til læbebidning er afgørende for at skabe en passende behandlingsplan.
Hvis læbebid fører til en nedsat livskvalitet, vil en psykolog kunne anbefale den mest passende behandling.
Enhver, der søger hjælp, skal bruge TLC Foundation for Body-Focused Repetitive Behaviors 'Find et terapeutværktøj til at finde en lokal psykolog.
