Hjemme og naturlige midler mod mavebesvær
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Alle oplever mavebesvær og fordøjelsesbesvær eller dyspepsi fra tid til anden efter at have spist eller drukket. Tilstanden er normalt ingen grund til bekymring, og det er ofte muligt at behandle symptomerne ved hjælp af hjemmemedicin.
Almindelige symptomer på mavebesvær og fordøjelsesbesvær inkluderer:
- halsbrand eller sure opstød
- kvalme
- oppustethed
- gas
- hævende, nogle gange opdrager bitter eller dårlig smagsvæske eller mad
- farting
- ildelugtende eller sur ånde
- hikke eller hoste
Denne artikel ser på 21 af de mest populære hjemmemediciner til mavebesvær og fordøjelsesbesvær. Vi forklarer også, hvornår vi skal se en læge.
21 hjemmehjælpemidler
Nogle af de mest populære hjemmemediciner mod mavebesvær og fordøjelsesbesvær inkluderer:
1. Drikkevand
Kroppen har brug for vand til at fordøje og absorbere næringsstoffer fra fødevarer og drikkevarer effektivt. At være dehydreret gør fordøjelsen vanskeligere og mindre effektiv, hvilket øger sandsynligheden for mavebesvær.
Generelt anbefaler Health and Medicine Division (HMD), at:
- kvinder skal have omkring 2,7 liter (l) eller 91 ounce (oz) vand om dagen
- mænd skal have ca. 3,7 l eller 125 oz vand om dagen
Omkring 20 procent heraf kommer fra mad, mens resten kommer fra drikkevarer. For de fleste mennesker er en god figur at sigte på ca. 8 eller flere kopper vand om dagen. Yngre børn har brug for lidt mindre vand end voksne.
For dem med fordøjelsesproblemer er det bydende nødvendigt at forblive hydreret. Opkastning og diarré kan føre til dehydrering meget hurtigt, så folk med disse symptomer bør beholde drikkevand.
2. Undgå at ligge
Når kroppen er vandret, er det mere sandsynligt, at syren i maven bevæger sig bagud og bevæger sig opad, hvilket kan forårsage halsbrand.
Mennesker med mavebesvær bør undgå at ligge eller gå i seng i mindst et par timer, indtil det går forbi. En person, der har brug for at lægge sig ned, skal støtte hovedet, nakken og det øvre bryst med puder, ideelt set i en vinkel på 30 grader.
3. Ingefær
Ingefær er et almindeligt naturligt middel mod mavebesvær og fordøjelsesbesvær.
Ingefær indeholder kemikalier kaldet gingeroler og shogaoler, der kan hjælpe med at fremskynde mavesammentrækninger. Dette kan flytte mad, der forårsager fordøjelsesbesvær hurtigere gennem maven.
Kemikalierne i ingefær kan også hjælpe med at reducere kvalme, opkastning og diarré.
Mennesker med mavebesvær kan prøve at tilføje ingefær til deres mad eller drikke den som en te. Nogle helt naturlige ingefærøl kan også indeholde nok ingefær til at bilægge mavebesvær.
Ingefær te er bredt tilgængelig i supermarkeder og online.
4. Mint
Ud over at sødme ånde kan mentol i mynte hjælpe med følgende:
- forhindrer opkastning og diarré
- reducere muskelspasmer i tarmene
- lindre smerter
Forskere har fundet ud af, at mynte er en traditionel behandling af fordøjelsesbesvær, gas og diarré i Iran, Pakistan og Indien.
Rå og kogte mynteblade er begge egnede til forbrug. Traditionelt koger folk ofte mynteblade med kardemomme for at lave en te. Det er også muligt at pudder eller juice mynteblade og blande dem med anden te, drikkevarer eller mad. Mynteblade er bredt tilgængelige i sundhedsforretninger og online.
Sugning af mynte slik kan være en anden måde at hjælpe med at reducere smerter og ubehag ved halsbrand.
5. At tage et varmt bad eller bruge en varmepose
Varme kan slappe af anspændte muskler og lette fordøjelsesbesværet, så at tage et varmt bad kan hjælpe med at lette symptomerne på en mavebesvær. Det kan også være en fordel at anvende en opvarmet pose eller pude til maven i 20 minutter, eller indtil den bliver kølig.
Opvarmningsposer kan købes online.
6. BRAT diæt
Læger kan anbefale BRAT-diæten til mennesker med diarré.
BRAT står for bananer, ris, æblesauce og toast. Disse fødevarer er alle stivelsesholdige, så de kan hjælpe med at binde mad sammen for at gøre afføringen fastere. Dette kan mindske antallet af afføring, en person passerer, og hjælpe med at lette deres diarré.
Da disse fødevarer er kedelige, indeholder de ikke stoffer, der irriterer mave, hals eller tarm. Derfor kan denne diæt lindre vævsirritation som følge af syrer i opkast.
