Kan olivenolie bruges til at behandle forstoppelse?
Forstoppelse er et almindeligt problem, og der er nogle tegn på, at olivenolie kan hjælpe med at lindre den.
Definitionen af forstoppelse er, når en person har færre end tre afføring om ugen, eller deres afføring er tør, hård, lille eller vanskelig at passere. Det er et almindeligt fordøjelsesproblem, der kan påvirke mennesker i alle aldre.
Folk har brugt olivenolie til ernæringsmæssige, sundhedsmæssige og andre fordele i tusinder af år. Forskere har knyttet brugen til lavere frekvenser af hjertesygdomme, kolesterol, fedme og mange andre tilstande.
Nogle mennesker bruger olivenolie til at lindre forstoppelse.
Behandling af forstoppelse med olivenolie
Når afføring er hård og tør, bevæger de sig ikke let gennem tarmen. Dette er forstoppelse.
Olivenolie kan være en sikker og sund måde at få afføring på at bevæge sig igen og lindre forstoppelse.
Fedtstoffer i olivenolie kan hjælpe med at glatte tarmens inderside, hvilket gør det lettere for afføring at passere. Det kan også hjælpe afføringen med at holde mere vand og holde det blødere.
En spiseskefuld olivenolie, taget på tom mave om morgenen, kan lindre forstoppelse for mange raske voksne.
Folk bør dog ikke tage mere end en spiseskefuld, da dette kan føre til diarré og kramper.
Forstoppelse er almindelig blandt mennesker, der gennemgår dialyse. En undersøgelse af 50 personer offentliggjort i Journal of Renal Nutrition i 2015 fandt, at olivenolie, hørfrøolie og mineralolie alle var lige så effektive til at lindre symptomer i denne gruppe. Folket tog 4 ml (ml) olivenolie om dagen.
Et team rapporterer i World Journal of Gastroenterology bemærkede i 2012, at "Olivenolie og sød mandelolie kan fungere som blødgøringsmidler, hvis deres indtag overstiger tyndtarmens absorberende kapacitet."
De anbefalede et godt indtag af fiber for at forhindre forstoppelse i første omgang.
Kan børn bruge olivenolie?
Babyer og børn med forstoppelse bør ikke tage olivenolie.
I stedet anbefaler American Academy of Pediatrics (AAP) en lille mængde æble- eller pæresaft, Karo-sirup eller puré svesker til spædbørn.
Småbørn og ældre børn kan få lettelse med fiberrige fødevarer som svesker, abrikoser og fuldkornsprodukter.
Hvis diætændringer ikke hjælper, bør børn se en læge for yderligere behandling.
Andre sundhedsmæssige fordele ved olivenolie
Olivenolie er ikke kun nyttig ved forstoppelse, men synes også at have andre sundhedsmæssige fordele.
Det er et dagligt syn i middelhavskosten, og denne diæt er knyttet til en lavere risiko for visse sygdomme og længere levetid.
Olivenolie indeholder phenolforbindelser, der har antiinflammatoriske, antimikrobielle og antioxidante virkninger.
Det kan hjælpe med at mindske risikoen for degenerative tilstande som Alzheimers eller Parkinsons sygdom såvel som diabetes, hjertesygdomme, visse kræftformer og gigt.
American Heart Association (AHA) anbefaler at tage olivenolie til bedre hjertesundhed på grund af dets hjerte-sunde monoumættede fedtstoffer.
Det Diætretningslinjer for amerikanere 2015-2020 anbefaler, at for voksne over 19 år skal 20 til 35 procent af kalorierne komme fra fedt hver dag, og mindre end 10 procent af dem skal være mættede fedtstoffer.
Olivenolie indeholder også E-vitamin, et vigtigt næringsstof, der hjælper med at forhindre produktionen af frie radikaler og spiller en rolle i understøttelsen af immunsystemet blandt andre funktioner.
Selvom forskellige slags olivenolie findes i butikkerne, kan ekstra jomfru olivenolie have de mest sundhedsmæssige fordele. Når en olie er mærket "ekstra jomfru", betyder det, at frugten simpelthen blev presset for at ekstrahere olien.
Andre typer såsom "let" olivenolie kan være blevet ekstraheret med kemikalier eller andre processer. Dette kan forfine og filtrere nogle af de naturlige olivenforbindelser ud.
Andre olier som forstoppelsesbehandling
Brug af olier til forstoppelse er ikke en ny trend. Castorolie er blevet brugt i årevis til behandling af forstoppelse, selvom dens virkning adskiller sig fra olivenolies milde virkninger.
Castorolie påvirker musklerne i tarmene og får dem til at trække sig sammen og bevæge sig. Dette stimulerer ofte tarmen til at passere afføring.
Nogle gange bruger folk ricinusolie til at fremkalde arbejdskraft i en forsinket graviditet, da det kan få livmoderen til at trække sig sammen.
Enhver, der er gravid, bør ikke bruge ricinusolie til forstoppelse uden først at spørge deres læge, om det er sikkert at bruge.
Mineralolie og hørfrøolie hjælper med at blødgøre afføringen på samme måde som olivenolie.
