Almindelige symptomer på depression: Hvad man skal vide
Alle oplever tristhed lejlighedsvis, men depression er anderledes. Det vedvarer over tid og kan forårsage en række andre symptomer.
Depression er en medicinsk tilstand, der rammer mere end 300 millioner mennesker globalt, ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO). Folk kalder det undertiden klinisk depression eller major depressiv lidelse.
I denne artikel lærer du om de almindelige symptomer på depression samt behandlingsmulighederne, og hvornår du skal søge hjælp.
13 symptomer på depression
Der er flere forskellige typer depression, og symptomerne varierer mellem individer.
Mens nogen kan opleve nogle af disse symptomer fra tid til anden, vil en læge kun diagnosticere depression, når en bestemt klynge af symptomer vises, og de vedvarer i 2 uger eller længere.
1. Føler mig trist eller tom
Humørsvingninger er et af de mest almindelige symptomer på depression. En person, der har depression, kan føle sig trist eller nede i lange perioder.
De siger måske også, at de føler sig "tomme" eller ikke i stand til at føle glæde eller lykke. Nogle mennesker kan beskrive denne tristhed som fortvivlelse.
2. Følelse af håbløs eller hjælpeløs
Depression kan få folk til at føle sig håbløse, som om der ikke er nogen forudsigelig ende på, hvordan de har det.
En person kan også føle sig hjælpeløs. De siger eller tror måske, at ingen kan hjælpe dem med at blive bedre, og at de altid vil føle sig deprimerede.
3. Føler sig værdiløs
En person med depression kan føle at de er værdiløse eller ikke har nogen mening i deres liv.
De tror måske, at de er en byrde for andre, eller at verden eller deres familie har det bedre uden dem.
4. Følelse af overdreven skyld
Skyld er en normal reaktion, når en person siger eller gør noget, som de fortryder, men mennesker med depression kan have vedvarende følelser af skyld, der er upassende eller uforholdsmæssigt store i forhold til deres situation.
De kan fokusere meget energi på denne skyld og føle sig dårlige om sig selv og ting, som de har sagt eller gjort - selv begivenheder, der for længe er gået.
5. Ingen interesse eller fornøjelse med aktiviteter
Nogle mennesker med depression mister interessen for ting, som de plejede at nyde, såsom sport, gå ud med venner, musik eller seksuel aktivitet. De kan muligvis afvise tilbud eller muligheder for at lave aktiviteter eller være sammen med andre.
6. Vrede og irritabilitet
En person med depression kan synes at være vred på andre. De kan let blive irriterede og irriterede.
National Institutes of Mental Health siger, at mænd er mere tilbøjelige end kvinder til at opleve irritabilitet og vrede som symptomer på depression. Disse symptomer kan dog også forekomme hos kvinder og børn.
Irritabilitet har også forbindelse med andre symptomer på depression. For eksempel, hvis en person ikke sover godt og føler sig træt, kan de være mere tilbøjelige til irritabilitet.
7. Træthed og tab af energi
Nogle mennesker med depression kan have svært ved at stå op om morgenen, fordi de føler sig udmattede og løber tør.
De kan føle sig for trætte til at udføre hverdagens opgaver, såsom at gå på arbejde eller lave mad. De kan bruge meget tid hjemme på at hvile eller sove.
Trætheden ved depression kan få en person til at føle sig som om de altid er trætte på trods af at få nok søvn om natten. Andre med depression oplever dog dårlig søvn.
8. Søvnløshed eller søvnmangel
Ifølge forskning fra 2008 oplever omkring 75% af mennesker med depression symptomer på søvnløshed.
Nogle gange kan en person med depression ikke være i stand til at sove godt og potentielt have problemer med enten at falde eller forblive i søvn. De kan opholde sig meget sent om natten eller vågne op meget tidligt om morgenen.
9. Vanskeligheder med at koncentrere, huske og træffe beslutninger
Depression kan forstyrre en persons kognitive evner. De kan have problemer med at fokusere eller koncentrere sig om personlige eller faglige forhold. De kan også kæmpe for at træffe beslutninger, herunder små, daglige valg.
Mennesker med depression kan også opleve, at de ikke kan huske tingene lige så godt som de gjorde tidligere. De glemmer måske aftaler eller forpligtelser og husker måske ikke ting, som de sagde eller gjorde for nylig.
10. Mangel på appetit
Mennesker med depression kan miste deres lyst og appetit på mad, hvilket kan medføre vægttab. De kan have ringe interesse i at spise og gå i lange perioder uden mad.
11. Overspisning og vægtøgning
Nogle mennesker spiser måske mere, når de er deprimerede. Mad kan blive en komfortmekanisme for negative følelser eller en måde at håndtere kedsomhed eller være alene.
