Bedste te at drikke til IBS
Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Behandling af irritabelt tarmsyndrom kan omfatte ændring af diæt, reduktion af stress og medicinindtagelse. Kan visse urter og urtete også hjælpe med at lindre symptomer?
Læs videre for at lære mere om te, der kan være bedst ved irritabel tarmsyndrom eller IBS, og hvordan de kan hjælpe med IBS-symptomer.
Te til IBS symptomer
Der er mange typer te, der kan være gavnlige for at lette symptomerne på IBS. Disse inkluderer:
Pebermynte
En gennemgang viste, at pebermynte reducerede sværhedsgraden af smerte for mennesker med IBS sammenlignet med placebo.
Pebermynte anbefales ikke til brug af personer med hiatal brok, gastroøsofageal reflukssygdom eller galdeblæreproblemer. Halsbrand er ikke en ualmindelig bivirkning.
Pebermynte æterisk olie er også blevet undersøgt som en behandling for IBS. Æteriske olier er beregnet til at blive inhaleret gennem en diffusor eller kun påføres huden efter fortynding med bærerolie.
Folk bør altid tale med en læge eller aromaterapeut, før de overvejer at tage en æterisk olie gennem munden. En artikel i Amerikansk familielæge rapporterer, at meget høje doser pebermynteolie kan være ekstremt farlig og endda resultere i døden.
Risikoen ved at drikke pebermynte te er dog lav, og fordelene kan være betydelige. Nogle undersøgelser viser, at pebermynte te kan reducere tarmkramper og hjælpe leveren med at afgifte kroppen.
Gurkemeje
Gurkemeje er en anden urt, der er undersøgt hos mennesker med IBS.
I en undersøgelse offentliggjort i 2005 undersøgte forskere effekten af gurkemejeekstraktabletter på IBS-symptomer hos voksne. Deltagerne tog enten 1 eller 2 tabletter hver dag i 8 uger.
I slutningen af undersøgelsen fandt forskerne, at gurkemejeekstrakt nedsatte mavesmerter. Samlet set havde omkring to tredjedele af dem, der fik gurkemejeekstraktet en forbedring i deres symptomer.
Siden da har der været mere forskning om effekten af gurkemeje på betændelse i tarmsygdomme. Selvom den endnu ikke er testet på mennesker, producerede denne forskning positive resultater for IBS-symptomer.
At spise gurkemeje har relativt lille risiko og er kendt for at mindske betændelse og fungere som en antioxidant, som begge er sundhedsmæssige fordele for en person med IBS.
Gurkemeje te sælges i færdigpakkede teposer eller kan fremstilles derhjemme ved hjælp af malet gurkemeje eller et stykke gurkemejerot.
Gurkemeje kan også blandes med citrongræs og kanel for at skabe en smagfuld blanding som i opskriften her.
Nogle forskere rapporterer, at curcumin, den aktive bestanddel i gurkemeje, kan have en indvirkning på blodsukkerniveauet, så det er især vigtigt for mennesker med diabetes at diskutere dette med en læge.
Personer med galdeblæreproblemer bør også tale med en læge, før de indtager gurkemeje. Krydderiet har potentialet til at forværre syre refluks og forårsage ubehag i maven. En anden bekymring er gurkemejes indvirkning på blodpropper.
Ingefær
Folk spiser ofte ingefær for symptomer forbundet med et forstyrret fordøjelsessystem, ifølge International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders. Det er også almindeligt anvendt i traditionel kinesisk medicin.
Videnskabelige undersøgelser af effektiviteten af ingefær til IBS mangler dog. Det menes, at ekstraktet kan hjælpe med at mindske betændelse, gøre maveforingen stærkere og fremme bevægelse i tarmene.
Ingefærte kan fremstilles ved hjælp af færdigpakkede teposer. Opskrifter, der bruger frisk ingefær eller tørret ingefær, er også tilgængelige, såsom denne til ingefærhonningste, og denne til gurkemeje-ingefærte.
Fennikel
Fennikel kan være nyttigt for mennesker med IBS, da det kan hjælpe med at slappe af tarmmusklen og lindre gas. Det har en sød smag, der ligner anis.
Forskere undersøgte den kombinerede virkning af curcumin og fennikel æterisk olie på IBS symptomer hos 121 mennesker. Efter 30 dage havde de, der tog curcumin og fennikel-kombinationen, reduceret symptomens sværhedsgrad og en signifikant højere score på en livskvalitetsmåling end dem, der fik placebo.
Mere forskning er nødvendig for at vide, om fennikelte også kan hjælpe med at lindre symptomer. Fennikel te kan købes i færdigpakkede teposer eller brygges derhjemme ved hjælp af opskriften her.
Forskere rapporterer, at fennikel måske ikke anbefales til gravide kvinder, og at det kan interagere med visse lægemidler.
Kamille
Kamille te er en populær type urtete. Nogle mennesker mener, at det er nyttigt til afslapning, men ikke mange undersøgelser har bekræftet dette.
Nogle mennesker vælger kamille te for at lindre mavebesvær. Det kan give fordele for mennesker med IBS, da fordøjelsessymptomer kan være relateret til stress.
Om IBS
IBS er en tilstand, der påvirker fordøjelsessystemet. Det involverer fejlkommunikation mellem hjernen og tarmen. Symptomer kan omfatte mavesmerter, oppustethed, forstoppelse, diarré eller skiftende typer afføring.
IBS er klassificeret i tre typer:
- IBS med forstoppelse (IBS-C)
- IBS med diarré (IBS-D)
- IBS med blandede tarmvaner (IBS-M)
Mellem 7 og 21 procent af befolkningen er berørt af IBS. Tilstanden er mere almindelig hos kvinder og yngre mennesker end i andre grupper.
Tag væk
IBS kan have en væsentlig indvirkning på en persons livskvalitet. Nogle te kan hjælpe med at håndtere visse symptomer, men der er behov for mere forskning i omfanget af deres effektivitet. Behandling af IBS inkluderer ofte flere tilgange, så nogle te typer kan bidrage til at lette en persons symptomer.
Det er også vigtigt at huske, at mange undersøgelser udføres på forskellige måder at bruge den samme urt på. Urten, teen og den essentielle olie har alle forskellige styrker.
Te-præparater af urter vil sandsynligvis have færre bivirkninger end ekstrakter eller kosttilskud, og de er ofte en god tilføjelse til en sund diæt.
En læge eller registreret diætist kan hjælpe en person med at udvikle en individualiseret plan til at håndtere deres IBS-symptomer.
Alle naturlægemidler skal drøftes med en læge inden brug, da de ikke er reguleret af United States Food and Drug Administration (FDA). Der kan være bekymringer om kvalitet, renhed og styrke, og nogle urter kan reagere med andre lægemidler.
