Årsager og behandlinger for nervøs mave
En nervøs mave er et eksempel på, hvordan en persons følelser kan påvirke deres krop. Læger kan henvise til en nervøs mave, hvis en person har symptomer, såsom kvalme eller oppustethed, der ikke er relateret til nogen gastrointestinal tilstand.
Behandlinger for nervøs mave inkluderer ofte teknikker til at reducere angst, stress og spændinger.
I denne artikel lærer du om årsagerne, symptomerne og behandlingerne af en nervøs mave samt hvordan man forhindrer det i at ske igen.
Symptomer
En nervøs mave kan spejle symptomerne på nogle gastrointestinale (GI) lidelser. Disse inkluderer tilstande som irritabel tarmsyndrom (IBS), Crohns sygdom, colitis ulcerosa eller gastroenteritis, som er en bakteriel eller viral-relateret maveinfektion.
Symptomer forbundet med nervøs mave inkluderer:
- oppustethed
- forsinket gastrisk tømning
- diarré
- gas
- kvalme
Børn oplever også ofte symptomer på nervøs mave. De kan beskrive deres symptomer anderledes end voksne. De kan nægte at gå i skole eller ofte rapportere mavesmerter uden at præsentere andre tegn på en infektion.
Årsager
GI-systemet har sit eget nervesystem kaldet det enteriske nervesystem. Nerveender i maven er designet til at reagere på stresshormoner, der overføres fra hjernen. Dette er en del af "fight-or-flight" -responset, som får stresshormoner til at signalere, at maven bremses, så mere blod kan pumpes til hjertet, lungerne og musklerne.
Folk kan opleve høje niveauer af stress med jævne mellemrum, hvilket kan efterligne dem af et "kamp-eller-fly-svar". Nogle stressrelaterede udløsere af nervøs mave inkluderer:
- en kommende begivenhed, såsom en test eller præsentation
- økonomiske problemer
- forhold eller familieproblemer
- skilsmisse
- ændringer på arbejdspladsen
- bevæger sig
- en elskedes død
- kronisk sygdom
En nervøs mave kan give nogen "sommerfugle" i maven eller endda få en person til at føle, at de har brug for at kaste op.
Nogle gange kalder folk irritabel tarmsyndrom (IBS) en nervøs mave. Andre navne på IBS inkluderer spastisk tyktarm eller irritabel tyktarm.
En person kan dog have en nervøs mave uden at have IBS. Dette skyldes, at IBS-symptomer opstår konsekvent i mindst 3 måneder og ofte forbedres med diæt- og livsstilsændringer.
Behandling
En læge kan begynde at behandle en nervøs mave ved at identificere stressudløsere i en persons liv. Nogle af de potentielle udløsere, som en person muligvis skal adressere for at reducere deres symptomer, inkluderer skole, job, arbejde, familie eller forhold.
Eksempler på behandlinger for nervøs mave inkluderer:
- Terapi: At se en psykiater eller terapeut kan hjælpe en person med at foretage ændringer for at reducere stress i deres liv. Ingen kan eliminere stress helt, men en terapeut kan også hjælpe en person med at identificere måder til bedre at klare stress, når de oplever det.
- Medicin: I nogle tilfælde kan en person være nødt til at tage medicin for at reducere deres angst og stressniveauer. Behandling af angst og depression kan også hjælpe med at reducere forekomsten af nervøs mave.
- Meditation: Meditation kan reducere angst og stress ved at forbedre en persons fokus og opmærksomhed. Meditering indebærer at sidde eller ligge i et stille rum og fokusere på vejrtrækningen. Nogle mennesker kan vælge at gentage et mantra for at hjælpe dem med at fokusere deres energi og lindre stress. At tage selv 10 til 15 minutter om dagen til meditation kan hjælpe en person med at reducere deres nervøse mavesymptomer.
- Fødevarer: Undgå fødevarer, der kan forværre en nervøs mave. Eksempler på disse inkluderer mejeriprodukter og koffeinholdige drikkevarer, såsom kaffe, chokolade, sodavand og te.
- Stressaflastende aktiviteter. At deltage i aktiviteter, der hjælper med at reducere stress, såsom at træne, journalisere, læse, lytte til musik eller tale med venner, kan hjælpe. Nogle gange kan en person også finde ud af, at de kan lindre stress ved at reducere antallet af forpligtelser i deres daglige tidsplan.
- Brug naturlige midler. Disse inkluderer ingefær, som kan sippes som en te, tygges som en rod eller tages som et supplement. At drikke pebermynte te eller lugte pebermynteolie kan også reducere nervøse mavesymptomer.
En læge kan også anbefale specifikke behandlinger i henhold til en persons individuelle sundhedshistorie.
Outlook
En nervøs mave kan forårsage symptomer, der ligner kroniske gastrointestinale lidelser. Hvis en person oplever disse symptomer regelmæssigt, kan en læge diagnosticere personen med IBS.
Behandling af eventuelle underliggende stressfaktorer kan hjælpe med at reducere forekomsten af nervøs mave, lindre symptomer og forbedre en persons livskvalitet.
