Sådan genkendes et angstanfald
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Angst kan forekomme, når en person frygter, at der sker noget dårligt. Det er et ikke-medicinsk udtryk, der henviser til en følelse af frygt eller bekymring, der ofte vedrører et bestemt emne eller bekymring.
Angst har været knyttet til stress. Ud over følelser af frygt og bekymring involverer det ofte fysiske symptomer, såsom muskelspænding.
Det adskiller sig fra et panikanfald, som er et symptom på panikangst. Angst vedrører ofte en bestemt begivenhed eller situation, skønt dette ikke altid er tilfældet.
Et panikanfald kan i mellemtiden ske uden nogen specificerbar udløser, og symptomerne er langt mere alvorlige end symptomerne på angst.
Men hvis niveauet af stress og angst fortsætter i lang tid, kan der opstå yderligere problemer.
Hurtige fakta om angst
- Et angstanfald involverer normalt en frygt for en bestemt begivenhed eller et problem, der kan opstå.
- Symptomer inkluderer bekymring, rastløshed og muligvis fysiske symptomer, såsom ændringer i puls.
- Angst er forskellig fra et panikanfald, men det kan forekomme som en del af en angst- eller paniklidelse.
Angstanfald versus panikanfald
Angst kan være et symptom på panik, men det adskiller sig fra et panikanfald.
Hvad er forskellene?
Her er nogle af de funktioner, der adskiller dem.
Et angstanfald eller angst:
- kan have en specifik udløser, såsom en eksamen, arbejdspladsproblemer, et sundhedsproblem eller et forholdsproblem
- er ikke en diagnose, der kan diagnosticeres
- er mindre alvorlig end et panikanfald
- udvikler sig normalt gradvist, når en person føler sig ængstelig
- involverer fysiske symptomer, såsom et væddeløbshjerte eller "knude i maven"
Et panikanfald:
- har ikke en bestemt trigger
- kan være et symptom på panikforstyrrelse, en diagnose, der kan diagnosticeres
- har alvorlige symptomer
- kan ske, uanset om en person føler sig rolig eller ængstelig
- indebærer fysiske symptomer og følelser af terror, der er så intense, at personen frygter et totalt tab af kontrol eller forestående død
- forekommer ofte pludselig og uventet og varer mellem et par minutter og en time, selvom den negative indvirkning kan fortsætte
Udtrykket "angstanfald" er ikke opført i American Psychological Association (APA's) Diagnostic and Statistical Manual 5th Edition (DSM-V).
Panikanfald er dog et symptom på panikforstyrrelse i DSM-V. Kun en autoriseret professionel kan diagnosticere panikforstyrrelse.
Forskel i symptomer
Både panik og angst kan involvere frygt, et bankende eller væddeløbende hjerte, lyshårighed, brystsmerter, åndedrætsbesvær og irrationelle tanker.
I et panikanfald er disse imidlertid langt mere alvorlige. Personen tror virkelig på, at de vil dø.
En person er mere tilbøjelige til at kræve lægehjælp, hvis de har et panikanfald versus et angstanfald.
Forskelle i hvordan de starter
Angst kan være et svar på en bestemt bekymring eller frygt. Det har tendens til at udvikle sig gradvist, og en person er normalt bekymret eller bekymret fra starten. Det kan være mildt, moderat eller svær. Der kan være en fornemmelse af, at hvis kun dette problem kan løses, vil alt være i orden.
Et panikanfald kan ske uden advarsel, og der er ingen måde at forhindre det på. Det kan ske, om en person føler sig rolig eller ængstelig og endda under søvn. Der er ofte ingen åbenbar årsag, og niveauet af frygt er ude af proportion til udløseren. Ifølge APA er reaktionen faktisk ikke relateret til situationen.
Forskelle i varighed
Angst er ofte relateret til en bestemt situation. Det har tendens til at opbygge og fortsætte i nogen tid.
Et panikanfald starter pludselig, symptomerne topper efter 10 minutter og aftager normalt efter 30 minutter eller deromkring, selvom virkningerne kan vare længere. Angst topper generelt ikke på denne måde, men nogle mennesker med angst kan udvikle sig til panikanfald.
