Har magnesium nøglen til D-vitaminfordele?
Ny forskning finder ud af, at magnesium kan være nøglen til at forstå, hvordan vitamin D-niveauer relaterer til sundhed og sygdom.
D-vitamin, også kendt som solskinsvitamin, har haft noget af berømthedsstatus og modtaget ros for en lang række sundhedsmæssige fordele.
Alligevel arbejder få spillere nogensinde isoleret i det komplekse web af biologiske processer, der styrer vores helbred.
Nye beviser skifter fokus til magnesium og implicerer det i at spille en central rolle i bestemmelsen af, hvor meget D-vitamin vores kroppe kan producere.
I en undersøgelse, der findes i decemberudgaven af The American Journal of Clinical Nutrition, et forskerhold fra Vanderbilt University Medical Center i Nashville, TN konkluderer, at optimale niveauer af magnesium kan spille en vigtig rolle i individets D-vitaminstatus.
Forbindelsen mellem magnesium og D-vitamin
Dr. Qi Dai, professor i medicin ved Vanderbilt University Medical Center og den ledende undersøgelsesforfatter, rapporterede tidligere om forholdet mellem magnesiumindtag og vitamin D-niveauer hos over 12.000 personer, der deltog i National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001 –2006 undersøgelse.
Her fandt Dr. Dai og teamet, at personer med høje niveauer af magnesiumindtag, hvad enten de kom fra kostkilder eller tog kosttilskud, var mindre tilbøjelige til at have lave niveauer af D-vitamin.
Det er vigtigt, at forskerne også fandt en mulig sammenhæng mellem magnesiumindtag og en reduktion i dødelighed, især når de så på dødelighed på grund af hjerte-kar-sygdomme og tarmkræft.
Så hvordan påvirker magnesium D-vitaminbiologi i kroppen? Det er en medvirkende faktor i syntesen af D-vitamin fra både udsættelse for sollys og diætkilder.
”Magnesiummangel lukker vitamin D-syntese og stofskiftevej,” forklarer Dr. Dai.
Graver dybere
Mens dataene fra NHANES-studiet viste en sammenhæng mellem magnesium, D-vitamin og dødelighed, designede holdet ikke undersøgelsen for at vise, om det at give en individuel ekstra magnesium ville ændre deres D-vitamin-niveauer.
For at se sammenhængen mellem magnesiumtilskud og vitamin D-niveauer mere detaljeret arbejdede Dr. Dai og kolleger med en delmængde på 180 individer, der deltog i den personaliserede forebyggelse af kolorektal kræftforsøg, som i alt indskrev 250 individer.
Behandling med et magnesiumtilskud førte til en stigning i D-vitaminindholdet hos mennesker, der oprindeligt havde lave niveauer, men det reducerede niveauet af solskinsvitamin hos dem med høje niveauer.
Dette er vigtigt, fordi der er en sammenhæng mellem for meget D-vitamin og overskydende calcium i blodet (hypercalcemia), som kan forårsage alvorlige helbredskomplikationer.
På den anden side har forskere forbundet lave niveauer af D-vitamin med en række symptomer, og Dr. Dai er især interesseret i sin rolle i tarmkræft.
D-vitamin, magnesium og tarmkræft
Resultaterne af nylige undersøgelser, der ser på sammenhængen mellem D-vitamin og tarmkræft, er modstridende.
Tidligere i år, Medicinske nyheder i dag rapporterede om en undersøgelse, der samlede data fra 17 undersøgelseskohorter og omfattede 5.706 personer med tarmkræft og 7.107 kontroldeltagere.
I denne undersøgelse fandt forfatterne, at mennesker med vitamin D-niveauer under de nationale retningslinjer havde en 31 procent øget risiko for at udvikle tarmkræft.
Men i sidste måned viste en anden undersøgelse, at studiedeltagere, der tog D-vitamin, ikke klarede sig anderledes end dem, der tog placebo, når det gjaldt udvikling af kræft, herunder tarmkræft.
Kunne magnesium være den manglende ingrediens?
”D-vitamininsufficiens er noget, der er blevet anerkendt som et potentielt sundhedsmæssigt problem i ret stor skala i [USA],” forklarer Martha Shrubsole, Ph.D., en forskningsprofessor i medicin og seniorforfatter.
Shrubole bemærker, at sundhedspersonale i mange tilfælde har anbefalet vitamin D-tilskud til personer, hvis blodprøver har afsløret lave niveauer af solskinsvitamin.
”Ud over D-vitamin er magnesiummangel dog et underkendt problem. Op til 80 procent af mennesker spiser ikke nok magnesium på en dag til at opfylde den anbefalede kosttilskud (RDA) baseret på disse nationale skøn. ”
Martha busksål, Ph.D.
De data, som holdet har præsenteret, antyder bestemt, at det er vigtigt at få den rigtige mængde magnesium for at give kroppen mulighed for at regulere D-vitaminindholdet. Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme nøjagtigt, hvordan dette påvirker tarmkræft og andre tilstande.
For at sikre, at du får nok magnesium i din diæt, anbefaler National Institutes of Health (NIH) grønne bladgrøntsager, bælgfrugter, fuldkorn, frø og nødder som gode kilder.