Depression kan gøre det vanskeligt for folk at føle sig motiverede til at komme ud eller træne. Kombineret med en stigning i madindtag kan dette føre til vægtøgning.
12. Smerter, smerter og fysiske symptomer
En person med depression kan opleve vedvarende fysiske symptomer, der ikke reagerer på behandlingen.
Disse inkluderer:
- hovedpine
- fordøjelsesforstyrrelser
- uforklarlige smerter og smerter
Lær mere om, hvordan depression kan påvirke kroppen i denne artikel.
13. Tanker om død eller selvmord
En person med depression tænker måske mere på død og døende. De kan også tænke på selvmord og hvordan de kunne afslutte deres liv. Disse tanker kaldes selvmordstanker.
Nogle gange kan en person fortælle andre om disse tanker. Hvis nogen taler om død eller selvmord, kan det være deres måde at bede om hjælp på, og det er vigtigt at søge hjælp.
I alvorlige tilfælde af depression kan en person skade sig selv eller skade sig selv.
Depression er en almindelig, men alvorlig tilstand, der kan være livstruende. Ikke alle, der tænker på selvmord, vil prøve det. Men hvis nogen nævner selvmord, skal du enten kontakte en læge eller hjælpe dem med at søge akut lægehjælp.
Selvmordsforebyggelse
- Hvis du kender nogen med øjeblikkelig risiko for selvskading, selvmord eller skade en anden person:
- Ring til 911 eller det lokale alarmnummer.
- Bliv hos personen, indtil der kommer professionel hjælp.
- Fjern våben, medicin eller andre potentielt skadelige genstande.
- Lyt til personen uden dom.
- Hvis du eller nogen, du kender, har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjælpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgængelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.
Diagnose
At have et af disse symptomer betyder ikke, at en person har depression. For eksempel kan andre sundhedsmæssige problemer og nogle medikamenter forårsage vægtøgning eller søvnløshed.
Folk, der har et eller flere af disse symptomer og er bekymrede over depression, skal dog stadig tale med en læge.
Ifølge American Psychiatric Association vil en person, der har depression, have flere af de ovennævnte symptomer i længere tid end 2 uger.
Der er ingen enkelt test, der kan diagnosticere depression. Normalt vil en læge evaluere en persons symptomer, familiehistorie og sygehistorie for at stille en diagnose. De kan også bruge specialiserede spørgeskemaer og screeningsværktøjer.
Behandling
Mange mennesker med depression bruger terapi, medicin eller begge til at kontrollere symptomer. Det er vigtigt at gå til planlagte aftaler og tage medicin, som lægen ordinerer dem.
Behandlingen kan tage tid, og en person føler sig muligvis ikke bedre med det samme. Antidepressiva kan tage flere uger at arbejde, og mange mennesker drager fordel af langvarig psykoterapi.
Nogle mennesker med depression finder ud af, at følgende foranstaltninger kan hjælpe dem med at håndtere deres symptomer:
- træning, som i nogle tilfælde kan være lige så effektiv som medicin
- tilbringe tid med støttende venner eller kære
- afholder sig fra alkohol og ulovlige stoffer
- forsøger stresshåndteringsteknikker, såsom yoga eller journaling
- undgå at tage urter eller kosttilskud uden at tale med en læge, da nogle kan forstyrre antidepressiva
- opdele vigtige opgaver ned i mindre og kun udføre dem, der er en prioritet
Hvis en ven eller en elsket viser symptomer på depression, kan en person hjælpe ved:
- beder dem om at se deres læge eller en anden sundhedspersonale og hjælpe dem med at lave aftalen, hvis de finder det nyttigt
- tilbyder support, forståelse og validering
- fortsætter med at invitere dem til begivenheder og udflugter
- reducere stressfaktorer derhjemme eller på arbejdet
- hjælper dem med at spise godt og tilbringe tid sammen med dem udendørs
Lær mere om, hvordan du hjælper en partner med depression her.
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis en person har mistanke om, at de kan have depression, skal de tale med en læge eller anden sundhedspersonale. Tidlig behandling kan lette symptomerne og forhindre dem i at blive værre.
Der er også ressourcer til rådighed for at hjælpe folk med at finde lægehjælp til psykisk sygdom. Disse inkluderer:
- National Institute of Mental Health
- Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA)
Folk kan også kontakte National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-8255. Alternativt er der en online chat-funktion på suicidepreventionlifeline.org for dem, der føler sig mere komfortable med at kommunikere online eller ikke har adgang til en telefon.
Resumé
Depression er en behandlingsbar mental sundhedstilstand, der kan forårsage en række symptomer.
Enhver, der er bekymret for, at de eller en elsket oplever symptomer på depression, skal tale med en læge. Korrekt pleje af depression kan forbedre livskvaliteten betydeligt og endda redde liv.
