Æteriske olier og overgangsalder: Kan de hjælpe?

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Overgangsalderen er en overgangstid, der involverer ændringer i hormonelle niveauer. Det er ikke en sygdom, men funktioner som hedeture er typiske omkring dette tidspunkt. Livsstilsvalg og medicinsk behandling kan hjælpe, men nogle mennesker finder aromaterapi også nyttigt.

Beviset, der understøtter brugen af ​​aromaterapi i overgangsalderen, er ikke konsistent, men enkeltpersoner kan finde det bidrager til deres velbefindende.

I overgangsalderen oplever mange mennesker symptomer, såsom hedeture, søvnbesvær, angst, glemsomhed, vaginal tørhed og nedsat libido.

Der er nogle beviser for, at æteriske olier kan hjælpe med at lindre nogle af disse funktioner. I denne artikel skal du finde ud af, hvilke olier der kan hjælpe, hvad de kan gøre, og hvordan du bruger dem.

Kan æteriske olier hjælpe?

Fytoøstrogenerne i visse essentielle olier kan hjælpe med at balancere hormoner.

De ændringer og symptomer, der opstår i overgangsalderen, skyldes hormonelle udsving, men livsstilsstress og aldring kan bidrage til ubehag.

Hormonelle faktorer

Æteriske olier er plantebaserede, og nogle indeholder fytoøstrogener. Disse er plantebaserede stoffer, der opfører sig på samme måde som hormonet østrogen.

Nogle eksperter mener, at æteriske olier, der indeholder phytoøstrogener, kan hjælpe med at balancere hormoner og lindre symptomer som humørsvingninger og hedeture i overgangsalderen.

Ifølge forskning kan følgende olier understøtte hormonbalance:

• Clary salvie fungerer som et antidepressivt middel hos rotter og sænker blodtrykket hos nogle mennesker.
• Fennikel reducerer depression og angst hos rotter.
• Enebær (J. phoenicea og J. oxycedrus) kan lindre smerter gennem antiinflammatorisk virkning hos rotter og mus.
• Angelica reducerer angst hos rotter ifølge en ældre undersøgelse.
• Geranium lindrer depression.
• Roseolie giver afslapning og smertelindring.
• Neroli reducerer angst og forbedrer søvn.
• Lavendel reducerer stress, depression og angst og hjælper med at forbedre søvn hos rotter.
• Jasmine lindrer depression og hæver humøret.

Mange af disse undersøgelser fandt sted på dyr. Mens nogle af disse olier kan hjælpe mennesker, er der kun lidt forskning, der understøtter mange af disse påstande hos mennesker og specifikt til overgangsalderen.

Seksuel dysfunktion

Nedsat libido, vaginal tørhed og andre seksuelle ændringer er almindelige i overgangsalderen. Dette kan gøre sex mindre behageligt.

En gennemgang og metaanalyse fra 2018 konkluderede, at behandling med neroli eller lavendel eller en kombination, der involverede lavendel, fennikel, geranium og rose, "forbedrede den menneskelige seksuelle funktion markant."

Områder, der så forbedring, omfattede seksuel lyst, ophidselse, smerte under sex og vanskeligheder med at opleve orgasme.

Forfatterne bemærker dog, at forskere skal udføre flere flere undersøgelser med strengere parametre for at bekræfte disse fund.

Hvad er Clary Sage, og hvordan kan det hjælpe?

Angst, stress og træthed

Mange mennesker bruger aromaterapi for at hjælpe dem med at slappe af, til stimulering og for at lette angst. Mange mennesker oplever angst, depression, træthed og humørsvingninger omkring overgangsalderen.

Forskning har antydet, at aromaterapiolier kan forbedre symptomer på angst og depression i løbet af denne overgangstid.

Lær her om, hvordan æteriske olier kan hjælpe mennesker med depression.

Olier at prøve

Nogle undersøgelser har antydet, at følgende olier kan hjælpe med at lindre forskellige symptomer i overgangsalderen.

Fyrolie

Osteoporose er et almindeligt problem, hvor knoglerne bliver mindre tætte og mere tilbøjelige til at bryde. Risikoen for osteoporose øges, når østrogenniveauet falder i kroppen i overgangsalderen.

I en tidligere undersøgelse administrerede forskere fyrolie til rotter uden æggestokke. De konkluderede, at forbindelser til stede i fyrretræsolie kan reducere knogletab og hjælpe med at forhindre osteoporose.

Vitex agnus-castus olie

Vitex agnus-castus olie kommer fra det kyske træ. Det er også kendt som chasteberry eller Abrahams balsam.

Forskning tyder på, at olier fra både bær og blad kan adressere en række menopausale symptomer.

Lavendel

Folk bruger lavendel til at fremme afslapning og støtte sund søvn.

I en undersøgelse fra 2007 fandt forskere, at massagebehandling med forskellige olier, herunder lavendel, hjalp med at reducere menopausale symptomer, såsom hedeture, hovedpine og hjertebanken hos nogle mennesker.

I 2016 så forskerne på virkningerne af lavendelaromaterapi på hedeture. Halvtreds deltagere lugte aromaen af ​​lavendel i 20 minutter to gange om dagen i 12 uger. Yderligere 50 inhalerede en placebo.

De, der modtog lavendelbehandlingen, rapporterede en signifikant reduktion i hedeture. Forskerne foreslog, at lavendel kan have reduceret hedeture ved at sænke stressniveauerne.