Andre behandlinger for forstoppelse
Livsstilsvalg, der kan hjælpe med at forhindre forstoppelse eller forbedre symptomer på mild forstoppelse inkluderer:
- drikker mere vand
- få mere motion
- spise mere fiber
Hvis disse foranstaltninger ikke giver tilstrækkelig lindring, kan afføringsmidler, der ikke er i hånden, hjælpe.
Afføringsmedicin
Mange behandlingsmuligheder er tilgængelige og arbejder på forskellige måder for at lindre forstoppelse:
Fibertilskud tilføjer løs afføring og gør det lettere at passere. Eksempler inkluderer Citrucel, FiberCon og Metamucil.
Afføringsblødgørere hjælper med at få væske ind i afføringen og anbefales ofte efter operation eller fødsel. Eksempler inkluderer docusatnatrium (Colace).
Osmotiske afføringsmidler hjælper tarmen med at holde mere væske i stedet for at absorbere den. Dette hjælper med at blødgøre afføring. Eksempler inkluderer mælk af magnesia, miralax og sorbitol.
Smøremidler hjælper med at gøre afføringen mere glat, så den let kan passere ud af tyktarmen. Olivenolie er et smøremiddel, når folk bruger det som afføringsmiddel. Andre smøremidler inkluderer mineralolie, Fleet og Zymenol.
Stimulerende afføringsmidler forårsager sammentrækninger og bevægelse i tarmen. Generelt bør folk kun bruge disse med mere alvorlige tilfælde af forstoppelse og under lægens vejledning. Eksempler inkluderer Correctol, Dulcolax og Senocot.
Folk skal bruge afføringsmidler i moderation, medmindre en læge siger andet. Ved hyppig brug kan tarmen blive afhængig af dem for at stimulere dens muskler.
Hvornår skal jeg se en læge
Folk, der føler, at de ikke kan have afføring uden at tage afføringsmiddel, bør tale med en læge.
Lægen kan give råd om, hvordan man holder op med at bruge afføringsmidler og finder andre måder at lindre forstoppelse på.
Behandling af lejlighedsvis forstoppelse med olivenolie eller et andet produkt kan hjælpe med at undgå ubehag og har sundhedsmæssige fordele.
Langvarig forstoppelse kan være et tegn på et andet helbredsproblem, eller det kan være en reaktion på visse lægemidler.
Personer, hvis afføring ændrer sig pludselig, hvis symptomerne er svære, eller hvis afføringen er konstant hård, tør eller smertefuld at passere, skal personen spørge deres læge om råd.
Hvis forstoppelse varer i flere uger eller længere, kan der opstå langvarige sundhedsproblemer.
Disse inkluderer:
- hæmorroider (bunker), forstørrede vener i anus, der kan forårsage smerte, irritation, blødning og kløe
- små tårer i anus, der kan forårsage smerte eller kløe
- en stor afføring, der sidder fast i endetarmen
- en rektal prolaps, hvor endetarmen glider ud af sin normale position
Hvis forstoppelse vedvarer, er det vigtigt at søge lægehjælp. Det kan være et tegn på en underliggende tilstand.
Hvad er forstoppelse?
Folk sidestiller forstoppelse med ikke at have en daglig afføring, men American Gastroenterological Association siger, at dette ikke altid er tilfældet.
En person med forstoppelse kan have afføring hver dag, men deres afføring er tør og hård.
Andre har måske kun afføring tre gange om ugen, men har regelmæssige og bløde afføring.
Afføringens hårdhed og konsistens kan være et bedre signal om forstoppelse end hyppigheden af afføring.
Forstoppelse er et almindeligt problem. Det kan ske, når en person rejser eller har ændret rutine. Visse fødevarer kan resultere i hårdere afføring på kort sigt.
Forstoppelse er normalt ikke alvorlig, men det er ofte ubehageligt. Det kan forårsage mavesmerter, oppustethed og kvalme. Kortvarig forstoppelse forsvinder typisk af sig selv, efter at personen vender tilbage til normale rutiner og spisevaner.
Enhver med langvarig forstoppelse skal bede en læge om råd.
Årsager
En lang række faktorer kan føre til forstoppelse.
Nogle af de mest almindelige inkluderer:
- hormonelle ændringer, for eksempel under graviditet eller efter fødslen
- brugen af visse lægemidler, herunder vandpiller, antacida, receptpligtige smertestillende midler, antidepressiva og jerntilskud
- har for lidt fiber i kosten
- mangel på motion
- visse sundhedsmæssige problemer, såsom en underaktiv skjoldbruskkirtel eller diabetes
- problemer med fordøjelsessystemet, såsom irritabel tarmsyndrom (IBS)
- nylig operation
- ignorerer trangen til at bruge badeværelset
Nogle gange er der muligvis ingen klar årsag. Forstoppelse påvirker mere ældre voksne og kvinder.
Spørgsmål:
Hvor meget olivenolie skal jeg bruge, og hvor ofte skal jeg bruge den til at forhindre forstoppelse? Hvis jeg bruger for meget, vil jeg få diarré?
EN:
At tage mere end en spiseskefuld olie er meget sandsynligt, at det forårsager diarré.
Jeg foreslår at bruge olivenolie som din stegningsolie eller salatdressingolie. Brug af olivenolie til madlavning er en effektiv måde at få en daglig dosis af denne sunde olie.
Debra Rose Wilson, ph.d., MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.
