Kan probiotika forårsage bivirkninger?
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere.Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Probiotika er sunde stammer af levende bakterier og gær. At tage probiotika kan give en række fordele, men det kan også forårsage bivirkninger.
I denne artikel diskuterer vi, hvad probiotika er, hvordan de fremmer sundhed, og hvordan man tager dem sikkert.
Hvad er probiotika?
Billioner af bakterier og andre mikroorganismer lever i tarmen. Forskere henviser til dette samfund af tarmboende organismer som tarmmikrobioten.
Forskning indikerer, at denne mikrobiota spiller en vigtig rolle i fordøjelsen og tarmens sundhed, mens den for eksempel understøtter immunsystemet.
Nogle bakterier gavner deres menneskelige værter, mens andre typer forårsager skade. Forstyrrelse af den naturlige balance mellem bakterier i tarmen kan føre til fordøjelsesproblemer, infektioner og andre problemer.
Undersøgelser tyder på, at indtagelse af probiotika kan give mere sunde bakterier, hvilket kan hjælpe med at genoprette balancen i tarmmikrobioten.
Nogle yoghurt, kosttilskud og gærede fødevarer, herunder kefir, surkål og tempeh, indeholder probiotika.
De mest almindelige probiotika, som producenter tilføjer til kommercielle produkter, er arter af Bifidobacterium og Lactobacillus bakterie.
En række probiotiske kosttilskud og yoghurt kan købes online.
Fordele ved probiotika
Forskning tyder på, at probiotika kan hjælpe med at håndtere gastrointestinale tilstande, herunder irritabel tarmsyndrom (IBS) og inflammatorisk tarmsygdom (IBD).
Mange mennesker bruger probiotika til at hjælpe med at behandle episoder med diarré og forstoppelse.
Der er også beviser for, at probiotika kan hjælpe med:
- eksem
- fedme
- insulin resistens
- type 2-diabetes
- ikke-alkoholisk fedtleversygdom
- forbedring af immunsystemets funktion
Mulige bivirkninger
Selvom indtagelse af probiotika kan give forskellige fordele, kan det også forårsage bivirkninger, herunder:
Fordøjelsessymptomer
Når man først bruger probiotika, oplever nogle mennesker gas, oppustethed eller diarré. Ændringer i tarmmikrobiota kan resultere i, at bakterier producerer mere gas end normalt, hvilket kan føre til oppustethed.
Imidlertid forsvinder disse bivirkninger normalt inden for få dage eller uger efter indtagelse af probiotika. Hvis symptomerne vedvarer, skal du tale med en læge, som kan undersøge de mulige årsager. I nogle tilfælde kan lægen anbefale at skifte til et andet probiotikum.
Hudproblemer
I sjældne tilfælde kan probiotika forårsage hududslæt eller kløe.
Forfattere af en 2018-gennemgang fandt ud af, at to undersøgelsesdeltagere, der tog probiotika til behandling af IBS, rapporterede om et kløende udslæt som en bivirkning. Dette fik en deltager til at droppe ud af retssagen.
Hvis der opstår udslæt eller svær kløe, skal du stoppe med at bruge probiotika. Tjek produktets mærkning for mulige allergener, og se en læge, hvis udslæt er alvorligt, vedvarende, eller hvis det ledsager andre symptomer.
Når udslæt er ryddet, kan en person prøve et andet produkt eller en probiotisk stamme.
Allergirisiko
Enhver med allergi eller intolerance over for gluten, soja, æg, mejeri eller lactose kan være nødvendigt at udvise forsigtighed, når de vælger probiotika.
Som med ethvert supplement, skal du altid kontrollere ingredienslister for at sikre, at der ikke er nogen risiko for en allergisk reaktion. Nogle producenter tilbyder allergifremkaldende probiotika.
Enhver, der oplever symptomer på en allergisk reaktion, skal stoppe med at bruge probiotika med det samme. Søg lægehjælp, hvis reaktionen er alvorlig.
Øget risiko for infektion
Selvom probiotika generelt er sikre at bruge, viser resultaterne af en gennemgang fra 2017, at børn og voksne med alvorlige sygdomme eller nedsat immunforsvar bør undgå at bruge probiotika. Nogle mennesker med disse tilstande har oplevet bakterielle eller svampeinfektioner som et resultat af probiotisk brug.