Find ud af her, hvordan lavendel og andre olier kan hjælpe med at lindre hovedpine, som mange mennesker oplever i overgangsalderen.

Rose

Nogle forskere har foreslået, at rosenolie styrker livmoderen og potentielt adresserer menstruationscyklusproblemer. I overgangsalderen kan rosenolie forbedre humøret og reducere hedeture ved at afbalancere hormoner.

Geranium

Geranium kan have lignende fordele som rosenolie, herunder at balancere hormonerne, understøtte regelmæssig menstruationscyklus i perimenopause og forbedre humør.

Lær mere her om forskellige essentielle olier, og hvordan du bruger dem.

Brug af olierne

Måder at bruge olier inkluderer følgende:

Diffusor

Drys 3-5 dråber æterisk olie i vand og lad det diffundere gennem et rum. Afhængigt af olien kan dette hjælpe med at fremme afslapning i løbet af dagen.

Roll-on eller spray

Æteriske olier findes også i produkter, som folk kan anvende direkte på huden. Enkeltpersoner bør kontrollere, at produktet kommer fra en pålidelig kilde, og at ingredienserne er sikre, fordi Food and Drug Administration (FDA) ikke regulerer æteriske olier.

Massage

Fortynd olien med en bærerolie, såsom kokosnød, jojoba, mandel eller primulaolie. Anvend enten pulspunkter eller masser hele eller en del af kroppen.

I en gennemgang af 2007 af flere æteriske olier havde mennesker, der oplevede overgangsalderen, en ugentlig massage af underliv, arme og ryg i 8 uger. De rapporterede forbedringer i hedeture, depression og smerte.

Risici

Æteriske olier er naturlige, men det betyder ikke, at de er sikre i enhver form og dosis.

Æteriske olier har længe spillet en rolle i traditionel medicin, men der er kun lidt forskning i deres virkning på specifikke forhold.

Dette har ført til usikkerhed om:

• hvor meget man skal bruge
• om olier er sikre for alle
• den bedste måde at bruge dem på

Folk bør tage følgende forholdsregler:

• Få olier fra en pålidelig kilde, og følg producentens anvisninger.
• Brug kun den anbefalede dosis.
• Udfør en lille hudtest, før du bruger essentiel olie til massage for at kontrollere, at der ikke er nogen reaktion.
• Introducer en olie ad gangen for at vurdere hvert produkt for en allergisk reaktion.
• Undgå en olie, hvis du har en allergi over for planten, som den kommer fra, da den kan udløse en reaktion.
• Tag yderligere forholdsregler, hvis du har astma, da en diffusor kan udløse et astmaanfald.

FDA regulerer ikke æteriske olier, fordi de ikke betragter dem som en behandling. Det betyder, at folk ikke kan vide med sikkerhed, hvad deres olie indeholder, om kvaliteten er god, eller hvordan det kan påvirke dem.

Tips

Når man bruger olier, skal folk:

• Bland altid æteriske olier med en bærerolie inden brug, især til påføring på huden.
• Påfør først lidt på huden for at kontrollere, om der er en allergisk reaktion.
• Hold olier væk fra børn.
• Få olier fra en velrenommeret kilde.
• Slug aldrig eller indtag en olie, da det sandsynligvis er giftigt.

Enhver, der ønsker at bruge æteriske olier i overgangsalderen, skal først tale med deres læge.

Folk skal altid fortynde olier med en bærerolie, inden de påføres huden. Klik her for at lære mere om egnede bærerolier. /artikler/321639.php

Andre behandlinger

Hvis folk har alvorlige symptomer i overgangsalderen, kan en læge ordinere medicinsk behandling.

For mange er livsstilsmedicin imidlertid tilstrækkelig til at bringe lindring.

Livsstilstips inkluderer:

• spise en sund, afbalanceret kost og få regelmæssig motion
• begrænser koffein og alkoholindtag
• holde op eller undgå at ryge
• opretholde en moderat vægt
• vedtagelse af stresshåndteringsteknikker, såsom meditation og dyb vejrtrækning

Resultaterne af en lille undersøgelse, der blev offentliggjort i 2018, foreslog, at ugentlig akupunktur kan hjælpe med at lindre moderat til svær hedeture og andre symptomer.

Nogle mennesker tager sort cohosh eller DHEA kosttilskud eller øger deres indtag af soja, som indeholder fytoøstrogener. National Institute on Aging påpeger dog, at der ikke er tilstrækkelig dokumentation til at bevise, at disse er sikre eller effektive.

Resumé

Aromaterapi kan hjælpe med at forbedre en persons følelse af velvære i overgangsalderen, og nogle æteriske olier kan hjælpe med specifikke symptomer.

Brugt klogt kan det hjælpe med at reducere angst og andre stressrelaterede symptomer. Eksperter bemærker dog, at der ikke er tilstrækkelig dokumentation til at understøtte brugen af ​​aromaterapi som en enkeltstående behandling.

Før du bruger en alternativ medicin til overgangsalderen, er det bedst at tale med en læge for at sikre, at de er sikre og umagen værd.

Essentielle diffusorer og olier kan købes i naturlige sundhedsforretninger og online

Folk kan også købe olier specifikt til overgangsalderen, enten individuelt eller i kombination.