Hvordan man laver en varmepude derhjemme
Brug af en varmepude kan hjælpe med at lindre smerter og reducere stivhed i muskler og led. Dette er en måde at give varmeterapi eller termoterapi på.
Mange mennesker bruger varmepuder til at reducere nakkesmerter, rygsmerter, muskelsmerter, symptomer på gigt og menstruationskramper.
I denne artikel beskriver vi tre måder at lave en varmepude derhjemme. Vi undersøger også, hvordan varme kan hjælpe med at lindre forskellige symptomer.
3 måder at lave en hjemmelavet varmepude på
Mange butikker sælger varmepuder, men de er nemme at lave derhjemme.
For at fremstille en varmepude skal du bruge:
1. En våd opvaskeklud
Læg en våd opvaskeklud i en frysepose, og opvarm den i en mikrobølgeovn. Sørg først for, at posen er mikrobølgesikker.
Pak den varme pakke i et håndklæde, og læg den på det berørte område i 15–20 minutter ad gangen.
2. Et ovnopvarmet håndklæde
Folk kan bruge denne metode til at fremstille en større varmepude.
Anbring først et fugtigt, foldet håndklæde i en ovn indstillet til 149 ° C (300 ° F). Lad håndklædet være i ovnen i 5-10 minutter. Den rigtige timing afhænger af håndklædets tykkelse.
Når det er varmt, skal du pakke håndklædet i en tyndere, tør klud og placere det på det berørte område i 15-20 minutter.
3. En gammel sok
Folk kan fremstille genanvendelige varmepuder af stof eller en gammel sok. Det er også muligt at bruge disse som kolde kompresser ved at fryse i stedet for at opvarme dem.
Tag en gammel, ren sok og fyld den tre fjerdedele fuld med ubehandlet ris, majsbyg eller havregryn. Bind eller sy det, og varm det i mikrobølgeovnen i 1-2 minutter.
For at forhindre forbrændinger skal du altid teste en varmepude på indersiden af armen, inden du påfører den på det berørte område. Det skal føles behageligt varmt, men ikke varmt.
Sådan fungerer varmepuder
Påføring af en varmepude kan hjælpe med at lindre smerter i led, muskler og blødt væv. Dette er en form for varmeterapi eller termoterapi.
Varme øger blodgennemstrømningen til det berørte område, slapper af musklerne og hjælper med at reducere stivhed i leddene.
Termoterapi kan hjælpe med at lette:
- rygsmerte
- nakke smerter
- menstruationssmerter
- migrænesymptomer
- smerter efter en skade
- gigt smerter
Under helingsprocessen bringer øget blodcirkulation mere ilt til de skadede celler. Oxygen fremskynder helingen af væv.
Varmepuder er en populær metode til termoterapi. Et varmt bad eller brusebad kan også hjælpe.
Risici
Brug ikke varmeterapi umiddelbart efter en skade. Dette er den inflammatoriske helingsfase, og varme kan forårsage mere hævelse og vævsskade. Umiddelbart efter en skade kan en kold komprimering hjælpe med at reducere hævelse.
Små børn og ældre voksne bør ikke bruge varmepuder.
Også mennesker med varmefølsomhedsproblemer bør ikke bruge nogen form for termoterapi. Dette inkluderer mennesker med neuropati, der skyldes diabetes eller andre tilstande. De kan muligvis ikke mærke en forbrænding med det samme.
Kvinder, der er gravide, bør ikke anvende varmepuder på underlivet eller bækkenområdet. De bør også undgå boblebad og badning eller brusebad i meget varmt vand.
Tag væk
Varmepuder kan give varmeterapi eller termoterapi. Mange butikker sælger varmepuder, men de er nemme at lave derhjemme.
En hjemmelavet varmepude kan lindre smerter fra tilstande som gigt samt rygsmerter, nakkesmerter og menstruationskramper. Brug af en varmepude kan også fremskynde helingen efter en muskelskade.
Brug enhver varmepude med forsigtighed, da den kan brænde huden.
