Kan citronvand hjælpe med syre refluks?

Citron er et surt stof, selvom mange mennesker tror, ​​det kan hjælpe med at reducere syre refluks. Fungerer det, og er det sikkert?

Acid reflux opstår, når mavesyre strømmer op i madrøret. Denne almindelige tilstand rammer 60 millioner amerikanere om måneden og 20 til 30 procent af befolkningen i den vestlige verden. Det kan være et symptom på gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).

Mange mennesker er interesserede i hjemmemedicin for at lindre symptomerne på syre refluks. I denne artikel ser vi på beviset for citronvand.

Aflaster citronvand syre refluks?

Citronvand kan forbedre syre refluks for nogle, men kan gøre symptomerne værre for andre.

Acid reflux forårsager betændelse og irritation i spiserøret. Dette kan resultere i en brændende fornemmelse kendt som halsbrand, såvel som bøvsen, opkastning og kvalme.

Ifølge en gennemgang fra 2012 har citronsaft en historie med anvendelse i østlig og vestlig praksis til at hjælpe fordøjelsen og gastrointestinale problemer, herunder syre refluks.

Der er dog ingen undersøgelser, der tyder på, at det fungerer. Faktisk på grund af dets surhed kunne citronsaft gøre sur reflux værre.

Nogle kilder siger, at citronvand har en alkaliserende virkning, hvilket betyder, at det kan neutralisere mavesyre, hvilket kan reducere syre refluks. Dette er dog ikke bakket op af forskning.

Citronsaft er sur med en pH på 3, mens vand har en pH på omkring 7, hvilket er neutralt. Dette betyder, at det hverken er surt eller alkalisk.

Nogle mennesker kan opleve, at drikke et glas citronvand kan forbedre deres tilbagesvaling. For andre kan en sur væske, såsom citronvand, endda gøre deres symptomer værre.

Hvordan bruger man citronvand til syre refluks?

Der er ingen undersøgelser, der tyder på, at citronvand vil lindre symptomerne på syre refluks. Hvis en person stadig vil prøve dette hjemmemedicin, kan de overveje følgende råd:

• Bland 1 spiseskefuld (spsk) frisk citronsaft med 8 ounce (oz) vand. Hvis det smager for stærkt, skal du først tilføje mindre citronsaft. Fortynd altid citronsaft med vand for at reducere surheden.
• Nogle mennesker drikker citronvand 20-30 minutter før hvert måltid i et forsøg på at stoppe syre refluks.
• Drik en lille mængde i starten og se hvordan kroppen reagerer. Graduer langsomt op til et helt glas, hvis det er relevant.
• Drik citronvand med et sugerør, fordi syren i saften kan beskadige tænder og emalje.

Fordele og risici ved at drikke citronvand

Citronvand har flere fordele og et par risici at være opmærksom på.

Fordele

Ifølge nogle mennesker kan citronvand have en række sundhedsmæssige fordele.

Citronvand indeholder C-vitamin, som er en antioxidant. Ifølge National Institutes of Health (NIH) hjælper C-vitamin med at forbedre immunforsvaret, hvilket hjælper kroppen med at bekæmpe infektion. C-vitamin hjælper også kroppen med at absorbere jern fra kosten.

Folk foreslår også, at citronsaft kan forbedre nyrefunktionen, hudens udseende og endda reducere risikoen for kræft. Der er dog kun få kvalitetsbeviser, der understøtter disse påstande.

Risici

Citronvand er normalt sikkert at drikke. Der er dog et par mulige bivirkninger.

Citronvand kan beskadige tænderne og emaljen. At drikke gennem et sugerør kan forhindre sådan skade. Skyl munden efter at have drukket citronvand.

For nogle mennesker kan citronsaft forværre syre refluks eller GERD. Hold altid øje med kroppens signaler, og stop med at bruge et hjemmemedicin, hvis det forværrer symptomerne.

Andre hjemmemedicin til syre refluks

At drikke aloe vera sirup kan mindske symptomerne på GERD.

Ved mild eller moderat syre refluks er der nogle receptpligtige lægemidler (OTC) eller receptpligtige lægemidler, såsom antacida og protonpumpehæmmere-PPI'er. Tal med en læge, inden du tager nogen ny medicin.

Følgende hjemmemedicin kan hjælpe med at reducere syre refluks:

• Drikker aloe vera sirup. En undersøgelse fra 2015 viste, at drikke aloe vera-sirup reducerede symptomerne på GERD hos 79 deltagere. Prøv at blande aloe vera sirup med vand eller juice for at reducere betændelse og syre refluks.
• Spise enzymrige fødevarer. At spise mad, såsom papaya og ananas, der er rig på fordøjelsesenzymer eller tager fordøjelsesenzymer kosttilskud før måltider kan reducere syre refluks.

Specifikke livsstilsændringer kan også hjælpe folk med at styre deres sure opstød:

• Undgå overspisning. At spise for meget eller spise store måltider kan irritere maven eller direkte forårsage sur reflux.
• Oprethold en sund vægt. Acid reflux er mere udbredt blandt dem, der er overvægtige og overvægtige.
• Undgå trigger fødevarer. Alkohol, koffein, forarbejdet sukker, chokolade, kulsyreholdige drikkevarer, tobak og krydret mad kan alle udløse syre refluks.
• Løft sengens hoved. Hvis der opstår syreindstrømning om natten, skal du prøve at hæve sengens hoved for at lindre tilbagesvaling. Undgå at spise 2-3 timer før sengetid.
• Spis langsomt. At spise hurtigt kan udløse syre refluks.
• Undgå stramt tøj.Iført løstsiddende tøj og undgå stramme bælter kan reducere pres på maven.
• Stop rygning. Rygning øger risikoen for syre refluks.

Tag væk

Acid reflux er en ubehagelig tilstand, der ofte fører til bøvsen og halsbrand.

At drikke citronvand er et potentielt nyttigt middel til at reducere symptomer. Drik det altid fortyndet og vær opmærksom på kroppens reaktion.

Nogle mennesker rapporterer, at drikke citronvand kan reducere deres symptomer på syre refluks efter et måltid. For andre kan citronvand gøre deres sure opstød værre.

Der er få risici ved at prøve dette naturlige hjemmemedicin, selvom folk måske vil tale med deres læge på forhånd, især hvis de har nogen eksisterende medicinske tilstande, der påvirker fordøjelsessystemet.

For dem der ikke finder citronvand til hjælp, kan andre hjemmemedicin og livsstilsændringer hjælpe.