Årsager og midler mod kolde fødder

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oplever kolde fødder er normalt fra tid til anden. Ændringer i temperatur såvel som valg af sundhed og livsstil er nogle af de mest almindelige årsager til kolde fødder, og justering af disse faktorer hjælper normalt med at lindre symptomer.

I denne artikel ser vi på disse og flere medicinske årsager til kolde fødder. Vi viser også hjemmemedicin, som folk kan forsøge at holde fødderne varme og komfortable.

Årsager til kolde fødder

Der kan være forskellige årsager til kolde fødder, fra vintertemperaturer til cirkulation og nervesygdomme. Årsager til kolde fødder inkluderer:

Kolde temperaturer

Kolde fødder er almindelige i kolde temperaturer. Oplevelse af kolde fødder i normale eller varme temperaturer kan dog være et tegn på et underliggende sundhedsproblem.

Kolde fødder er en af ​​kroppens normale reaktioner på koldere temperaturer. Når kroppen kommer ind i et koldere område, vil blodkar i ekstremiteterne, såsom hænder og fødder, indsnævres. Dette reducerer blodgennemstrømningen til disse områder, hvilket også reducerer mængden af ​​varme, som kroppen mister.

Ekstremiteterne er de dele af kroppen længst væk fra de vitale organer, så reduktion af blodgennemstrømningen til ekstremiteterne hjælper også med at holde varmen og blodgennemstrømningen i de vigtigere kropsdele.

Over tid kan denne nedsatte blodgennemstrømning medføre nedsat ilt i vævene, hvilket kan få dem til at få en blålig farve. Når de er midlertidige, er disse symptomer normalt ikke alvorlige, og kroppen vender tilbage til normal, når den varmer op igen.

Nogle mennesker har Raynauds fænomen, hvor udsættelse for kolde temperaturer eller høj stress får dem til at opleve begrænset blodcirkulation, hvilket resulterer i kolde eller følelsesløse fingre og tæer.

Høj stress eller angst

At være i en tilstand af høj stress eller angst kan også forårsage kolde fødder. En af kroppens naturlige reaktioner på stress eller nervøsitet er at pumpe adrenalin i blodbanen.

Når det cirkulerer, får adrenalin blodkarrene ved periferien til at indsnævres, hvilket reducerer blodstrømmen til de yderste områder af kroppen. Dette svar reserverer energi og forbereder sig på enhver kropsskade, der måtte opstå som et resultat af situationen med høj stress.

Den moderne verden er fuld af stressfaktorer, men ikke mange af dem udsætter kroppen for øjeblikkelig risiko, så dette beskyttende svar kan være mere skadeligt end nyttigt, hvis det regelmæssigt gør fødderne eller hænderne kolde. Reduktion af stress og spændinger kan hjælpe med at reducere symptomer i disse tilfælde.

Cirkulationsproblemer

Fødder og hænder er tilbøjelige til at føle sig kolde, da blodgennemstrømningen er begrænset til ekstremiteterne i kolde temperaturer.

Cirkulationsproblemer er en meget almindelig årsag til kolde fødder. En person med dårlig cirkulation kæmper ofte for at få nok varmt blod til ekstremiteterne og klager måske over kolde hænder og kolde fødder ofte.

Dårlig omsætning kan have forskellige årsager. At leve en stillesiddende livsstil eller sidde ved et skrivebord hele dagen kan reducere cirkulationen til benene og forårsage kolde fødder.

Rygning af tobaksprodukter kan også gøre det vanskeligere for blodet at nå alle områder af kroppen, så folk, der ryger, kan være mere tilbøjelige til at klage over kolde fødder.

Højt kolesteroltal kan føre til dannelse af plaques inde i arterierne, der kan reducere cirkulationen til ben og fødder, hvilket fører til kolde fødder.

Nogle hjertesygdomme kan også forårsage kolde fødder, så en person skal tale med deres læge om eksisterende hjerteproblemer eller risikofaktorer.

Anæmi

Anæmi er en tilstand, der opstår, når en person har for få normale røde blodlegemer i kroppen. Dette kan skyldes mange faktorer, herunder mangel på jern, vitamin B12 eller folat eller kronisk nyresygdom.

Moderat til svær tilfælde af anæmi kan forårsage kolde fødder. Anæmi reagerer normalt godt på ændringer i kost og kosttilskud.

Det er bedst at få anæmi diagnosticeret af en læge og følge deres behandlingsanbefalinger.

Diabetes mellitus

Personer med diabetes kan være i fare for cirkulationsproblemer, såsom kolde fødder eller hænder.

Hyppige høje blodsukkerniveauer kan føre til indsnævring af arterierne og nedsat blodtilførsel til vævene, hvilket kan forårsage kolde fødder.

Hos nogle mennesker kan diabetes føre til diabetisk perifer neuropati, en form for nerveskader. Diabetisk nerveskade forekommer typisk hos mennesker, der har et ukontrolleret, højt blodsukkerniveau i lange perioder.

