Forsøger vores hjerner at forhindre os i at træne?
”Træningsparadoxet” beskriver den modstridende trang i det moderne samfund til at gå i gymnastiksalen, træne og være mere sund, samtidig med at man undgår at engagere sig i netop disse aktiviteter.
En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Neuropsykologi undersøger dette paradoks, og hvilken rolle vores hjerner kan spille for at opretholde det.
American Heart Association (AHA) siger, at vi kun har brug for 150 minutters moderat træning eller 75 minutters kraftig træning hver uge for at forbedre helbredet.
Imidlertid afslørede National Health Statistics Reports i juni, at 77 procent af amerikanerne stadig ikke opfylder selv dette ugentlige træningskrav.
Hvorfor undgår vi motion?
I et forsøg på at besvare spørgsmålet om, hvorfor vi stædigt undgår motion på trods af at vide, at det er vigtigt for vores helbred, rekrutterede Matthieu Boisgontier - en postdoktoral forsker ved University of British Columbia's Brain Behavior Lab - 29 unge til at deltage i en undersøgelse.
I Boisgontiers eksperiment styrede deltagerne en avatar på skærmen, mens elektroder registrerede deres hjerneaktivitet. Billeder, der repræsenterer enten fysisk aktivitet eller fysisk inaktivitet, blinker kort på skærmen.
Deltagerne skulle flytte deres avatarer så hurtigt som muligt mod de fysiske aktivitetsrelaterede billeder og væk fra de inaktivitetsrelaterede billeder i en test og den modsatte vej rundt i en anden.
'Mere hjernekraft til at afvise inaktive billeder'
Ved at analysere dataene fandt holdet, at deltagerne flyttede deres avatarer hurtigere mod de fysiske aktivitetsbilleder og væk fra de fysiske inaktivitetsbilleder end omvendt.
Imidlertid demonstrerede hjerneaktivitetsoptagelserne - kaldet elektroencefalogrammer -, at deltagerne brugte betydeligt mere hjernekraft, når de forsøgte at flytte deres avatarer væk fra de fysiske inaktivitetsbilleder, end når de skulle bevæge sig mod dem.
"Vi vidste fra tidligere undersøgelser, at folk er hurtigere til at undgå stillesiddende adfærd og bevæge sig mod aktiv adfærd," forklarer Boisgontier.
”Den spændende nyhed i vores undersøgelse er, at den viser, at denne hurtigere undgåelse af fysisk inaktivitet koster - og det er en øget involvering af hjernens ressourcer. Disse resultater tyder på, at vores hjerne er medfødt tiltrukket af stillesiddende adfærd, ”tilføjer han.
Han bemærker også, at energibesparelse "har været afgørende for menneskers overlevelse, da det tillod os at være mere effektive til at søge efter mad og husly, konkurrere om seksuelle partnere og undgå rovdyr."
"Den manglende offentlige politik til at modvirke pandemien om fysisk inaktivitet kan skyldes hjerneprocesser, der er blevet udviklet og forstærket på tværs af evolutionen."
Matthieu Boisgontier
Evolutionært grundlag for træningsparadoxet?
Harvards Daniel E. Lieberman skrev et papir fra 2015 til Aktuelle rapporter om sportsmedicin på et evolutionært grundlag for træningsparadoxet.
I det skitserer han problemet med, at retningslinjer for folkesundheden kun har haft beskedne virkninger, idet folk i stedet ”forkæler deres instinkter for at tage det let, når det er muligt, og spise et overflod af højt forarbejdede, obesogene fødevarer.”
Lieberman hævder, at som mennesker er vores instinkter altid at spare energi, og at disse instinkter kun er blevet et problem i det moderne samfund, fordi vi ikke længere er på jagt efter næring.
Han forklarer, at denne altoverskyggende tilbøjelighed til dovenskab faktisk kommer fra vores jægersamlerfædre, der forbrændte flere kalorier, end de var i stand til at indtage i deres forfølgelse af mad, og så bevarede energi, når de kunne.
Lieberman skriver, at “mens mennesker er tilpasset til at være fysisk aktive udholdenhedsatleter, er vi lige så tilpassede til at være inaktive, når det er muligt. Det er naturligt og normalt at være fysisk doven. ”
Han argumenterer for, at for at imødegå dette er der behov for strategier for at gøre fysisk aktivitet mere sjov og som "leg", eller at vi skal omstrukturere vores miljøer til at kræve mere daglig fysisk aktivitet.
”Indtil vi gør det effektivt,” konkluderer Lieberman, “kan vi forvente at forblive fanget i en skadelig ond cirkel, hvor vi ved at behandle symptomerne snarere end årsagerne til sygdomme, der er forårsaget af fysisk inaktivitet, vil tillade træningsparadoxet at vedvarer og forværres. ”