Mange af fødevarer i BRAT-diæt indeholder også mange næringsstoffer som kalium og magnesium og kan erstatte dem, der er gået tabt gennem diarré og opkastning.
7. Undgå at ryge og drikke alkohol
Rygning kan irritere halsen og øge sandsynligheden for mavebesvær. Hvis personen har kastet op, kan rygning yderligere irritere det ømme væv, der allerede er ømt fra mavesyrer.
Som et toksin er alkohol vanskelig at fordøje og kan forårsage lever- og maveforing.
Mennesker med mavebesvær bør undgå at ryge og drikke alkohol, indtil de har det bedre.
8. Undgå vanskeligt fordøjelige fødevarer
Nogle fødevarer er sværere at fordøje end andre, hvilket øger risikoen for mavebesvær. Enhver med mavebesvær bør undgå mad, der er:
- stegt eller fedtet
- rig eller cremet
- salt eller stærkt konserveret
9. Kalk eller citronsaft, bagepulver og vand
Nogle undersøgelser tyder på, at blanding af kalk eller citronsaft i vand med en knivspids bagepulver kan hjælpe med at lindre en række fordøjelsesklager.
Denne blanding producerer kulsyre, som kan hjælpe med at reducere gas og fordøjelsesbesvær. Det kan også forbedre leversekretion og tarmmobilitet. Surhedsgraden og andre næringsstoffer i kalk eller citronsaft kan hjælpe med at fordøje og absorbere fedt og alkohol, mens de neutraliserer galdesyrer og reducerer surheden i maven.
De fleste traditionelle opskrifter anbefaler at blande følgende mængder:
- 1 spsk (spsk) frisk citron eller limesaft
- 1 tsk (tsk) bagepulver
- 8 oz rent vand
10. Kanel
Kanel indeholder flere antioxidanter, der kan hjælpe med at lette fordøjelsen og reducere risikoen for irritation og skader i fordøjelseskanalen. Nogle af antioxidanterne i kanel inkluderer:
- eugenol
- cinnamaldehyd
- linalool
- kamfer
Andre stoffer i kanel kan hjælpe med at reducere gas, oppustethed, kramper og hævelse. De kan også hjælpe med at neutralisere mavesyre for at reducere halsbrand og fordøjelsesbesvær.
Mennesker med forstyrret mave kunne prøve at tilføje 1 tsk kanelpulver af god kvalitet eller en tomme kanelstang til deres måltider. Alternativt kunne de prøve at blande kanel med kogende vand for at lave en te. At gøre dette to eller tre gange dagligt kan hjælpe med at lindre fordøjelsesbesvær.
11. Nelliker
Nelliker indeholder stoffer, der kan hjælpe med at reducere gas i maven og øge gastrisk sekretion. Dette kan fremskynde langsom fordøjelse, hvilket kan reducere tryk og kramper. Nelliker kan også hjælpe med at reducere kvalme og opkastning.
En person med forstyrret mave kan prøve at blande 1 eller 2 tsk jordede eller pulveriserede fedter med 1 tsk honning en gang dagligt før sengetid. For kvalme og halsbrand kunne de kombinere fedterne med 8 ounce kogende vand i stedet for at lave en fed te, som de skulle drikke langsomt en eller to gange dagligt.
12. Spidskommen
Kumminfrø indeholder aktive ingredienser, der kan hjælpe ved:
- reducerer fordøjelsesbesvær og overskydende mavesyrer
- faldende gas
- reducerer tarmbetændelse
- fungerer som et antimikrobielt middel
En person med mavebesvær kan prøve at blande 1 eller 2 tsk jordskum eller pulveriseret spidskommen i deres måltider. Alternativt kunne de tilføje et par teskefulde spidskommen eller pulver til kogende vand for at lave en te.
Nogle traditionelle medicinske systemer foreslår at tygge en knivspids eller to af rå spidskommen eller pulver for at lette halsbrand.
Spidskommen kan købes online.
13. Fig
Figner indeholder stoffer, der kan virke som afføringsmidler for at lette forstoppelse og tilskynde til sund afføring. Figner indeholder også forbindelser, der kan hjælpe med at lette fordøjelsesbesvær.
En person med mavebesvær kan prøve at spise hele figenfrugter et par gange om dagen, indtil deres symptomer forbedres. Alternativt kan de prøve at brygge 1 eller 2 tsk figenblade for at lave en te i stedet.
Men hvis folk også oplever diarré, bør de undgå at indtage figner.