Kan angst føre til panik?
En person, der har panikforstyrrelse, kan opleve angst for, at de får et panikanfald. Usikkerheden om, hvorvidt eller hvornår et angreb skal ske, kan føre til angst mellem angrebene.
For en person med panikangst kan angst udløse et panikanfald. Frygten for at få et panikanfald kan påvirke personens adfærd og evne til at fungere i det daglige liv.
APA antyder, at der kan være en biologisk faktor bag paniklidelse, men forskere har endnu ikke identificeret en bestemt markør.
Symptomer på angst
Symptomer på angst inkluderer:
- bekymring og frygt
- rastløshed
- søvnproblemer
- koncentrationsbesvær
- irritabilitet
- sorg
- føler sig presset og skyndte sig
Fysiske symptomer inkluderer:
- ændringer i puls
- spændinger i hoved eller nakke
- hovedpine
- kvalme eller diarré
- sved
- tør mund
- stramhed i halsen og åndedrætsbesvær
- rysten eller rysten
- føler sig svimmel
Ikke alle tilfælde af angst vil omfatte alle disse symptomer. Angst kan være mild, moderat eller svær, afhængigt af udløseren og hvordan personen reagerer på den.
Stillet over for en undersøgelse kan for eksempel nogle mennesker føle sig lidt ængstelige, mens andre kan opleve alle ovenstående symptomer.
Normalt forsvinder symptomerne, når faren eller den opfattede fare forsvinder.
Angst, der fortsætter i lang tid, eller som udløses af specifikke begivenheder, kan være et tegn på en anden lidelse, såsom social angstlidelse.
Årsager
Angst skyldes ofte stress eller følelse af overvældet.
Almindelige årsager til angst inkluderer:
- arbejdstryk
- økonomisk pres
- familie- eller forholdsproblemer
- skilsmisse, separation eller dødsfald
- bekymringer om forældreskab eller det at være plejeperson
- problemer med at håndtere administrative problemer eller teknologi
- skiftende livssituationer, såsom at flytte hus eller skifte job
- nedsat mobilitet eller fysisk funktion
- tab af mental funktion, for eksempel korttidshukommelse
- har en diagnose af en kronisk helbredstilstand, såsom multipel sklerose (MS), diabetes og andre
Det kan også være knyttet til en anden faktor eller sundhedstilstand, såsom:
- social eller anden fobi
- tvangslidelse (OCD)
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- genetiske faktorer
- større stress eller følsomhed over for stress
- ændringer i hjernen
- en historie med stof- eller alkoholmisbrug
- overdreven brug af koffein
- brugen af nogle medikamenter
- en nylig eller tidligere traumatisk oplevelse
Udløsere af angst kan omfatte:
- offentlige taler
- eksponering for en fobi-trigger
- en frygt for at få et panikanfald
Nogle gange kan angst også stamme fra en psykologisk lidelse.
Typer af angstlidelse
Der er flere forskellige klassificerede angstlidelser. Hver enkelt har forskellige typer symptomer, der i nogle tilfælde kan udløses af specifikke situationer.
Panikforstyrrelse (PD): Dette involverer mindst to panikanfald ledsaget af den konstante frygt for fremtidige angreb. Mennesker med panikforstyrrelse kan miste et job, nægte at rejse eller forlade deres hjem eller helt undgå alt, hvad de tror vil udløse et angstanfald.
Generaliseret angstlidelse (GAD): Dette er en konstant tilstand af bekymring over en række begivenheder eller aktiviteter i personers liv.
Fobisk lidelse: Dette har en uarbejdsdygtig og irrationel frygt for et objekt eller en situation, for eksempel en frygt for edderkopper eller åbne rum (klaustrofobi). De fleste voksne med fobisk lidelse er klar over, at deres frygt er irrationel.
Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD): Denne tilstand er præget af uønskede gentagne tanker (besættelse) og adfærd (tvang).
Komplikationer
Svaret, der fører til stress og angst, er designet til at hjælpe os med at klare vanskelige situationer, der opstår midlertidigt.
