Hårvækst: 6 hjemmemedicin
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hårvækst afhænger af flere faktorer, herunder en persons genetiske historie. Der er dog nogle hjemmemedicin, der kan hjælpe.
Uanset om en person forsøger at forhindre hårtab eller tilskynde til mere vækst, kan man kende nogle tips om kost og hvordan man behandler håret, når de kan nå deres mål.
Når hårtab skyldes en medicinsk tilstand, er det dog bedst at tale med en læge om passende behandlinger.
Følgende hjemmemedicin kan tilskynde hårvækst:
1. Spise mere protein
Kroppen har brug for protein for at vokse nyt hår. Hårtab kan opstå på grund af en proteinmangel.
Eksempler på sunde diætproteinkilder inkluderer:
- bønner
- æg
- fisk
- nødder
- magert kød
- frø
En persons daglige proteinbehov varierer afhængigt af, hvor fysisk de er aktive, og hvor meget muskelmasse de har.
2. Øget jernindtag
Jern er et andet næringsstof, som kroppen har brug for for at få sundt hår. Nogle diætkilder fra jern inkluderer:
- muslinger
- linser
- østers
- græskarfrø
- spinat
- hvide bønner
- magert oksekød
- Kalkun
Mange producenter styrker også deres fødevarer med jern, hvilket betyder, at de har tilsat jern til dem.
Folk, der ikke spiser kød, har jernbehov så højt som 1,8 gange det, der gælder for mennesker, der spiser kød. Dette skyldes, at kroppen ikke absorberer ikke-animalske kilder til jern så effektivt.
3. Forsøger aromaterapi
Ifølge forfatterne af 2011-papiret kan aromaterapi hjælpe med at stimulere hårvækst.
Eksempler på urter, som aromaterapi-udøvere kan bruge til at fremme hårvækst, inkluderer:
- cedertræ
- lavendel
- rosmarin
- timian
- tulsi
Når du bruger æteriske olier i hovedbunden, skal du sørge for kun at blande et par dråber i en bærerolie, såsom kokosolie eller valnødolie. Forskerne siger også, at indånding af duft af disse olier kan påvirke hårvækst.
Mere forskning er nødvendig for at afgøre, om æteriske olier er en effektiv løsning til hårvækst.
Nogle mennesker kan opleve aktuelle allergiske reaktioner, når de bruger æteriske olier, så det er bedst at prøve et lille testplaster 24 timer, før blandingen påføres hele hovedet.
4. Massere hovedbunden
Massering af hovedbunden hjælper med at stimulere blodgennemstrømningen til hovedbunden, hvilket kan hjælpe med at tilskynde hårvækst.
En lille japansk undersøgelse viste, at mænd, der masserede deres hovedbund i 4 minutter om dagen med en hovedbundsmassageindretning, havde tykkere hår efter 6 måneder.
Folk kan bruge puderne på deres fingerspidser til at massere hovedbunden i blide cirkler. Enheder til massage af hovedbunden findes også i apoteker og online.
5. Brug af græskarfrøolie
Forfatterne af en undersøgelse fra 2014 kiggede på, om græskarfrøolie kunne hjælpe hårvækst.
De opdagede, at mænd, der tog 400 milligram (mg) græskarfrøolie i 6 måneder, oplevede en stigning på 40 procent i det gennemsnitlige hårantal, mens de, der fik placebo, kun oplevede en stigning på 10 procent.
Mændene havde alle en historie med androgen alopeci eller mandlig skaldethed. De tog i øjeblikket ikke andre kosttilskud til hårtab og var mellem 20 og 65 år gamle.
6. At tage savpalme
En 2-årig undersøgelse viste, at tilskud med savpalme kan øge hårvæksten hos mænd med mandlig skaldethed.
Deltagerne tog 320 mg savpalme hver dag i løbet af undersøgelsen.
Efter 2 år oplevede deltagerne hårvækst primært i toppunktet eller i toppen og bagsiden af hovedbunden. Dette er et almindeligt sted for skaldede pletter hos mænd.
Årsager til hårtab
Mange mennesker oplever ældningsrelateret hårudtynding eller skaldethed på mandlig eller kvindelig.
Læger har tendens til at opdele hårtab, der ikke er relateret til alder, i to hovedkategorier: ardannelse og ikke-arret hårtab. Generelt er arret hårtab permanent. Eksempler på ardannelse med hårtab inkluderer ardannelse alopeci.
Ikke-ardannende hårtab årsager kan omfatte alopecia areata (hårtab i pletter) eller telogen effluvium.
Telogen effluvium får hårsækkene til at forblive i hviletilstand. Som et resultat vokser en persons hår ikke så hurtigt eller så meget som det engang gjorde.
Denne tilstand kan være resultatet af følgende "stød" på kroppen:
- at føde
- har feber
- har et utilstrækkeligt proteinindtag
- gennemgår en større operation
- har en alvorlig kronisk sygdom
tager visse lægemidler, såsom antidepressiva, betablokkere, calciumkanalblokkere eller retinoider
Forebyggelse
At spise en nærende diæt og holde stressniveauet lavt kan hjælpe med at forhindre hårtab og tilskynde hårvækst.
Ud over disse trin inkluderer andre måder at tilskynde hårvækst på:
- ikke brug af hårtilbehør, der kan forårsage hårbrud, såsom hårnåle, klip og elastikker
- undgå stylingprodukter, der kan beskadige og ødelægge håret, såsom føntørrer, der er indstillet til høj varme, glattejern og krøllejern
- begrænser brugen af blegemiddel, relaxers og hårfarver
- undgå overskydende shampooing eller børstning
- når håret er vådt, undgå at børste det eller anvende plastik- eller gummibånd
Behandling af håret så skånsomt som muligt kan hjælpe med at bevare det og minimere antallet af hårtab.
Nogle gange er hårtab imidlertid uundgåelig på grund af alder.
Hvornår skal jeg se en læge
Hårtab er ikke nødvendigvis en tilstand, der påvirker en persons generelle helbred, men det kan i høj grad påvirke deres mentale velbefindende og selvtillid.
En person bør se deres læge, hvis de er bekymrede over hårtab, især hvis de tager kosttilskud eller har foretaget ændringer i kosten og mister hår.
En læge kan anbefale at se en hudlæge, der om nødvendigt kan udføre yderligere test for at bestemme passende behandlinger.
Resumé
Nogle aspekter af hårvækst, såsom genetik, er uden for en persons kontrol. En person kan dog se forbedret hårvækst, hvis de følger en sund og nærende diæt.
Brug af nogle hjemmemediciner og god pleje af håret kan hjælpe med at forbedre tykkelsen og væksten. Hvis en person er bekymret for hårtab eller vækst, skal de tale med en læge.
