Sådan stimuleres appetitten

Appetitstimulerende midler er medicin, kosttilskud eller andre stoffer, der øger en persons følelse af sult. En appetitstimulerende middel er også kendt som en orexigenic.

Nogle producenter markedsfører specifikt deres medicin for at øge appetitten. Andre har dette simpelthen som en bivirkning.

Vitaminer, mineraler og urter kan også fungere som orexigenics, ligesom livsstils- og diætændringer.

Selvom mange mennesker betragter en stigning i appetitten som negativ, kan nogle mennesker muligvis stimulere deres ønske om at spise.

Visse tilstande - såsom kræft, psykologiske tilstande og aldring - kan føre til utilsigtet vægttab på grund af nedsat appetit. At tabe for meget vægt kan påvirke en persons livskvalitet og øge risikoen for sygdom.

I denne artikel viser vi flere appetitstimulerende midler, lige fra medicin og kosttilskud til livsstilsændringer.

Medicin

Food and Drug Administration (FDA) har godkendt følgende tre medikamenter til brug som appetitstimulerende midler:

Megestrolacetat

Der er et antal godkendte lægemidler til brug som appetitstimulerende midler.

Megestrol er en progesteronbaseret medicin, som læger kan ordinere for at øge appetitten hos mennesker med anoreksi, kræft, hiv eller aids.

Det kan også behandle brystkræft og endometriecancer. Lægemidlet er tilgængeligt i flydende eller tabletform.

Bivirkninger af megestrolacetat inkluderer maveforstyrrelser, humørsvingninger og søvnproblemer. Alvorlige reaktioner inkluderer hævelse på grund af væskeophobning i vævene, begyndelsen eller forværringen af ​​diabetes og blodpropper.

Oxandrolone

Oxandrolone er en oral steroid, der hjælper folk med at tage på i vægt efter operation, traume eller kronisk infektion.

De mest almindelige bivirkninger af oxandrolon inkluderer:

• acne
• ændringer i seksuel lyst
• uddybende stemme
• overdreven hårvækst
• uregelmæssig menstruationscyklus
• humørsvingninger
• ondt i maven

Det kan også forårsage forhøjede leverenzymer (som vender tilbage til det normale, når folk holder op med at tage medicinen) og reduktioner i lipoprotein med høj densitet eller "godt" kolesteroltal.

Dronabinol

Dronabinol er et cannabinoid, som læger kan ordinere for at hjælpe med at behandle AIDS-relateret anoreksi.

Det kan også øge appetitten hos mennesker med kræft samt reducere den kvalme og opkastning, der skyldes kemoterapibehandling.

Dronabinol fås som en oral kapsel. Nogle af de mest almindelige bivirkninger er:

• forvirring
• svimmelhed
• døsighed
• hallucinationer
• lavt humør

Andre lægemidler

Selvom megestrolacetat, oxandrolon og dronabinol er de eneste lægemidler, som FDA har godkendt som appetitstimulerende midler, har nogle andre lægemidler bivirkningen ved at øge appetitten.

Nogle læger kan ordinere dem off-label eller til deres primære formål af denne grund. Disse inkluderer:

• antidepressiva såsom mirtazapin
• kortikosteroider såsom prednison og dexamethason

Kosttilskud

Nogle kosttilskud, såsom omega-3, kan hjælpe med at øge appetitten.

Visse vitaminer og mineraler, herunder zink og vitamin B-1, kan øge appetitten. Disse fungerer dog normalt kun, hvis personen har mangler i disse næringsstoffer.

Andre kosttilskud, såsom omega-3 fedtsyrer, kan øge appetitten.

Også mange fortalere for naturopati hævder, at bitre urter kan øge en persons ønske om at spise.

Zink

Zinkmangel kan forårsage symptomer som appetitløshed og dårlig immunfunktion. Det kan også forårsage ændringer i smagsopfattelse, langsom heling og hårtab.

Forskning på dyr tyder på, at indtagelse af zinktilskud kan stimulere appetitten hos mennesker med zinkmangler.

Vitamin B-1

Også kendt som thiamin, vitamin B-1 er afgørende for vækst og udvikling.

En vitamin B-1-mangel forårsager normalt appetittab, vægttab, forvirring og andre neurologiske symptomer.

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer er essentielle fedtstoffer i den menneskelige diæt.

Nogle undersøgelser tyder på, at marine baserede omega-3 fedtstoffer kan forbedre appetitten og en persons ønske om at spise. Fiskeolie og fede fisk såsom laks er fremragende kilder til omega-3 fedtsyrer.

Vegetarer og veganere ønsker måske at prøve alger baseret omega-3 kosttilskud.

Bitter urter

Fortalere for naturopati kan anbefale bitter smagende urter eller "bitters" til folk, der ønsker at forbedre deres appetit eller fordøjelse. Mange mennesker overalt i verden bruger ofte disse urter "til at understøtte øvre fordøjelsesaktivitet."