14. Aloe juice
Stofferne i aloejuice kan give lindring ved:
- reducere overskydende mavesyre
- tilskyndelse til sund afføring og fjernelse af toksin
- forbedring af fordøjelsen af proteiner
- fremme balancen mellem fordøjelsesbakterier
- reducerer betændelse
I en undersøgelse fandt forskere, at folk, der drak 10 ml aloejuice dagligt i 4 uger, fandt lindring fra følgende symptomer på gastrointestinal reflukssygdom (GERD):
- halsbrand
- flatulens og hævelse
- kvalme og opkast
- syre og madopblødning
15. Ryllik
Yarrow blomster indeholder flavonoider, polyphenoler, lactoner, tanniner og harpikser, der kan hjælpe med at reducere mængden af syre, som maven producerer. De gør dette ved at virke på hovedfordøjelsesnerven, kaldet vagusnerven. En reduktion i mavesyreniveauer kan reducere sandsynligheden for halsbrand og fordøjelsesbesvær.
En person med mavebesvær kan prøve at spise unge røllike blade rå i en salat eller kogt i et måltid. Det er også muligt at fremstille røllike te ved at tilsætte 1 eller 2 tsk tørrede eller malede røllike blade eller blomster til kogende vand.
16. Basil
Basilikum indeholder stoffer, der kan reducere gas, øge appetitten, lindre kramper og forbedre den samlede fordøjelse. Basilikum indeholder også eugenol, som kan hjælpe med at reducere mængden af syre i maven.
Basilikum indeholder også høje niveauer af linolsyre, som har antiinflammatoriske egenskaber.
En person med mavebesvær kan prøve at tilføje 1 eller 2 tsk tørrede basilikumblade eller et par friske basilikumblade til måltiderne, indtil deres symptomer mindskes. For mere øjeblikkelige resultater kunne de blande en halv teskefuld tørret basilikum eller et par friske blade med kogt vand for at lave en te.
17. Lakrids
Lakridsrod indeholder stoffer, der kan bidrage til at reducere gastritis eller betændelse i maveforingen samt betændelse i forbindelse med mavesår.
En person med forstyrret mave kunne prøve at drikke lakridsrotte flere gange om dagen, indtil deres symptomer forbedres.Lakridsrodteer er bredt tilgængelige online, men det er også muligt at lave dem derhjemme ved at blande 1 eller 2 tsk lakridsrødpulver med kogende vand.
18. Spearmint
Ligesom mynte er mynte et almindeligt middel til mange fordøjelsesklager, herunder:
- kvalme
- mave- og tarmkramper
- gastrointestinale infektioner
- diarré
De fleste mennesker finder ud af, at den nemmeste måde at forbruge mynte på er at drikke tilberedt urtete, hvor mynte er den primære ingrediens. Der er mange sådanne te tilgængelige online.
Det er normalt sikkert at drikke mynte te flere gange dagligt, indtil symptomerne forbedres. Sugning af mynte slik kan også hjælpe med at reducere halsbrand.
19. Ris
Almindelig ris er nyttigt for mennesker med mange typer mavebesvær. Det kan hjælpe ved:
- tilføje bulk til afføring
- absorberende væsker, der kan indeholde toksiner
- lindrer smerter og kramper på grund af dets høje niveauer af magnesium og kalium
En person, der kaster op eller har diarré, kan langsomt prøve at spise en halv kop almindelig, kogt ris. Det er bedst at vente til mindst et par timer efter den sidste episode af opkastning. Personen kan fortsætte med at gøre dette i 24–48 timer, indtil diarré stopper.
Ris er også en del af BRAT-diæten, som læger ofte anbefaler.
20. Kokosvand
Kokosvand indeholder høje niveauer af kalium og magnesium. Disse næringsstoffer hjælper med at reducere smerter, muskelspasmer og kramper.
Kokosvand er også nyttigt til rehydrering og er en bedre mulighed end de fleste sportsdrikke, da det også er lavt i kalorier, sukker og syreindhold.
Hvis du langsomt drikker på op til 2 glas kokosvand hver 4. - 6. time, kan det forstyrre mavesymptomerne.
21. Bananer
Bananer indeholder vitamin B6, kalium og folat. Disse næringsstoffer kan hjælpe med at lindre kramper, smerter og muskelspasmer. Bananer kan også hjælpe ved at tilføje bulk til løs afføring, hvilket kan lindre diarré.
Hvornår skal jeg se en læge
En mavebesvær og fordøjelsesbesvær bør normalt ikke give anledning til bekymring. For de fleste mennesker skal symptomerne forsvinde inden for få timer. Da ældre voksne og børn kan blive dehydreret meget hurtigere, bør de søge lægehjælp for opkastning og diarré, der varer mere end en dag.
Mennesker med alvorlige, hyppige eller vedvarende maveproblemer bør tale med en læge. Det er også bedst at søge lægehjælp, hvis følgende symptomer er til stede:
- kontinuerlig eller ukontrollabel opkastning eller diarré
- kronisk forstoppelse
- feber
- blodig afføring eller opkast
- manglende evne til at føre gas
- svimmelhed eller svimmelhed
- smerter i armen
- utilsigtet vægttab
- en klump i underlivet eller maven
- synkebesvær
- historie med jernmangelanæmi eller tilknyttede tilstande
- smerter ved vandladning
Læs artiklen på spansk.