Hvis en person har en tilstand, der påvirker deres immunforsvar, skal de tale med deres læge, før de tager probiotika.
Enhver, der bruger svampedræbende medicin, skal også vente, indtil infektionen er ryddet op, inden de tager probiotika.
Tyndtarms bakterieovervækst (SIBO)
Tyndtarmen indeholder normalt forskellige typer bakterier. SIBO opstår, når bakterier fra tyktarmen begynder at vokse i tyndtarmen.
Tyktarmen indeholder overvejende anaerobe bakterier, som ikke kræver ilt og lever ved at fermentere ufordøjelige kulhydrater fra plantebaserede fødevarer, når de passerer gennem tarmen.
Symptomer på SIBO ligner dem på IBS, herunder gas, oppustethed og diarré. SIBO kan også forårsage tåge i hjernen og kortvarige hukommelsesproblemer.
Ikke alle med IBS har SIBO, men tilvækst er mere almindelig hos mennesker med IBS. SIBO udvikler sig også ofte hos ældre kvinder.
Eksperter forstår ikke fuldt ud, hvad der forårsager tilvækst, men det kan skyldes nedsat tarmmotilitet, som bremser madens passage gennem tarmen. Dette kan medføre, at fermenterbare kulhydrater forbliver i tyndtarmen længere.
Resultaterne af en 2018-undersøgelse indikerer en mulig sammenhæng mellem SIBO og probiotisk tilskud hos mennesker med hjerne-tåge. Forskerne fandt ud af, at symptomerne forbedredes, da deltagerne stoppede med at tage probiotika og begyndte at tage antibiotika.
Enhver med SIBO-symptomer bør konsultere en læge.
Antibiotikaresistens
Sjældent kan probiotiske bakterier indeholde antibiotikaresistente gener. De kan overføre disse gener til andre bakteriestammer, herunder de skadelige stammer, der forårsager infektioner.
Imidlertid tester producenter systematisk kommercielle probiotiske pletter for tilstedeværelsen af antibiotikaresistens. For at reducere risikoen for at forbruge antibiotikaresistente bakterier skal du altid købe probiotika fra pålidelige, velrenommerede producenter.
Hvordan man tager probiotika sikkert
Lidt bevis tyder på, at en person kan overdosere probiotika. Læs dog altid mærkning nøje og overskrid ikke producentens anbefalede dosis.
Den optimale dosis kan variere afhængigt af en persons helbred og typen af probiotisk produkt.
Hvis en probiotikum forårsager bivirkninger eller symptomer, skal du overveje at reducere dosis eller afstå fra at tage produktet.
Resumé
Probiotika er gavnlige stammer af levende bakterier eller gær. Regelmæssigt at tage probiotika kan hjælpe med at genoprette den naturlige balance i tarmmikrobioten. Det kan også hjælpe med at behandle en række sundhedsmæssige forhold, herunder IBS og IBD.
Probiotika er generelt sikre, og eventuelle bivirkninger er normalt milde og kortvarige. Men hvis et symptom giver anledning til bekymring, skal du overveje at reducere dosis af probiotika, prøve en anden stamme eller stoppe brugen helt.
Kontakt en læge om alvorlige eller vedvarende bivirkninger.
Før du bruger et probiotisk produkt, skal du læse instruktionerne omhyggeligt og ikke overskride den maksimale dosis. Personer med allergi bør også kontrollere mærkning for potentielle udløsere.
Der er et udvalg af probiotika, der kan købes online.
Spørgsmål:
Er der alternativer til probiotiske kosttilskud?
EN:
Probiotika findes i mange almindelige fødevarer, og en række forskellige typer sunde bakterier er tilgængelige fra kosten alene.
Hvis du overvejer at tage probiotiske kosttilskud, skal du undersøge din producent. FDA overvåger ikke kosttilskud, så det er klogst at købe fra et velrenommeret apotek eller en sundhedsfødevarekæde. Kontroller altid udløbsdatoer.
Kontroller kolonidannende enheder (CFU) på flasken for at se mængden af bakterier i dosen, og følg producentens retningslinjer for, hvor meget du skal tage. Nogle probiotiske kosttilskud kræver opbevaring i køleskab.
Debra Rose Wilson, ph.d., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.