Eksempler inkluderer gentian og malurt. Folk, der er nysgerrige efter at prøve bitre urter for at stimulere deres appetit, bør se en specialist i naturopatisk medicin.

Tips og tricks til at stimulere appetitten

Følgende livsstils- og diætændringer kan hjælpe nogle mennesker med at øge deres appetit naturligt:

Dyrke motion

At få regelmæssig motion øger mængden af ​​energi, en person forbrænder. Til gengæld kan dette øge kroppens behov for brændstof, hvilket øger sultniveauet.

Planlæg og tilbered måltider

Korrekt planlægning kan hjælpe folk med at indtage nok kalorier hver dag. At gøre dette:

• Overvej at spise seks til otte små måltider om dagen i stedet for tre store.
• Identificer det tidspunkt på dagen, hvor appetitten er størst, og spis på det tidspunkt.
• Prøv at spise måltider og snacks på de samme tidspunkter hver dag, selv når du ikke er sulten.
• Tilskynd regelmæssig snacking ved at placere frugt, nødder og andre nærende fødevarer rundt om i huset.
• Bed nogen om at hjælpe med planlægning og tilberedning af måltider.

Vælg mad klogt

• Undgå at fylde op med højt fiberindhold og lavt kalorieindhold ved hvert måltid. Folk kan diskutere fordelene ved en diæt med lavt fiberindhold med en læge.
• Tilsæt sød frugt til milkshakes og desserter for at øge smag og næringsindhold.
• Drik nogle kalorier hver dag i form af smoothies, protein shakes eller specielle kosttilskud med højt kalorieindhold.
• Prøv at spise proteiner 1 time efter at have taget dem ud af køleskabet. nogle mennesker foretrækker smagen af ​​proteinfødevarer ved stuetemperatur.

Gør måltiderne sjovere

For at gøre dette kan folk prøve et eller flere af følgende:

• Vælg velsmagende og underholdende mad.
• Tilsæt smag med urter, krydderier, saucer eller marinader.
• Brug pynt og farverige fødevarer for at gøre måltiderne mere tiltalende.
• Skift menuen regelmæssigt for at undgå at kede dig med en bestemt mad.
• Se et yndlings-tv-show eller en film, mens du laver mad eller spiser.
• Spil musik, mens du tilbereder mad eller spiser.
• Indstil tabellen ved hjælp af foretrukne stedindstillinger.
• Prøv forskellige plader for at se, hvad der fungerer bedst.
• Gør måltiderne til en social begivenhed. Forskning tyder på, at at spise sammen med andre øger madindtagelsen.

Rådgivning til ældre eller mindre voksne voksne

Ældre voksne eller personer med begrænset mobilitet kan stå over for udfordringer, når det kommer til appetit og vægttab.

Følgende tip kan hjælpe med at løse nogle af disse udfordringer:

• Brug levering af dagligvarer eller levering af måltider, hvis det er et problem at gå ud og hente mad.
• Indstil en alarm for måltiderne, hvis det er et problem at glemme at spise.
• Sørg for, at proteser passer korrekt for at undgå smerter eller ubehag, mens du spiser.
• Invester i adaptive redskaber, hvis ledsmerter eller fingerfærdighed er et problem.
• Prøv at besøge en ergoterapeut eller diætist for at få hjælp.

Rådgivning til børn

Omsorgspersoner kan prøve at tilbyde små, hyppige måltider for at tilskynde til sund madindtagelse.

Nogle spædbørn og børn kæmper for at spise, enten på grund af appetitløshed eller af andre grunde.

For at tilskynde til sund madindtagelse hos spædbørn, småbørn og småbørn:

• Giv små, hyppige måltider.
• Når et spædbarn når 4-6 måneder, skal du introducere en lang række fødevarer.
• Spis som en familie, hvis det er muligt, og inkluder børn i samtalen.
• Prøv at reducere stress ved måltiderne. Undgå for eksempel at true eller bestikke børn for at få dem til at spise.
• Fjern distraktioner, såsom fjernsyn og legetøj, mens du spiser.
• Diskuter eventuelle bekymringer med en læge, diætist eller ergoterapeut.

Resumé

Tab af appetit kan forekomme som et resultat af aldring, medicinske tilstande eller bivirkninger af medicin. Det er dog vigtigt at løse dette problem, da det kan øge risikoen for sygdom og andre komplikationer.

At prøve appetitstimulerende midler kan være en effektiv måde at øge en persons ønske om at spise. Valgmuligheder inkluderer medicin, kosttilskud og livsstilsændringer.

Det er vigtigt at se en læge for tab af appetit, der vedvarer i mere end et par dage. En læge kan bestemme den bagvedliggende årsag og anbefale et handlingsforløb.