Mad at spise for bedre sex
Mennesker har ledt efter måder at forbedre deres seksuelle oplevelse i tusinder af år, herunder forsøg på at finde de bedste fødevarer til sex.
Forskere har forbundet en række fødevarer med bedre sex. I denne artikel lærer du om, hvilke fødevarer du skal spise for at øge libido, forbedre udholdenhed og forbedre dit sexliv.
Fødevarer til cirkulation og udholdenhed
At holde kredsløbssystemet i god stand er vigtigt for seksuel sundhed. Bedre omsætning kan føre til en forbedret seksuel reaktion hos mænd og kvinder. Dette gælder især for erektil respons. Hjertesundhed er også afgørende for udholdenhed.
Med andre ord, hvis det er godt for hjertet, er det godt for en persons sexliv.
American Heart Association anbefaler en diæt, der inkluderer:
- en bred vifte af frugt og grøntsager
- fuldkorn og masser af fiber
- sunde olier, såsom olivenolie og solsikkeolie
- skaldyr, nødder og bælgfrugter
Forskning tyder på, at efter denne hjerte-sunde diæt kan forbedre visse aspekter af seksuel sundhed.
Forskere, der studerede Middelhavsdiet, der følger lignende linjer som American Heart Association's, fandt ud af, at mennesker med metabolisk syndrom, der fulgte diæten, havde færre problemer med erektil dysfunktion, ellers kendt som ED.
Også mange af de fødevarer, der findes i en hjertesund kost, såsom avocado, asparges, nødder, skaldyr og frugt, har tilknytning til bedre sex i både traditionel medicin og videnskabelig forskning.
For eksempel, i Nahuatl - det sprog, som aztekerne engang brugte - var udtrykket for avocadoer det samme som udtrykket for testikler.
Forskere fandt også, at folk, der spiste avocado, havde en reduceret risiko for metabolisk syndrom, hvilket er en risikofaktor for ED.
Mænd med metabolisk syndrom er næsten dobbelt så sandsynlige som mænd uden at opleve ED, så det kan hjælpe at tilføje sunde fedtstoffer, såsom dem i avocado, til en varieret diæt.
Fødevarer til at øge libido
Fødevarer, der kan hjælpe folk med at forbedre deres libido, kaldes almindeligvis afrodisiakum efter Afrodite, den antikke græske gudinde for kærlighed.
Østers er blandt de mest berømte elskovsmiddel i historien. Deres virkninger kan skyldes deres zinkindhold.
Zink er et mineral, som kroppen har brug for hver dag til mange vitale funktioner, såsom cellemetabolisme, udholdenhed og regulering af testosteronniveauer. Testosteron er det vigtigste mandlige kønshormon.
En ældre undersøgelse viste, at zink kan være nyttigt til behandling af ED hos mennesker med kronisk nyresygdom.
Østers har mere zink end nogen anden mad pr. Portion. Nogle eksempler på andre fødevarer med højt zinkindhold er:
- krabbe
- hummer
- rødt kød
- befæstet morgenmadsprodukter
- pinjekerner
Imidlertid er seksuel lyst kompleks og har at gøre med mange flere faktorer end bare ernæring, herunder en persons forhold, stressniveauer og personlige præferencer.
Det er naturligt for folk at opleve op- og nedture i deres interesse for sex. Mange alternative sundhedsudøvere hævder, at diæt kan hjælpe.
Mens der er behov for mere videnskabelig forskning, er følgende fødevarer mulige libido-boostere:
- Asiatisk og amerikansk ginseng
- Bukkehorn
- Maca
Fødevarer til at opretholde en erektion
Citrusfrugter er rige på flavonoider.
Når en person har svært ved at få og vedligeholde en erektion, betegner læger det som ED.Ifølge Urology Care Foundation påvirker ED op til 30 millioner mænd i USA.
At forstå de fysiske, mentale og følelsesmæssige faktorer, der bidrager til ED, kan hjælpe folk med at vælge en diæt, der fremmer bedre sex.
Faktorer, der bidrager til ED inkluderer:
- problemer med blod, der strømmer ind i og forbliver i penis
- beskadigelse af nervecentre i penis
- bivirkninger af medicin, stråling og andre medicinske behandlinger
- depression, angst og stress
At tackle den underliggende årsag er den bedste måde at behandle ED på. Men en anden ting, folk kan gøre, er at spise mere frugt.
I en undersøgelse forbandt forskere et højere frugtindtag til en 14 procent reduktion i risikoen for ED. Flavonoideindholdet i mange frugter kan være ansvarlig for denne forbedring.
Fødevarer rig på flavonoider inkluderer:
- bær
- citrusfrugter
- druer
- æbler
- hot peber
- kakaoprodukter
- rødvin
- te (grøn, hvid og sort)
Forskning i en dyremodel har også vist, at vandmelon kan være effektiv mod ED. Melonens indhold af aminosyren l-citrullin kan forklare denne positive handling.
Også nitrogenoxid kan være gavnligt for at forhindre ED ved at øge blodgennemstrømningen og vasodilatationen.
Roer indeholder også nitrater, der omdannes til nitrogenoxid og kan være gavnlige for blodgennemstrømningen.
Tag væk
Mange mennesker ser på deres diæt for at øge deres seksuelle lyst, forbedre deres evne til at have sex og øge den glæde, de får af sex.
Mens forskning indikerer mulige forbindelser mellem bestemte fødevarer og bedre sex, bør de, der søger den bedste mad til sex, sikre, at de spiser en afbalanceret, hjertesund kost.