Andre symptomer på diabetisk nerveskade inkluderer prikken eller stikkende fornemmelse, følelsesløshed eller brændende smerter i fødder og ben. Symptomerne kan være værre om natten.

Nervelidelser

Andre nervesygdomme kan også være årsagen til regelmæssige kolde fødder. Nerveskader kan være forårsaget af traumer eller kvæstelser, såsom svær forfrysninger, eller kan skyldes en underliggende medicinsk tilstand.

Perifer neuropati kan også være forårsaget af lever- eller nyresygdom, infektion eller genetik. Det forårsager normalt yderligere symptomer, herunder følelsesløshed og prikken. Behandling af symptomer, såsom kolde fødder, kan hjælpe en person med at reducere deres ubehag, mens man venter på en ordentlig diagnose.

Hypothyroidisme

Hypothyroidisme er forårsaget af en underaktiv skjoldbruskkirtel, der producerer et lavt niveau af skjoldbruskkirtelhormon, hvilket har en negativ indvirkning på kroppens stofskifte.

Kroppens stofskifte påvirker cirkulation, hjerterytme og kropstemperatur, så alt, hvad der påvirker skjoldbruskkirtelfunktionen og forårsager hypothyroidisme, kan føre til kolde fødder.

Mennesker med hypothyroidisme kan generelt være mere følsomme over for kulde og kan opleve andre symptomer, såsom træthed, vægtøgning og hukommelsesproblemer.

Hjemmemedicin

At arbejde direkte med en læge for at diagnosticere enhver underliggende årsag til kolde fødder er den bedste måde at forhindre symptomet så meget som muligt.

Imidlertid kan mange hjemmemedicin hjælpe med at varme fødderne og holde en person komfortabel.

Bevægelse

Regelmæssig bevægelse, såsom at komme op fra en siddende med jævne mellemrum, kan hjælpe med at behandle kolde fødder.

Så simpelt som det ser ud, kan det være en af ​​de nemmeste måder at opvarme kroppen på og hjælpe blodgennemstrømningen til og fra fødderne at komme op og bevæge sig.

Folk, der oplever kolde fødder på grund af deres skrivebordsjob, kan have gavn af at komme op med jævne mellemrum og gå rundt på kontoret.

At få blod til at cirkulere ved hjælp af kardioaktiviteter, såsom jogging eller endda springe, kan være nok til at holde fødderne varme hele dagen.

Sokker og tøfler

Varme, velisolerede sokker er vigtige for mennesker med kolde fødder. Mens det er indendørs, kan det også hjælpe med at bære godt isolerede hjemmesko, især hvis en person ikke har tæpper eller gulvvarme.

At holde fødderne samlet er en fantastisk måde at hjælpe dem med at holde sig varme og forhindre yderligere varmetab.

Fodbade

En af de hurtigste måder at lindre kolde fødder er at suge dem i et varmt fodbad.

At fylde et badekar eller et bassin med varmt vand og blødgøre fødderne i 10 til 15 minutter kan være nok til at holde frisk blod cirkulerende til fødderne hele dagen. Dette kan være særligt nyttigt lige før sengetid, da det også kan lindre spændinger og slappe af musklerne.

Mennesker med diabetisk nerveskade bør undgå at bruge varmt vand til at varme fødderne op, da de måske ikke kan fortælle om vandet er for varmt eller ikke. Dette kan føre til utilsigtede forbrændinger.

Varmepuder eller varmtvandsflasker

For folk, der har søvnbesvær på grund af kolde fødder, kan placeringen af ​​en varmepude eller varmt vandflaske ved foden af ​​sengen holde området omkring fødderne varme ved sengetid.

Varmepuder kan også være nyttige til at lindre ømme muskler efter en lang dag med at stå.

Hvornår skal jeg se en læge

Selvom lejlighedsvis kolde fødder er normalt, er der nogle tilfælde, hvor et besøg hos lægen kan være nødvendigt. Enhver, der ofte oplever kolde fødder eller uden åbenbar grund, skal tale med deres læge om mulige årsager.

En person skal også tale med en læge, hvis kolde fødder ledsages af andre symptomer, herunder:

• træthed
• vægttab eller gevinst
• feber
• betydelig ledsmerter
• sår på fingre eller tæer, der tager lang tid at helbrede
• hudændringer, såsom udslæt, skalaer eller tyk hud

Hvis fødderne føles kolde indvendigt, men huden ikke føles kold at røre ved, bør en person se en læge, da dette kan være et tegn på nerveskader eller andre neurologiske tilstande.

Outlook

At få kolde fødder fra tid til anden er helt normalt. Vedvarende symptomer kan være noget at diskutere med en læge, men behandling af den underliggende årsag bør hjælpe fødderne med at få en bedre temperatur tilbage.

I mellemtiden kan det at tage øjeblikkelige skridt, såsom at bære tykke sokker eller bruge et varmt fodbad, hjælpe med at varme fødderne op hurtigt.

Køb hjemmemedicin til kolde fødder

Nogle af de midler og produkter, der er anført i denne artikel, kan købes online:

• isolerende sokker
• fodbade
• varmepuder
• varmt vandflasker