Adrenalin er det hormon, der er involveret i kampen-eller-fly-responsen. En pludselig frigivelse af dette hormon forbereder kroppen til at flygte fra fare eller til at konfrontere faren fysisk.
Under normale forhold vender adrenalinniveauet hurtigt tilbage til det normale, når frygten er fjernet. Men hvis angsten fortsætter, og adrenalinniveauet forbliver højt, kan der opstå yderligere problemer.
Vedvarende stress og angst kan føre til andre problemer, såsom:
- depression
- en angstlidelse
Løbende stress har været forbundet med problemer med immun-, fordøjelses-, søvn- og reproduktionssystemet.
Fysiske helbredsproblemer, der kan opstå, inkluderer:
- hyppige forkølelser og infektioner
- hjerte sygdom
- højt blodtryk
- diabetes
Det er vigtigt at handle eller søge hjælp til at mindske stress og angst, hvis det bliver overvældende eller vedvarende.
Livsstils tips
Tips til håndtering af stress og angst inkluderer:
Kend tegnene: Hvis du ved, hvornår du skal genkende tegnene på, at du er stresset eller alt for ivrig, kan du muligvis tage nogle handlinger. Hovedpine, manglende evne til at sove eller overspisning kan alle være tegn på, at det er tid til at tage en pause eller bede om hjælp.
Kend dine udløsere: Hvis du kan lære at genkende, hvad der får dig til at føle dig nervøs, kan du muligvis handle. Måske har du påtaget dig for mange opgaver? Kan du bede nogen om at hjælpe? Gør kaffe eller alkohol det værre? Overvej at skære ned.
Kost: En travl livsstil kan resultere i for meget fastfood eller for lidt motion. Prøv at få tid til at sidde ned til et sundt måltid, eller tag en hjemmelavet frokost med masser af frisk frugt og grøntsager til kontoret i stedet for at få fat i en burger.
Motion: At sidde i lange perioder foran en computerskærm eller under kørsel kræver sin vejafgift. Prøv at tage en pause på 30 minutter og gå en dag om dagen for at øge din følelse af velvære.
Lær nogle afslapningsteknikker: Yoga vejrtrækning, meditation og andre strategier kan hjælpe med at reducere stress og angst. Der er nogle beviser for, at brugen af aromaterapi kan hjælpe med at reducere stress, selvom der er behov for yderligere forskning.
Prøv en ny aktivitet: Musik, meditation, havearbejde eller deltagelse i kor, yoga, pilates eller en anden gruppe kan lette stress og tage tankerne væk fra dine bekymringer et stykke tid. Du kan møde mennesker med lignende bekymringer, som du kan dele dine følelser med.
Vær social: Brug tid sammen med venner og familie, eller find en gruppe, hvor du kan møde andre, for eksempel ved at melde dig frivilligt eller deltage i en støttegruppe. Du kan finde ud af, at de kan yde følelsesmæssig og praktisk støtte såvel som at fjerne tankerne fra det aktuelle problem.
Sæt mål: Hvis du f.eks. Føler dig overvældet af økonomiske eller administrative problemer, skal du sidde ned og lave en plan. Sæt mål og prioriteter, og afkryds dem, når du løser dem. En plan hjælper dig også med at sige "nej" til yderligere anmodninger fra andre, som du ikke har tid til.
Produkter, der har til formål at hjælpe folk med at reducere deres angstniveauer gennem afslapning, kan købes online.
Behandling
Behandlingsmuligheder for angst og relaterede problemer inkluderer:
- kognitiv adfærdsterapi (CBT)
- medicin, såsom nogle typer antidepressiva
- støttegrupper for mennesker med specifikke forhold
Enhver, der føler sig overvældet af stress eller angst, bør se en sundhedspersonale for rådgivning. At få hjælp tidligt kan hjælpe med at forhindre, at andre problemer opstår.
Hvis du overvejer at søge professionel hjælp, er det vigtigt at se en korrekt uddannet og kvalificeret person. Dette websted tilbyder et værktøjssæt til at finde en registreret psykolog i dit område.
Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, kan du ringe til National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-TALK. Linjen er åben 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Alle opkald er fortrolige.
Læs artiklen på spansk.
